niewiem

Dieta bedzie teraz jesten po przerwie . Dawno temu bralen krdatyne 2 miesiace i jechalem splitem to przytylem 12 kg . Niewiem jakimi ciezarami bym teraz robil

kolego u góry niewiem czy miałeś do czynienia z takim marginesem, ale każde dotknięcie takiego ziomka jest równoznaczne z solówką. jak mu założe nelsona i go puszcze potem to mnie zaatakuje od razu, a jak mu założe np duszenie że nie będzie w stanie to mnie zaatakuje jak mnie tylko zobaczy. napierdziele mu w szkole i wyląduje w suce z zarzutami

Niewiem jak to wyszlo,ale to nie wyglada normalnie :))

[...] NÓG W SIADZIE Plecy: ”MARTWY CIĄG” Klatka: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” Triceps: WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE niewiem tez jaka ilosc serii zastosowac Zmieniony przez - Todzik w dniu 2011-10-25 16:33:53

[...] kanarka! Fakt troche musze stopowac z fatem dlatego dzieki za posty ale o zadnej redukcji nawet nie mysle puki co. Ta primke dalem bo podobno ma mniej spadkow po niej byc, niewiem szukalem wszedzie ale nic nie moglem znalezc o tym wiec jak juz ja mam to bije. Moze cos da moze nie zobaczymy. Susty tylko 500 tygodniowo bo niewiedzialem jak na [...]

Witam mam drobny problem. Trenuje juz ponad 3,5roku miałem 4 miesiace przerwy waga sporo poszła na dół i obwody.Teraz chce robic mase jakościową i pare kg odrobiłem ale stanęło w miejscu (a odrabianie strat zawsze szybko szło) Tylko ,że teraz po kazdym treningu siłowym pije carbo 50g i uciełem kcal. Wczesniej jadłem mega duzo węglowodanów (do 7g [...]

[...] medyczne : brak Ostatnio przerabiany plan: niezbyt ciekawy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - przysiad niewiem - klasyczny martwy ciąg 55 kg lekko wiecej nie probowalem - wyciskanie na ławce leżąc 60 kg A wie c tak znalazlem na tym forum plan treningowy i chce podac go waszej [...]

Witam. Zastanawiam się nad wyborem mono. Mam na oku dwa produkty i niewiem który wybrać: - Vitalmax Creatine Monohydrate - Universal Universal Nutrition - Creatine micronized powder Proszę o pomoc, który polecacie. Jest jakaś różnica między nimi?

technika napewno jest dobra,może robić 3 serie np. po 12 powtórzeń ? A nie 10,8,6? Co do ciężaru to niewiem ale wydaje mi się że jest ok, bo ja to silny nawet jestem ;] A może nie czuję nic bo kombinowałem ostatnio z przerwami itp ;] Poczekamy, zobaczymy :) Skoro polecacie FBW to do lutego nim poćwiczę potem zmienię plan i może wezmę pierwszy raz [...]

[...] dodatkowych cwiczen. W piatek bede robil wyciskanie z przodu 10,8,6,4(w miare delikatnie) i 3s po 8p unoszenia na boki . Jaki powinnien byc kat przy wyciskaniu w dol? Pod swoja lawke podkladam felge od malucha i mam skos tylko niewiem czy nie za duzy. Niby nie zjezdzam ale chce byc pewny Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-10-22 18:13:58

Niewiem czy o tym wiesz ale boostery testosteronu jak i GH można brac dla lepszej regeneracji mięśniowej np.podczas snu.

Po prostu napisałeś że powielam ćwiczenia i myślałem że napiszesz które powielam. Plan działa bardzo dobrze tylko w łapach niewiem czy zmienić wyciskanie wąsko na francuskie co lepsze by było niewiem.

[...] do4x6 +2,5kg) Szrugsy 12,12,12 Drążek 8,8,8 Biceps dowolnie 3x10-8 Biceps dowolnie 3x10-8 Brzuch dowolnie (zasady według długofalowego) piątek trening Floty Mihaila(i niewiem czy dołożyć do tego barki jak w długofalowym) Sobota Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do 4x6 +2,5kg) Przysiad z przodu 8,8,8 Prostowanie nóg [...]

[...] cwiczysz co powinienem zmienic itp. "74kg zacznij jesc" ty no wiesz startowalem od 71 w 3 tygodnie zrobilem 3 kilo ile wedlug ciebie powinienem miec teraz 90? zla technika? niewiem moze i tak(nie jestem zawodowcem juz pisalem) ale zaczynalem cwiczyc pod okiem instruktora to mi pokazywal technike i poprawial jak cos zle robilem. to nie sa jakies [...]

[...] tam jest ;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie nic Ostatnio przerabiany plan: zwykle treningi np. klatka z bicepsem ale okolo 10 kg masy przybylo Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad to niewiem,klasyczny martwy ciag ponad 50 kg,wyciskanie ponad 60 kg

[...] zwykle treningi np. klatka z bicepsem ale okolo 10 kg masy przybylo Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad to niewiem,klasyczny martwy ciag ponad 50 kg,wyciskanie ponad 60 kg Zmieniony przez - Todzik w dniu 2011-10-21 20:51:49 Zmieniony przez - Todzik w dniu 2011-10-21 20:52:13

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :w chwili obecnej 77,6 Wzrost :niewiem ze 182 Cel treningowy :siła,masa,rzeźba Staż treningowy na siłowni :nie no może przesadzam mam ten staż z 6 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty :piłka nożna,siatkówka,kosz itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,sztanga,sztangielki [...]

[...] ze sztanga na barkach 10/10/10 Plecy: Wiosłowanie sztanga 10/10/10 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie górnym 10/10/10 Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 10/10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 10/10 Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 10/10 O to chodzi? tylko niewiem po ile powtórzeń. Zmieniony przez - Erfeur w dniu 2011-10-21 11:02:33

Witam więc jestem teraz na etapie masowania wszystko jest ok.. ale jedno mnie martwi majac 183 waga ok.80kg w pasie mam 82cm jestem ektomorfikiem i co teraz zrobić żeby zrzucic ta warstwe tłuszczyku z brzucha? Prosze o pomoc ? Niewiem po treningu robić aeroby ,dokupic bcaa? I co z ta dieta? ogolnie jestem szczuply tylko ten brzuch mnie denerwuje [...]

[...] sobie styl ktory Ci odpowiada , pasuje do twoich warunkow fizycznych(szczegolnie czy jestes niski czy wysoki) , dowiedz sie jakie sa szkoly w twoim rejonie , wsiadz w auto i przejedz sie do nich , tam dostaniesz 100% odpowiedz na swoje pytanie i zapewniam Cie nikt Cie nie obrazi i nikt Cie nie wysmieje, chodzbys niewiem w jakim wieku zaczynal.