night

Night, właśnie, nie pytałam :) Ogólnie wychodziłam z założenia, że Ty układałeś mi plan i gdybym robiła coś nie tak (np z dobieranem obciążenia), to na pewno byś mi to napisał. Jur, dziękuję, że napisałaś. 10 kg na klatę nie daję rady, mimo, że teoretycznie już powinnam. Próbowałam kilka razy i kiszka. Tobie Night dziekuję za opieprz. Możesz [...]

2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki piersiowej 8/8/8/16 30kg SZ/25 SZ/10x25kg SZ/25kg W 25kg SZ/25kg ŚR/25kg W/20kg ŚR 25kg SZ/30kg W/25kg SZ/11x25kg W + 5x20kg SZ 20kg SZ/25kg W/20kg SZ/20kg W 25kg SZ/30kg SZ/30kg SZ/18x25kg SZ Pierwsza seria ciężko, druga leciutko 8-O W trzeciej zrobiłam 10 powtórzeń, bo czułam, że 8 to za [...]

Środa, 31. marca - DT Napoje: 3 l wody, 2x kawa, 1x pokrzywa Warzywa: marchewka, papryka czerwona, sałata lodowa Suple: aminokwasy przed treningiem Grzeszki: głowa zająca %-) Samopoczucie: bardzo dobre, po treningu standardowo padłam i spałam jak suseł Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 8/8/8/5/5/12/max [...]

Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/20x5kg/18x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/18x4kg/18x4kg 5kg/8kg/10kg/6kg/24x4kg/30x3kg 6kg/11x8kg/12x8kg/18x5kg/29x4kg/26x3kg 12x6kg/12x7kg/8kg/5kg/18x4kg/16x3kg/22x2kg O.K. [...]

Poniedziałek, 13. kwietnia - DT Napoje: ok. 4 l wody, 2x kawa, 1x herbata zielona Warzywa: pomidory z puszki, koncentrat, cebula Suple: - Grzeszki: koleżanka z pracy wyjadała mi obiad, ale w ramach rekompensaty oddała mi pół naleśnika z jabłkami i cynamonem. Był pyszny :-) Samopoczucie: super. Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie [...]

Piątek, 26. sierpnia - DT Mega domsy w CAŁEJ klatce (nareszcie) 8-), bickach i górnej części pośladków. Trening B 1. Ściąganie drążka prostego nachwytem na wyciągu górnym 8/8/trzy serie podciągania lub opuszczania/10/12/max 30kg/35kg/5x/4x/2x/40kg/35kg/20x30kg Ściąganie drążka jak zawsze ok, choć czułam mniej siły. Chwytałam jakieś 8 cm od [...]

Sobota, 24. września - DT Trening C 1. Face pull 10/10/10/max 7,5kg/10kg/10kg/20(?)x7,5kg 10kg/12,5kg/12,5kg/24x7,5kg Ok. Obciążenia zmniejszone, bo przerwa była dość długa. Technika do zweryfikowania, bo teraz po kilku dniach czuję domsy w okolicach góry łopatki/dolnej krawędzi kaptura @@-) 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej [...]

Poniedziałek, 27. lutego - DT PUSH 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1x15 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Obciążenia takie same jak ostatnio, ale bardziej weszło w pośladek nogi zakrocznej niż przód uda wykrocznej. Tak czy siak git :-) 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 + 1x15 20kg/25kg/30kg/10x30kg/10x30kg/17x25kg [...]

