niewiem

[...] ale cóż, lepiej się mamie nie narzucaj :P *Oliwa z oliwek 20g(B=0g T=19,9g W=0g Kcla=179,4) *1knefel VITA-MIN MULTIPLE SPORT MEGA CAPS Razem= B= T= W= Kcal= <-- Tutaj niewiem jak z dwoma daniami wiec poprostu to pomine... POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: *100g makaronu(B=14,4g T=2,9g W=72,4g Kcla=373) *4jajka (omlet lub jajecznica)(B=30g T=25,7g [...]

[...] partie mocnie a inne lżej i myslałem jeszcze na 1 pow 15 razy nastepne 10 i 5 i dana partie jeszcze jedno max 1 , oczywiście nie we wszystkich cwiczeniach da się tak zrobić i jeszcze niektóre partie dało by się w super serie ale niewiem czy to ma sens jesli teraz chodzi mi o siłe bo np. bic z tricem mogł bym robic , wiosłowanie z wyciskaniem itp.

Oto mój plan: A : Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s (12-10-8) Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s (12-10) Tricepsy: - Wąskie wyciskanie leżąc 2s (12-10) Plecy: - Podciąganie sztangielki w opadzie 2s (12-10) - Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem(nachwyt) 2s (12-10) zmienil bym [...]

a mi sie net z***al i niewiem kiedy sie pojawie byc moze juz dzisiaj, narazie w szkole jestem

[...] by bylo upierdzielic troszku kcal niech to bedzie -400, a wiec : 3057-400=2657kcal chyba wszystko w porzadku :PP a teraz przydaloby sie rozlozyc to na BTW , i tu wlasnie niewiem jak , jedyne co wiem to to ze wiecej bialek i mniej wegli czyli tak by bylo ? : Bialko - 2g/kgmc Wegle - 1g/kgmc Tluszcze - reszta dobrze czy cos pozmieniac ? [...]

[...] masz tu krolika doswiadczalnego, na poczatku tez jakies beznadziejne plany stosowalem niewiem jakim cudem i tak ladnie calkiem poszlo, za 4 tygodnie bedziesz mogl zoobaczyc jakie efekty dal mi ten plan ,od str 7 ( to se reklame zrobilem ) jak narazie jestem [...]

[...] sera poltlustego szczypior 50 ml mleka chleb zytni 2 kromki(100 g ?) maslo sam serek ze szczypiorkiem albo innymi warzywami:) 50 ml mleka to albo ci sie pomylilo albo niewiem, 50 gram nie zaszkodzi na pewno dodaj jeszcze najlepiej oliwe ogólnie opieraj sie na porządnych weglowodanach(ryże, kasze) i zachowuj zasade 30 gram [...]

Na mase niemam jak (brak sprzetu). Mozna to nazwac trening ogolno rozwojowy Niewiem co to ma do rzeczy jakie cw dokladnie wykonuje ? Ale nie dlugo powinnien sprzet sie pojawic.

co gorsza czasem niewiem czy cos sie psuje czy jak naciskam krzyzyk i nic i trzeba zza reklamy jakos dzial wylawiac

ps. a kto powidzial ze niemam masy <joke> sory ale niewiem jak sie tu edytuje posta xD juy wiem +.+ Zmieniony przez - Kunc w dniu 2008-01-28 23:40:43

[...] gornej linki wyciagu Podciaganie konca sztangi w opadzie Wyciskanie sztangi zza głowy Unoszenie ramion w przód ze sztanga Szrugsy Prostowanie ramion na wyciagu stojac PON 1 tr A SR 1 tr B PT 1 tr A PON 2 tr B SR 2 tr A PT 2 tr B Teraz tak niewiem jak sie do tych cwiczen zabrac , co robic jako 1,2,3 itd.. chialbym zebyscie mi pomogli.

Tylko ze skońcczyłem cykl juz z 1,5 mies. temu i zauważyłem gino po 3 tyg po cyklu. Za jakiś czas wziełem tamox 14 dni brałem przez 5-6 dni po 60mg do końca paczki po 40 i też śie żle czuje po tym . Mam jeszcze jedno opakowanie niewiem czy jeszcze brać. Ale to już kupa czasu po tym cyklu więc powinno już być wszystko wpożądku.

Ja jestem ze szczecina ale niewiem gdzie są sklepy

Włąśnie ja Poprełnił Wielki Bład:D hehe Ja zażywałem Magnum 8000.LoL hehe Niewiem czemu mi sie akurat Dupło z 2000 ale ok ...Pozdro Mam nadzieje ze wiecej takich Błędów niezrobiłem;]

mam problem z wyskokiem, a dokadnie chodzi o to ze skacze 65-70cm ale zeby to osiagnac zrobilem prawie wszystkie treningi na wyskok... I teraz mam maly problem poniewaz niemoge z nim ruszyc z miejsca. Niewiem czym to moze byc spowodowane moze nie jestem wystarczajaco rozciagniety, albo za wolny (na 60m mialem cos ponad 9s). Niechcialbym zaczynac [...]

jak dla mnie za mało tłuszczu w 1 posiłku ale niewiem co inni o tym sądzą

[...] 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s trzeba by troche ztuningować, tam gdzie !!! to znaczy ze musze zmienić bo nie mam sprzętu tylko niewiem czym, tam gdzie ??? to nie wiem co to za ćwiczenie. Aha i robić tak: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń czy tak: I sesja [...]

o takie zdjecia sa ok, a nie **** na pol monitora do tego brzydkie musisz ciacho wysylac tego linka do znajomych na msn czy inne komunikatory i bedzie wiecej zdjec,ale niewiem czy to dziala nie probowalem Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-01-30 21:24:15

cos zmeczony dzis po nogach jestem niewiem czy lozko mnie nie wola

ja mam ochote na mielone i ziemniaki i chyba soie jutro zrobie moze z buraczkami....uwielbiam.. choc niewiem...