niewiem

[...] Prosiłbym też o napisanie mi jakiego rodzaju jadzenia mam niejeść lub jeść najmniej ( prosze tylko nie pisać że mam unikać węglowodanów a jeść np dużo białka ponieważ niewiem jaki jedzienie co zawiera). I jakie mam pić napoje? samą wode?. Mam 15 lat waże 76kg i mam 176cm zrostu. prose o odpowiedz chyba napisałem wszystko, jeśli nie napisze [...]

mam pytanko chodze 5 razy/tyg na silke!! ale teraz zamierzam pojsc na boks 2razy/tyg wiec prawdopodobnie bede musial przejsc na split 3 dniowy klata-triceps plecy-biceps barki-nogi A wtym wszystkim chodzi o to ze zamierzam zrobic swoj 2 cykl i niewiem czy na cyklu wystarczy ten split bo lepiej by bylo trenowac te 5 dni prosze o wasze opinie??

[...] NADGARSTKA) 4serie (10 powt.) - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4serie (10 powt.) Jeśli 3 ćwiczenia na bica to po 3 serie, pyzatym niewiem jaki masz staż. ## przedramienia ## - uginanie nadgarstków podchwytem siedząc 4serie (18 powt.) - uginanie nadgarstków nachwytem siedząc 4serie (18 powt.) Piątek [...]

Dołącze sie do tematu i powiem ze u mnie przez pewien okres pojawiła sie duza agresja co wczesniej sie niezdażało, zakupiłem worek by sie na nim troche wyładowac ale w tej chwili juz niemam miejsca, gdzie by mógl wisieć i to jest problem, bo złość sie nasila i niemam na czym jej wyładowac. Niewiem dlaczego wielkim rozluźnieniem jest rozmowa z [...]

Powiedz mi ile mniejwięcej przesyłka stoi ( to ty powinieneś kuriera mieć :p chyba dhl dobry jest ) wziąłbym koło 114kg ale niewiem jakimi średnicami dysponujesz i ajk z przesyłką :/

[...] podobnego treningu na tym forum ale jakos nie znalazłem i jestem w miare początkujacy... mam do dyspozycji hantle 5kg, ławeczke, gryf, cieżarki 2x10kg i 2x5kg, espandory (niewiem czy dobrze napisalem ale chodzi mi o sprezyne do rosciągania), i w ławce po bokach tekie cos do cwiczen klaty i jeszcze jedno takie cos :) na nogi z przodu ławki. [...]

[...] w łapie ma prawie 40(ćwiczy pół roku na siłce, ja nie ćwiczę wogóle.)Jak se łape zmierzyłem wyszło mi 31 brat jak zaczynał pół roku temu miał 36 cm. Teraz niewiem może geny dzielą się jakoś na rodzeństwo jeden dziedziczy to drugi tamto.Nasz starszy ma 192 cm waży 110 kg rwnież ma gróbe kończyny górne a matka ma 168 cm wzrostu, [...]

[...] uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12/10/8/8 uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o udo 12/10/8/8 uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) 12/10/8/8 (niewiem czy nie za dzuo serii na bica) piątek // nogi i przedramiona przysiady ze sztangą 12/10/8/8 Uginanie nóg na mszynie 12/10/8/8 wspięcia na palce w staniu - 3 serie do [...]

Ja niewiem ale myśle że z biegiem czasu powinno sie wyrównać.

[...] nog nie moge zrobic bo cwicze w piwnicy(sztanga,lawka , sztangielki, wyciag), wiec chyba zostanie arnoldek tez nie robilem, chcialbym je zostawic bo trening rowniez wygladalby tak jak poprzednio ale niewiem czy warto podobnie ze sciaganiem drazka do karku..zawsze tak robilem , moze lepiej bedzie jak zrobie do klatki? co o tym myslicie?

[...] czas. bez przerw w dawkowaniu. ale sam nigdy nie bralem i sie zastanawiam czy nie wziąść z kreatyną jakims jablczanem np reactor pro3 i jakies bialko np ostrowia ale niewiem czy to sie oplaca kupowac hmb?? i kurde mam pytanko co lepiej wziasc?? lub jakie hmb?? cwicze juz nawet dlugo jakies 3 lata z przerwami i chcem zalapac maski [...]

ja takie dawki 40 mg na dzien bede bral tylko niewiem jak to rozlozyc dokladnie bo w takich gownianych czasach musze robic

witam tez chcem sobie kupic koszulke ale niewiem jaki rozmiar i jaki rodzaj, wyciskam 110 z mostkiem, obwód klatki to 102cm jak sie napne, a w pasie 77cm, prosze o pomoc i porady na [email protected]

[...] jest dla ludzi ale z umiarem, i tego teraz prubuje sie trzymac chcociaz tez nie zawsze wychodzi a co do alko to w tygodniu to gitara jest ale jak przyjdzie weekend to ja niewiem jak niektorzy np moga wysiedziec w domu i ogladac telewizje.A wiadomo ze jak sie ruszy gdzies na impreze albo posiedziec z ziomkiami to ciezko tak bez niczego ahh

Witam wszystkich doswiadczonych... Zaczynam ćwiczyc...... i niewiem co i jak mam robic.. jakie ciężary na początek.. itp.... Moje Wymiary Waga - 61 kg Wzrost 170cm Wiek - 15 lat Bardzo Prosze O Plan...:(:( z Góry Dziękuję :):)

chyba chcialas napisac ze tylko dla smaku, ja bym zamiast tych rodzynek wiecej platkow dal, rodzynki to bez wartosciowe gie, niewiem dlaczego ludzie to jedza

hehe... niezrozumiałem... zwracam chonor...:P Wczoraj sobie ćwiczyłem i tak... drążek luzik... ale jak przyszło do pompek to 3*20 i koniec... wysiadłem... przy 19 już sie nie podniosłem... :P mam nadzieje że to sie potem zmieni że dojade całe 5 serii... a dzisiaj małe zakwasy... niewiem po czym...:P

nogi zaczne od nowego roku,i zamieniam srode z wtorkiem ,niewiem co Ci sie niepodoba w piatku,za malo cwiczen czy powtorzen?Wiec mam teraz cos takiego Cel treningu masa. Pon. Klata: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10-8-8-8 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE UKOŚNEJ 10-8-8-8 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE UKOŚNEJ [...]

niewiem w czym problem z tym treningim ale niemam pompy po nim. to znaczy ze jak przyjde na chate to łapy mam leciutko większe.zobacymy czy jutro bedzie zakwas.Ćwiczenie wykonuje dobrze odstepy czasowe tez. Czy w tez nie macie pompy po tych cwiczeniach??

Hehehehe! Ale sreio się pytam bo wiem ze to powinno być 5g kreatyny i 1g sodu ale niewiem jak to brać czy wymieszać to z wodą czy odrazu wszamać.