Środa, 28. czerwca - DT FBW - dzień 15-tek 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 15x 8kg/10kg/12x12kg 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka hantlami 6kg. Pierwsza seria ok, druga ciężko, w trzeciej tylko 12 powtórzeń, bo mnie odcięło. W następnym treningu 15-tkowym [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Ricky Turcios vs. Aiemann Zahabi na UFC Fight Night 209 Zwycięzca 29 edycji TUF-a wystąpi na lipcowej gali. Wczoraj największa organizacja MMA na świecie poinformowała o kolejnej walce, która będzie częścią gali UFC Fight Night 209. W limicie dywizji koguciej zwycięzca 29 edycji show The Ultimate Fighter, Ricky [...]

no wypilem prolongatum wpadli qmple (ktorych nie nawidze bo przez nich ciagle trace forme wypracowana na silce i pojechalismy do night clubu na piwko i drina btw: sa nowe kolezanki zza wschodniej granicy rabaty 10% niestety nie skorzystalem z rabatu bo jakos nie widza mi sie za bardzo ogolnie nie lubie chodzic do agencji no chyba ze na piwko, [...]

pare zdjec z Wro by night http://www.sfd.pl/temat58909_strona3695/#post13 Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2005-05-23 12:48:54

https://i.imgur.com/txRrJdj.jpg Joshua Dahl-USA TODAY Sports Cody Garbrandt vs. Rob Font na UFC Fight Night 191 Starcie czołowych kogucich w rozpisce majowej gali. Wczoraj stacja ESPN podała informację także o innych interesującym pojedynku w limicie 135 funtów, na UFC Fight Night 191 ciężkoręki Cody Garbrandt (12-3, 7-3 w UFC, #4 w rankingu UFC) [...]

https://i.imgur.com/b7dVgZc.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Rob Font odniósł pewne zwycięstwo nad Codym Garbrandtem na UFC Fight Night 188 Rob Font znacznie podniósł swoją pozycję w wadze koguciej UFC dzięki zwycięstwu nad byłym mistrzem Codym Garbrandtem, którego pewnie pokonał w walce wieczoru gali UFC Fight Night 188. Pretendent do tytułu w wadze 135 [...]

https://i.imgur.com/IhHgW83.jpg mmafighting.com Dana White jest zachwycony występem Carli Esparzy i zamierza wziąć pod uwagę jej prośbę Szefowi UFC Danie White’owi na tyle spodobał się występ Carli Esparzy w walce z Yan Xiaonan na UFC Fight Night 188, że jest gotowy rozważyć prośbę byłej mistrzyni wagi słomkowej. Prezydent UFC był pod wrażeniem [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-Waterson-vs-Hill-709x1024.jpg UFC Fight Night: Waterson vs. Hill – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali UFC Fight Night: Waterson vs. Hill w UFC Apex, Las Vegas na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze słomkowej między Michelle Waterson a Angelą Hill. Gala rozpocznie się o godzinie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Holly-Holm-vs-Irene-Aldana-slider-grey.png Walka Holly Holm vs. Irene Aldana odwołana, Derek Brunson vs. Edmen Shahbazyan nową walką wieczoru UFC Fight Night 173 Kolejny pojedynek odsunięty w czasie ze względu na zakażenie COVID-19. Podczas zbliżającej się gali UFC Fight Night 173 nie dojdzie do starcia Holly Holm [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-173-Brunson-vs-Shahbazyan-slider2-1024x576.jpg UFC Fight Night: Brunson vs. Shahbazyan – wyniki walk Przedstawiamy wyniki walk gali UFC Fight Night: Brunson vs. Shahbazyan, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze średniej między Derekiem Brunsonem a [...]

https://i.imgur.com/le9T2lj.jpg Diego Ferreira vs. Mateusz Gamrot na grudniowej gali UFC Fight Night 199 Pojedynek w wadze lekkiej między Diego Ferreirą a Mateuszem Gamrotem został dodany do karty walk gali UFC Fight Night 199, która będzie ostatnią galą UFC w tym roku. 18 grudnia w starciu Brazylia vs. Polska, Diego Ferreira zmierzy się z [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-146-Lewis-vs-dos-Santos-1.jpg UFC Fight Night 146: Lewis vs. dos Santos – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC Fight Night 146, która odbędzie się w nocy z sobotę na niedzielę w Intrust Bank Arena w Wichita w Kansas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze ciężkiej między [...]