night

[...] D1: Wiosłowanie sztangą nachwytem 30/35/35/37,5/35kg D2: Wyciąg dolny do brzucha 18kg/x5 +20min cardio Miska: 1 814,7 kcal b: 137,0 g (30,2%) ww: 157,5 g (34,7%) tł: 70,8 g (35,1%) +euthyrox, selen, d3, hgh night 13.01 DNT Miska: 1 795,7 kcal b: 136,2 g (30,3%) ww: 151,2 g (33,7%) tł: 71,8 g (36,0%) +euthyrox, selen, d3, hgh night

https://i.imgur.com/0kRQmCT.jpg Bartosz Fabiński vs Gerald Meerschaert na UFC Fight Night 189 UFC dodało kolejną walkę w wadze średniej do karty walk gali UFC Fight Night 189, która odbędzie się 17 kwietnia. Bartosz Fabiński zmierzy się na niej z Geraldem Meerschaertem. Dwie osoby posiadające wiedzę na temat tego pojedynku poinformowały MMA Junkie [...]

https://i.imgur.com/za0CBnN.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Drakkar Klose vs. Jeremy Stephens na gali UFC Fight Night 188 Wczoraj portal MMAjunkie poinformował, że Jeremy Stephens (28-18 1 NC, 15-17 1 NC w UFC, #8 w rankingu UFC wagi piórkowej) powróci do kategorii lekkiej UFC by na UFC Fight Night 188 zmierzyć się z Drakkarem [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Krzysztof-Jotko-vs-Marc-Andre-Barriaul.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC Krzysztof Jotko vs. Eryk Anders na UFC Fight Night 172 Polak wystąpi na kwietniowej gali. Jak poinformowały wczoraj władze największej organizacji MMA na świecie, podczas UFC Fight Night 172 Krzysztof Jotko (21-4, 8-4 w UFC) podejmie Eryka [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-145-B%C5%82achowicz-vs-Santos-wa%C5%BCenie-1024x576.jpg UFC Fight Night 145: Błachowicz vs. Santos – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC Fight Night 145, która odbędzie się jutro w O2 Arena w Pradze w Czechach, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półciężkiej między [...]

https://i.imgur.com/dV1wYKH.jpg Oficjalny plakat i aktualna karta walk gali UFC Fight Night 184: Holloway vs. Kattar Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC Fight Night 184: Holloway vs. Kattar, która odbędzie się 16 stycznia na UFC Fight Island w Abu Zabi na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze piórkowej między Maxem [...]

[...] jabłko, mandarynki 4. krem dynkowo- ziemniaczany, jajka, orzechy włoskie + kawa x2, kawa z mlekiem x1, woda SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - rozciąganie ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x dziś mi strzelało w biodrach :-| wtorek DIETA czysta, liczona 130/80/180 1. [...]

[...] masło, śmietana, kapusta, pomidory 6. whey, gorzka czekolada kawa x2, kawa z mlekiem x1, zielona herbata x1, woda SUPLEMENTY vit D, wapno, magnez +vit B6 activlab hgh day & night pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x poszło przed rozgrzewką :-) TRENING SIŁOWY TRENING A wszystko w poszło w maksymalnym [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-147-waga.jpg UFC Fight Night 147: Till vs Masvidal – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC Fight Night 147, która odbędzie się w sobotę w The O2 Arena w Londynie, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półśredniej między Darrenem Tillem a Jorge Masvidalem. W co-main [...]

Urodzony: 03.04.1973 Wzrost: 175 cm Waga startowa: 117 kg Waga poza sezonem: 135 kg Obwód bicepsa: 57 cm Obwód uda: 76 cm Obwód łydki: 50 cm Obwód pasa: 86 cm Obwód szyi: 49 cm Kraj: USA Miejsce zamieszkania: Spencer, Massachusetts, USA Największe sukcesy: Mister Olimpia: II miejsce - 2001, 2003 Night of Champions: I miejsce - 2000 [...]

Dzień 161 Trening C Dodatki: HIM,HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie 1) dipsy 3x max 1. 13 2. 11 3. 11 1. 12 2. 11 3. 9 1. 14 2. 10 3. 10 1. 13 2. 12 3. 10 1. 12 2. 11 3. 10 1. 13 2. 13 3. 12 1. 12 2. 11 3. 10 1. 9 2. 9 3. 8 2) podciąganie na drążku 3x max 1. 5nw+5o 2. [...]

