night

Night jeszcze jutro ostatni trening góry, a potem lekkie roztrenowanie prawdopodobnie będzie FBW :)

Podobnie jak night - w face pull leżenie na podłodze nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem i warto położyć się choćby na ławeczce. Co do kółka to tu zwracaj uwagę na to by nie wyginać się w odcinku lędżwiowym (lordoza).

Night, SzeA dziękuję za cenne sugestie. Myślę, że faktycznie do face pulls mogę wykorzystać ławeczkę bądź step (w zależności co będzie dostępne w danym momencie). W kółku będę uważała na odcinek lędźwiowy. Miss tradycyjnie będę ćwiczyła całe ciało, ale priorytetem tym razem będą poślady ;-):-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-12-06 20:04:20

Night - po 40 to jeszcze jest pierwsza młodość, druga zaczyna się po 50... Masz jeszcze trochę czasu - czyt. doceniaj to co masz, bo lepiej nie będzie:)

Tak Tsu w unoszeniu sztangielki jednorącz :-) A kurat się na to piszę . Night pisał, że różne zawody organizuje, nawet w WW, a pewnie i w pompkach dałoby radę przy okazji.. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-05-02 20:26:10

Night, a ile razy w tygodniu ćwiczysz?

Night, a ten trudny zawodowo okres już się zakończył?

Night - a korzystasz z tej ławki? Niby mam w piwnicy, ale jakoś mnie nie pociąga... Ile czasu powinno sie wisieć z głową w dół, zeby kręgosłup coś poluzował?

No właśnie ciężko z redukcją jak właściwie można wyłącznie chodzić. No ale zawsze to lepsze niż tkwienie głównie w łóżku. Najważniejsze że po operacji takie drastyczne bóle zniknęły i można w miarę normalnie funkcjonować. A to fajnie że tak u żony się udało bo moją mamę dalej te bóle męczą mimo operacji Jak siedzę na różnych grupkach [...]

No właśnie ciężko z redukcją jak właściwie można wyłącznie chodzić. No ale zawsze to lepsze niż tkwienie głównie w łóżku. Najważniejsze że po operacji takie drastyczne bóle zniknęły i można w miarę normalnie funkcjonować. A to fajnie że tak u żony się udało bo moją mamę dalej te bóle męczą mimo operacji Jak siedzę na różnych grupkach [...]

Ech - a ja przez moment myślałam, ze Night swoje foto z urlopu wrzucił:)

Piękno to pojęcie względne Night, mnie osobiście ten opis bardziej przekonuje, niż wizja gładkiego kulturysty. Prawdziwy facet z krwi i kości nie musi być piękny, nawet nie powinien, żeby kobieta mogła błyszczeć;-)

wow Night prowadzi dziennik... :) jestem w szoku i czytam

Motywujesz Night :-) podziwiam. Mnie nauczyłeś doceniać bułgary mimo pierwotnej głębokiej nienawiści i teraz dobrowolnie wrzucam je do każdego planu :P Też polubiłem bułgary %-) Może dlatego, że przysiady klasyczne powodowały u mnie za duże ryzyko kontuzji, bólu, itp. Także, bułgary rulezzz :-D

Jak brudnopis to zapytam tutaj. Mam nadzieję, że się nie obrazisz. :-) Założenie jest takie, że plan treningowy nie jest ukierunkowany typowo na budowę siły, tylko normalny hipetroficzny. Załóżmy, że mamy w głównych ćwiczeniach 2-3 serie rozgrzewkowe, 2 serie robocze na około 6 powtórzeń i 1 z regresem. Jakie rozwiązanie długofalowo da nam większe [...]

Night - ja odkryłam ćwiczenie na boso 2 dni temu i jestem zachwycona. Wreszcie wiem o co Bziu chodziło z tym dużym paluchem u nogi. W skarpetkach nie umiałam pokapować. Myślisz,ze można z gumą zrobić takie uginanie na 4ki jak maszyna na siłce? Siedzisz na krześle, guma zaczepiona na dole za coś za krzesłem, nogi przewleczone przez gumę i uginasz?

Night też rotujesz tą sztangielką w czasie ruchu i ruch prowadzisz tak, że sztangielka na dole znajduje się między Tobą a ławeczką, a nie obok Ciebie?

Night.. ja 65 kg ważę, więc dla mnie 130 kg to 200%cc i trochę mniej miała bym szansę wyciągnąć przed zarazą.. większa masa= grubsze kości, masywniejsze i grubsze ścięgna.. przynajmniej tak mi się wydaje..

Night.. ok, ale po coś są przedziały wagowe na zawodach. Jasne, bywa, że zawodnicy lżejsi podnoszą więcej, niż ciężsi, tu mają wpływ uwarunkowania genetyczne typu: przewaga włókien, budowa ciała, czy nawet poziom BF.. ale nadal jednak biorąc pod uwagę ogół, tendencja jest wyraźna.

Night, Ja tak czytam i czytam, i... nawet nie umiem sobie wyobrazić jak Ty trenujesz takimi ciężarami %-) Brawo! Sparowałabym Cię na trening z moją Trenerką, bo Ona jest ładuje ponad 300kg na push press to połowa siłki stoji i czeka bo krążków brakuje :-D@@-)