nightingal

Kaszka, zazdraszczam rolek. Moje od ponad roku leza i chyba je w koncu sprzedam. Mam taki straszny lek przed jazda na nich... moze jutro sprobuje, ale musze sama siebie przekonywac :/ Też mam straszny lęk. To był praktycznie drugi raz jak jeździłam na rolkach po wypadku jaki miałam 4 lata temu. Tyle, że wówczas miałam rolki do jazdy wyścigowej - [...]

[...] góry - ale fizjoterapeutę odwiedź obowiązkowo. Dla własnego zdrowia. Na pewno Ci pokaże jakie ćwiczenia powinnaś wykonywać aby korygować ewentualną wadę. Może się też okazać, że wystarczy polikwidować przykurcze i będzie drastyczna poprawa. Ale to już fizjoterapeuta na żywo zrobi najlepiej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-03-24 08:52:24

Może nie to że nierówno czy źle stawiasz nogę ale obstawiam że jesteś strasznie spięta - przyczajony do skoku tygrys - i to spięcie przekłada się później nierównomiernym rozkładem sił na stawy i nierównomierną pracą mięśni. Młodzi kierowcy często na początek mają problem z wyluzowaniem ciała. Stres robi swoje. No tak, to racja, stres to moje [...]

Dzięki nightingal za wyjaśnienia, spróbuje się do nich zastosować i zobaczę jak mi pójdzie. 08/07/2015 DNT Wczoraj musiałam zostać trochę dłużej w pracy, do tego małe zakupy - wreszcie udało mi się kupić nowe butki do treningu i rękawiczki, więc w piątek wypróbuję nowe rzeczy :-) W domu byłam późno i musiałam szykować się na nowy dzień, więc nie [...]

Wróciłam z siłowni, mam chwilę spokoju, ponieważ moi mężczyźni poszli na spacerek, więc czas najwyższy uzupełnić wypiski :-) Żebyście nie myśleli, że się poddałam :-P 10/07/2015 DNT W piątek miałam zrobić trening jak wspominałam, jednak moje plany pokrzyżował ból głowy. W pracy wypiłam dwie kawy (drugą o 13-tej) ból na jakiś czas minął, po czym [...]

Masz rację Nightingal, gdybym teraz rzuciła się na 100% to nie wiem czy miałabym na tyle sił, aby przetrwać kolejny rok ;-) Jednego jestem pewna, muszę starać się nie spinać psychicznie, że mam do poprawy pupę i nogi tylko cierpliwie nad nimi pracować, bez jakichś większych oczekiwań, ponieważ myślałam, że będzie znaczna poprawa na obecny sezon, a [...]

Ja ostatnio też pierwszy raz poszłam w spodenkach hehe ale jest tak gorąco, że już mam gdzieś jak wyglądają moje nogi :-D a obok mnie na bieżni laska (tzn dziewczyna, taka otyła trochę) miała na sobie gruby czarny t-shirt i na tym kamizelkę... Ja bym się w tym na twardo ugotowała... Carrr, ja w takim stroju to bym się rozpłynęła, ale każdy ubiera [...]

Poniżej zamieszczam zmodyfikowany wspólnymi siłami z mężem Trening GVT. Proszę Rion i Nightingal o spojrzenie czy może być, pod treningiem zamieszczam 4 krótkie pytanka :-) Z góry dziękuję :-D Trening GVT Dzień 1 Plecy + Klatka 1A: Wiosłowanie sztangą w opadzie 1B: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej / maszyna Hammer ? 2A: Martwy ciąg klasyczny [...]

Dziękuję Nightingal za odpowiedź :-) Przerwy robiłam takie jak w oryginale nawet ze stoperem w ręce :-D Jeśli chodzi o barki to zobaczę w sobotę, ponieważ tak wypada mi ten 3 dzień treningu (robimy z mężem na zmianę czyli co drugi dzień). Pierwszy dzień treningu już przetestowany i zostanie bez zmian :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-19 [...]

11/09/2015 DNT Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, czosnek, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: papryka czerwona, brokuły, rzodkiewka, soczewica http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-11 12/09/2015 DT Trening już zrobiony :-P Fajnie iść na siłownię w weekend z rana, mam wtedy [...]

Super :-) Tak też właśnie myślałam Nightingal czy nie zrobić jak napisałeś, dokończę 10-ty tydzień i mogę faktycznie zmniejszyć ilość serii i powtórzeń i tak myślę porobić przez 4 tygodnie, a potem zobaczymy co dalej. A powiedz mi jeszcze jak ten MC sumo z większym ciężarem wygląda - do przyjęcia? :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-10-23 [...]

26/10/2015 DT Po wypiciu SAW'a nastawienie do treningu było, jednak to nastawienie dzisiaj było poddane ciężkiej próbie już przy 3-ciej serii, a w ostatnich dwóch seriach pojawiły się nawet łzy w oczach i zwątpienie czy dam radę :-( Gdyby nie kolega, który pilnował mnie podczas każdej serii i motywował w chwilach słabości to chyba bym się poddała [...]

Jak masz w domu wałek to poroluj pośladki i plecy. Powinno pomóc. jak nie masz to piłeczka tenisowa lub moja ulubiona - palantówka (dla twardzieli ;)) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-12 22:36:46

[...] mięśnia już się nie czuje - to będzie znak, że zmiana jest konieczna. Wtedy postawiłbym na mniej ćwiczeń - a za to metody które pozwolą przepracować mięsień do granic jego możliwości. Mowa tu o metodach intensyfikacyjnych - a jest ich takie spektrum do wyboru, że da się mocno poszaleć. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-02-16 08:39:36

Jak dla mnie to podwijanie tyłka nie jest jakieś ekstremalne, ciężarów też nie używasz takich jak na 1RM - więc raczej problemów nie powinno być. No ale nie chcę namawiać do złego - więc i tak proponuję się rozciągać. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-02-28 20:28:06

Zazwyczaj pierwsze zderzenie z nową siłownią trochę wybija z rytmu i powoduje że nawet znane i od lat robione ćwiczenia na innej ławce potrafią sprawić kłopot. Osobiście wolę bardzo twarde ławki od tych miękkich na których się "pływa" troszkę. Kwestia przyzwyczajenia moim zdaniem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-20 09:02:18

To zostaw jak jest - jak się okaże za ciężkie to zamienisz na jakieś inne ćwiczenie po prostu. chociażby coś z gumą na przykład - przy odpowiednim oporowaniu i nie szarpaniu to pięknie wchodzi w tył naramiennych. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-08-25 12:12:36

uparta dziewczyna. mhh %-)

Tak przeglądając dziennik to widać, że Nikki ma charakter i nie lubi łatwizny. Dlatego myślę taki trening. Wydaje mi się że za jakiś czas i pod wpływem doświadczeń treningowych przyjdzie i tu czas na prostsze rozwiązania. Jednak eksperymentowanie z treningiem jest samo w sobie bardzo przyjemne i się nie dziwię że Nikki lubi za każdym razem coś [...]

29/08/2016 DT Trzeci dzień treningu już za mną. Wczoraj nie miałam możliwości wejścia na komputer, dlatego dzisiaj uzupełniam wypiskę:-) Powiem szczerze, że każdy dzień z nowego planu treningowego podoba mi się bardzo, pomimo dostania wczoraj bury od męża jak zobaczył filmiki - normalnie się pokłóciliśmy (zwłaszcza jeśli chodzi o unoszenie [...]