Dzień 179 Ehh a ja już tu oczami wyobraźni widziałam większą miskę\-) Do 50kg w WL już bliziutko, a potem do własnej wagi. Trochę jeszcze pracy i pójdzie:-) Wagą się nie przejmuję, tak to bym nie szła na ważenie po śniadaniu i herbacie}:-( Dzięki dziewczyny};-) Trening A Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) WL 3x 8-10 R: 15x [...]

Dzień 182 Trening C Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) dipsy 3x max 1. 10 2. 9 3. 7 1. 12 2. 10 3. 10 1. 13 2. 11 3. 11 1. 12 2. 11 3. 9 2) podciąganie na drążku 3x max 1. 5nw+6o 2. 3nw+1nwp+5o 3. 1nw+5o 1. 5nw+5o 2. 3nw+2nwp+4o 3. 3nw+1nwp+4o 1. 5nw+5o 2. 3nw+1nwp+4o 3. 3nw+1nwp+3o 1. [...]

Dzień 202 Bieganie - 53' - 3x 1,8km tempo, 900m wolno - ehh ciężko, ale to przez głowę, dopiero na trzecim odpuściła, bo pewnie się już zmęczyła i jako tako poszło. Za to wyszedł bardzo dobry trening mentalny\-) Miska Jestem uzależniona od fasolki szparagowej:-P suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: fasolka [...]

Dzień 205 DNT Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: fasolka szparagowa, kalafior, ogórki, pomidory, papryka BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc4858ad726e413c9ba54db5126b9ec0.png Dzień 206 Wybieganie - ok. 17km - 1h40' - z przerwami na krzaczki i trochę marszu. Upał i duchota, pierwsze 12 km [...]

Dzień 215 A tutaj sławne, obecnie tajemnicze pajacyki 8-) https://www.youtube.com/watch?v=jbfTTQktfaw Trening B Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) przysiad 3x 6-8 R: 12x 25kg, 12x 35kg, 10x 45kg, 1. 8x 55kg 2. 8x 57kg 3. 4x 60kg R: 12x 25kg, 12x 35kg, 10x 45kg, 1. 8x 55kg 2. 8x 57kg 3. 5x 59kg R: 12x 30kg, 10x 35kg, 10x 45kg [...]

Dzień 36 Trening A 1) WL 5x5 R: 3x 3x 25kg+guma 1. 5x 30kg 2. 5x 35kg 3. 5x 37kg 4. 5x40kg 5. 5x 42kg 6. 3x 45kg, 3x 47kg - dociski R: 2x 15x 20kg 1. 8x 30kg 2. 6x 35kg 3. 6x 40kg 4x 3x42kg 1x 8+1p x37kg R: 2x 15x 20kg 1. 5x 30kg 2. 5x 35kg 3. 5x 37kg 4. 5x 40kg 5. 5x 42kg 6. 1+1px 45kg R: 2x 15x 20kg 1. 5x 25kg 2. 5x [...]

[...] Wyciskanie wąsko - nieźle. W kolejnej serii 5 powt. już by nie poszło. Tric - 10szt. było za dużo, bo wszystkim już to ściągałam Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/daf8db74bb2e49df8eb7fae127a1cff7.png Dzień 82 DNT Trzeba było się zregenerować;-) Miska suple: tran, omega, [...]

[...] dwójek i pośladków Wznosy - zamieniam zamiast odwodzenia nogi, bo to mi więcej da. Tym bardziej, że słaba w tym jestem, że hej... Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22e9f0fac480405394fd837c44def83c.png Dzień 132 Powerwalk - 50 min Miska Mmm kolacyjka pychotka suple: tran, [...]

[...] 8 8 8 d) ściąganie piłki pod siebie 6 4 5 5,5 5 5,5 5 4 5 Weszło w pupę. W wykrokach progresu już nie przewiduję%-) Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ab26b243b0d4c0ca19b85e70578125f.png Dzień 136 40 min powerwalk Cały dzień głowa mnie lekko bolała i [...]