nightingal

Antoś - dzięki, wykorzystam na pewno patenty jak zacznę samodzielne treningi znów. niby je znam ale nigdy nie próbowałam (i nightingal i niejaki dremor w artach o kalistenice o nich też pisali swego czasu) - bo najprościej było zawsze ze ściskaczami, przy czym słomiany zapał na ściskacze szybko mijał. też widzę wreszcie ten kierunek o którym [...]

[...] przysiady z ciężarem ciała, jakieś "krzesełko" na czas, przysiad bułgarski na dużym zakresie powtórzeń, glute bridge z gumą na nogach, jakieś wznosy tułowia - choćby leżąc na podłodze, wspięcia na palce jednonóż, uginanie nóg ze sztangielką między stopami, coś na brzuch - i będzie trening. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-10-19 08:29:21

No rezonans by się przydał - a to schorzenie w sumie do obciążania kręgosłupa niezbyt zachęca. Kręgosłup ma się jeden i trzeba o niego dbać. Trening można ułożyć taki żeby nie obciążać nadto kręgosłupa. Albo zdecydować się na jakąś inną aktywność. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-08-08 22:25:44

No 4:30 to nieludzka godzina na wstawanie - taki środek najlepszego snu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-02-25 08:41:48 No najgorzej ale co zrobić :)

Zawsze można "popłynąć" mniej na tych okazjach. jak się pofolguje do oporu - to trochę szkoda ciężkiej pracy wkładanej na siłowni. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-03-02 09:25:47 Tylko bycie jedyna osobą w towarzystwie która zwraca uwagę na to co je nie jest proste ale może nie będzie tak źle jak mi się wydaje , a takiego płynięcia w opór [...]

Fotki niesamowite. Idealne na tło pulpitu w komputerze. No i gratulacje z powodu zdanego egzaminu. Ustny też pójdzie. Trzymam kciuki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-26 10:01:13

Schodzi bardzo ładnie. Brawo Dzięki :) staram się aż tak nie szaleć przy tych weekendach ale biorąc pod uwagę że mam skłonności do popadania że skrajności w skrajnośc trochę odpuszczam . Wiem że potrafię przez 6tyg jeść tylko i wyłącznie czysto ale później to się kończy słabo , bo później w ciągu jednego weekendu potrafię zjeść 10k kcal i to się [...]

Apetyczne te Twoje "ciastka". Dzięki no i makro nawet mają spoko wiec jako posiłek się nada :)

Mnie też kaszel trzyma już jakieś 2 tygodnie. Nic nie boli, żadnej temperatury itp - to minęło, a kaszel trzyma jeszcze. Ja właśnie praktycznie wogole temperatury tylko jedynie raz mi było zimno raz gorąco nie miałam najpierw gardło teraz kaszel ciągle mi się utrzymuje i za nic nie chce przejść .liczę że w końcu przejdzie bo ile można

Bywa i tak - ale trening zrobiony nawet najgorszy jest lepszy od tego niezrobionego wcale ;-) No niby tak ale chciałam nadrobić ten tydzień bez treningu no ale jednak mi się nie uda , no ale może następny będzie lepszy :)

To jeszcze przepis na te bułki by się przydał bo wyglądają pysznie. 250g twarogu chudego , 200g jogurtu greckiego , jedno jajko , łyżeczka proszku do pieczenia , ok 300g mąki Twaróg jogurt jajko zblendowac , dodać mąkę i proszek , jakby się kleiło dosypać i formować kulki . Piekłam ok 40-50' :)

a w jakiej temperaturze piekłaś?? Ja mam zawsze podajrze ustawione na 240stopni bo mam taki mały piekarnik i ta temp zawsze mi się sprawdza , zapewne gdybym robiła w normalnym to optymalnie by było 180-200

Wchodzę po weekendzie a tu tyle fotek. Od razu przyjemniej i kolorowo się zrobiło. Sylwetka wygląda sportowo - nic tylko cisnąć dalej a będzie tylko lepiej. Dzięki :) jakby jeszcze ten brzuch szybko schodził byłoby idealnie no ale same boki mi schodziły ponad rok więc z brzuchem będzie podobnie ;) no i w sumie 2 lata temu z ta sama wgaa [...]

No 4:30 to nieludzka godzina na wstawanie - taki środek najlepszego snu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-02-25 08:41:48

Też mi się czasem zdarza tak wstawać. Nie mam z tym wielkiego problemu ale przyjemne to nie jest nigdy. No ja jak późno pójdę spać jak wczoraj to ciezko mi sie wstaje ale wczoraj ten dzień był taki zalatany i późno trening skończyłam

Fajne Dzięki jednak po podzieleniu na części spod dał radę więc jednak wyszło w miarę spoko :D to chyba nagroda za te ciężkie dwa dni że to ciasto wyszło 8-) /SFD/2020/2/26/bb05c2ac515e49a9ab02fc6651232aa4.jpg

Ja jak mam taki ciężki okres to też mam niej chęci na działalność w kuchni. Zaczynam jeść więcej twarogu, jakichś łososi wędzonych itp. Takie gotowce ze sklepu. na szczęście mam też luźniejsze okresy i wtedy więcej siły jest na kombinowanie w kuchni. No chyba też na ten czas przerzuce się na twaróg , wiejski i wędzonego kurczaka ,plus jakieś [...]

To ja też trzymam za słowo, bo sylwetka z wielkim potencjałem i szkoda go nie wykorzystać. Nie no wrócić wrócę szkoda tych dwóch lata w któryś co nie co wypracowałam . Może niewiele ale coś tam jest . Na chwilę.obecna to średnio mi się chce cokolwiek robić ale ze waga trochę poszła w górę to staram się z rana kręcić cardio chociaż te 4x w tyg i od [...]

Paatik liczę na to, że uda mi się rozbudować to i owo oraz trochę zredukować bf, ale raczej bez ciśnienia, jestem cierpliwa pod tym względem. Lubię mięśnie zarówno w damskim jak i męskim wydaniu ;-) Nightingal dzięki za potwierdzenie moich przypuszczeń. Dzisiaj dzień treningowy. Cały dzień jakaś niemrawa i śpiąca łażę, ale zgrzebałam się na [...]

ja po przerwie mam to samo. I wystarczy że odpuszczę jeden trening i wtedy żeby wrócić na normalne tory potrzebuję ze 3 kolejnych treningów. Nie cierpię robić przerw. No dokładnie , z jednej strony można by zrobić ten swój ciężar ale z drugiej ciężko do niego wrócić no ale w końcu powoli nawet kaszel zaczyna puszczać więc ten tydzień a coś się [...]