niewiem

Ok, ale gość na siłowni powiedział mi abym zrobił troche masy i potem redukcje bo teraz nic ze mnie niezostanie więc niewiem co robić ?

[...] wybiec, dodatkowo ćwiczenia na silowny było pokierowane aby budować te mięśnie, aeroby - mialy wyeliminować tłuszcz. Teraz od forumowiczów usłyszałem że powinienem nabrać masy, bo chudy jestem, ale brzuszek nadal mi osobiście przeszkadza. Wiec tak naprawde chcę jednego i drugiego :P Tylko niewiem jak to połączyc, lub ewentualnie od czego zacząć.

[...] dlatego 2 te napoje. Pograłem na wfie 45 minut w nożną, troche pobiegałem a tak znów bez treningu i znów ujowo jak z dupy bo do roboty ide. Jutro chciałbym siłke + rower ale niewiem czy ogarne z czasem. No i czuje, że waga znów rośnie, pod koniec lutego zobaczymy czy znów nie przytyłem. {{:-( [...]

[...] (typ budowy) : nie wiem raczej do tycia ale bez przesady Stan zdrowia : ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : niewiem Wyciskanie leżąc (MAX) : 130 Martwy ciąg (MAX) : 210 Przysiad (MAX) : 180 witam mam krótkie pytanie co do mojej diety na mase zamierzam zacząć od poniedziałku [...]

no jak rychu tylko niewiem od czego zaczac

[...] od paru dni zrobil sie czulszy na dotyk - lekki bol przy doktnieciu i guzek tez sie lekko powiekszyl, wydaje mi sie że wlosy tez sa przerzedzone.. I troche sie denerwuje, niewiem czy przerwac cykl a chcialem by trwal do konca marca,czy moze tylko prolaktyna w gore wyskoczyla i stad guzek sie powiekszyl i zejdzie po cyklu, i te wlosy, mozliwe [...]

ale niewiem czy moge sie podpierac tym ze nikt nie byl lysy w rodzinie. Nikt tez niemial krzywych zebow- ja mam.

[...] (typ budowy) : nie wiem raczej do tycia ale bez przesady Stan zdrowia : ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : niewiem Wyciskanie leżąc (MAX) : 130 Martwy ciąg (MAX) : 210 Przysiad (MAX) : 180 witam mam krótkie pytanie co do mojej diety na mase zamierzam zacząć od poniedziałku [...]

No niewiem jak mam komponowwc te posiłki żeby były bardziej kaloryczne i żebym nabil z nuch 200g bialka. To co jembto już chyba bardziej kalorycznych rzeczy się nie da. A jeśli chodzi o jakieś tłuste mięsa, oliwę itp to odpada bo tłuszcze nie będą mi się zgadzać. Zjadam to w 5-6 posiłkach. Jak chcę chudnac choć się nie ruszam? Może przez deficyt [...]

mam na piszczelu nogi fioletowa plame jak po odmrozeniu nie boli mie to ale juz dwa razy pekla mi na tym niewiem jak sie tego pozbyc i dlaczego pekła mi zyla?

[...] dowiedzieć się jak ułożyć swoją dietę,jakie ćwiczenia polecacie aby zrzucić zbędne kilogramy oraz powoli wyrabiać poszczególne partie ciała. Kupiłem spalacz tłuszczu,niewiem czy jest to dobre/potrzebne . Z góry przepraszam za to iż zakładam nowy temat ;/ Niestety nie mogłem znaleźć odpowiedniego dla siebie. Głównie w rolę wchodza na [...]

[...] (typ budowy) : nie wiem raczej do tycia ale bez przesady Stan zdrowia : ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : niewiem Wyciskanie leżąc (MAX) : 130 Martwy ciąg (MAX) : 210 Przysiad (MAX) : 180 witam mam 100 tapsów metki z Alpha Pharma i chce to rozpisać na 4 tyg czy tak dobrze [...]

Bialko rewelacja, skam dobry, tylko niewiem poco ta tauryne ma jakis sennns? Polecam :D

no wlasnie o to chodzi ze bol minal w sobote i nic mnie nie boli ale reka sama mi sie zgina pod wplywem ciezaru czego wczesniej nie bylo. Chcialem zrobic za glowa triceps jak podnioslem reke to zaraz reka jak niewladna runela w dol niewiem czy to normalne w pierwszych treningach

Hej ..dzis 3malam ladnie miche, az wrocilam do domu i mialam cholerny napad ... zjadlam wszystko slodkie co mozliwe....chyba 5 tysiecy kalori na raz :( jestem zalamana...niewiem co sie stalo....

a ja kończę trening na siłcę i moge iść na impreze i nikt się nie zczai że cwiczyłem ... Robiąc aeroby w 35 stopi gorąca wracam z koszulką na której nawet najmniejszej kropelki potu nie ma .. niewiem czego tak jest ale ja się prawie wcale nie pocę

No ja też micha już tak długo i tyram tyle i gorzej wyglądam niż niektórzy co nic nie cwiczą ... Koleś jest u nas taki kafar w szkole co nie trzyma diety tylko tyra na siłce i rośnie jak niewiem .

bo Ty mówiłeś ze pluto 3 raz na tydzień, a ja myślę żeby w dnt brać Beta-alanine na podtrzymanie, i niewiem czy dobrzę

Ja w klasie najlepsze wyniki siłowe ;P . 105 na wl (bez mostkowania ) 150+ na MC (poszło z wmiare zapasem sił ale nie bede gadał ze wiecej jak nie próbowałem :D ) i przysiad ponad 100 ale niewiem dokładnie bo boję się sam sprawdzać

sawa bralem - bylem zadowolony , pobudzenie I koncentracja na max , pompa moze minimalnie . Wczoraj zaczalem brac high kick - I cos tam dzialal , na wytrzymalosci poczulem , pompy brak . pobudzenie I koncetrancja tak sobie sam niewiem jeszcze, ale zobaczymy co bedzie dalej