niezbedne

Micha weekendowa czysta (może poza sałatką teściowej, nie wiem dokładnie co dała do środka, ale zalatywało mi majonezem - zjadłam niezbędne minimum dla świętego spokoju). Tortów nie jadam w ogóle - tu byłam asertywna, choć teściówka jest mistrzynią w przekonywaniu biednych gości do kosztowania jej kuchennych wynalazków. Nadrobiłam za to w piciu [...]

fajne wyniki na podsumowanie roku, 2400 km to już jest coś. Widzę, że run-log jest używany, bardzo fajny portal, również korzystam. Dzięki :) staram się! W ubiegłym roku miałam jakieś 250 km wiecej, ale musiałam się troszkę wzmocnić na innych płaszczyznach, co zaskutkowało podwojeniem ilości treningów innych niż biegowe. Z run-log korzystam od [...]

[...] mi przed startem ciekawą rzecz: Na słowa dlaczego ma tak mały ekwipunek (pas z 2 bidonami 500 ml, kilka żeli, Folia ratunkowa, kurtka i telefon), odpowiedział, ze ma co niezbedne. -No tak - odpowiedziałam - ja bedę biegła dużej, to mam trzy razy więcej. -Może jest inaczej - nie bierzesz więcej, bo biegniesz dłużej, tylko biegniesz dłużej, [...]

Cardio nie jest niezbędne do tego aby redukować tkankę tłuszczową. Jak ta aktywność u Ciebie wygląda i jak ew. planujesz ją zmienić?

Po wyjściu ze szpitala dostajesz wypis, na którym, zazwyczaj napisane są dokładne wskazówki, jak dbać o rany, jak długo chodzić o kulach i od kiedy zacząć rehabilitację. To jak szybko powrócisz do zdrowia, będzie w dużej mierze zależało od tego, jak będzie sprawować się noga po operacji, czy nie będzie wysięków itd. Ponadto najistotniejsza jest [...]

OGŁASZAMY KOLEJNY NABÓR NA ZAWODNIKÓW I ZAWODNICZKI. Zapraszamy panie i panów którzy są gotowi spróbować reżimu treningowego, dietetycznego pod naszym okiem i przygotować się do występu w zawodach sylwetkowych w federacji IFBB. Zapraszamy wszystkich niezależnie od stopnia zaawansowania i kategorii jaką mają w planach, jednak warunkiem jest [...]

Witaj ! Ja nie polecam tej diety ! Ponieważ już masz mało węglowodanów... uważam ze są one bardzo ważne, tym bardziej w przypadku ćwiczeń krótkich o charakterze bez tlenowym. Tak ze to glikogen jest odpowiedzialny za wygląd mięsni, jak również węglowodany powodują wydzielenie jednego z najcenniejszych hormonów - insuliny ! Jest ona [...]

Przy tych dawkach IA ,nie jest niezbędne a raczej możebardziej zaszkodzić niż pomóc. W razie gino uderz, nolvą 40-80mg po ustąpieniu objawów daj prze jakiś czas 20mg a zejdziesz taperem w dół, do 5mg eod. Wskazane też podczas cyklu zrobić badania estradiolu, wkleisz w tym temacie to doradzimy. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-06-02 [...]

Ułóż diete na mase. Jeśli będziesz brał odżywki to nie będziesz wiział skutków. Spójrz że na każdym opakowaniu pisze np. 0.5h po treningu ileśc tam na ileśc tam mleka lub wody. Zamiast wydawać pieniądze na suplementy kup sobie oliwe z oliwek i składniki niezbędne do diety.

[...] gdy staram sie schudnac to dodaje wiecej aerobów STAN ZDROWIA: dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: dopiero co skonczyłem robic mase dlatego dlatego Olimp Super Whey Gainer 4000, Vitalmax Creatin Monohydrate , Hitec Nutrition Vitamin A-Z . wczesniej wiele innych suplementow ale zwylke białkowych i kreatyno pochodnych BUDŻET: to co niezbedne

jest bardzo konkretnie teraz duzo jesz sodu, do kazdego posilku ? na ile dni przed ucinasz go ? czy wczesniejsze ladowanie sodem jest absolutnie niezbedne w okresie przed startowym ? btw Twoim dodatkowym aututem jest szerokie kosciec

Dzieki wielkie za uswiadomienie ze jestem Jasiem xd znaczy bylem... 2 tematy ktorych wogole nie powionno byc. w 3 dni idzie sie juz obyc z forum i znalesc wszystko co ejst nam na poczatki niezbedne. moze co do wlasnej diety to juz wieksze zaklopotanie :P dieki pozdrawiam ;) nie jednemu jasiowi sie to przyda

GrandeToro fajnie ze planujesz wszystko, lecz też nie warto przesadzać. Nauczyłem się ze lepiej spokojnie wszystko robić, niż w pośpiechu więc nie martw się ze jeszcze nie wiesz co dalej. Jeżeli chodzi o kreatynę to polecam brać ja cykliczne, zresztą jak każdy suplement. Myślę ze max 10 tygodni. Lecz polecam brać dwa razy dziennie, a nie tylko po [...]

Przy trzech dniach treningowych ciezko umiescic wszystko co niezbedne w dobrym planie treningowym. Ale da sie.

kreatyna raczej nie ma z tym nic wspólnego,; stawy ochronisz gdy nie będziesz przesadzał z ciężarami i je właściwie wykonywał, dostarczał organizmowi to co niezbędne, plus ewentualnie coś co będzie dodatkowo te stawy chronić...

witajcie, mam pytanie odnośnie regularności treningu - ćwicze na jednej sesji górę, na innej sesji dół bez konkretnego planu tzn nie ma czegoś takiego jak pon - góra, sroda - dół. W praktyce wygląda to tak że np w środę, czwartek wyjeżdżam na delegację. Po powrocie ćwiczę to czego nie ćwiczyłem ostatnio czyli może się zdarzyć że kilka dni jest [...]

HIIT jak najbardziej. Jeżeli jednak chcesz kształtować sylwetkę, to niezbędne są treningi siłowe a nie bieganie. Chyba, że jako aktywny wypoczynek. bo np lubisz.

Nowość od ALLNUTRITION Wypróbuj smaków Meksyku z Salsa Mexicana Dip Przepyszny, aromatyczny i niskokaloryczny sos - bez cukru i tłuszczy ! W 100g produktu znajdziecie tylko 38 kcl ! :-) Tylko 27,99 zł za 1 Kg 88-O W jednej chwili zmień smak swojej potrawy na pyszną, odżywczą przekąskę, która zachowa znikomą ilość kalorii Salsa dostępna w dużym [...]

moim zdaniem artykuł nie do końca pokazuje prawdę poniewaz pomija bezpośredni wpływ klomifenu na przysadkę. a wg mnie to działanie w przypadku pewnej części środków jest niezbędne do prawidłowego odblokowania. załóżmy że bierzemy trenbolon który nie aromatyzuje. po co więc nam antyestrogen? to przecież nie nadmiar estrogenu powoduje w tym [...]

Mikrus - ale po co mi te aeroby? jak bym kręcił3x w tyg po 30min to po prostu miałbym wyższe zapotrzebowanie dobowe o to co spaliłem na aerobach i tyle. Na redukcji aeroby pozwalają pogłębiać minus, deficyt kcal, bez cięć zjedzenia, przez brak cięcia z żarcia organizm ma większy dostep do np. witamin minerałów czy konkretnego aminokwasu. [...]