gooral:)))niezupełnie........ ultrapure -jest najlepsza kreatyna niemikronizowana -jest to jej tylko jeden minus(chociaz niewiem czy tak istostny) creapure -faktycznie najlepsza z kreatyn mikronizowanych... a jesli mialbym to ustawiac w ligach ..woowczas: 1 liga 1 msc.cytrynian kreatyny 2 msc.pirogronian kreatyny 3 msc creapure mikronizowana 4 [...]
Comodore Na dwa tygodnie przed zawodami napewno siły już nie dorobisz,ale ważne aby jej nie stracić.Niewiem co robiłeś na treningu teraz.Napisz coś o swoich ostatnich treningach.
[...] powala , niby ma beta alaniny czy jak to sie pisze a jakos jej nie czuje w porownaniu do hp (mialem jedna dawke od kumpla na probe) , pompuje ladnie... kable tez wywala troche. Co do mieszania to niewiem preferuje tylko wziasc po pol dawki wsypac do geby i zalac woda inaczj tego niemprzelkne i tak 3x po pol dawki na to troche wody i szyk. pzdr
SAM mam se ulozyc dieta heheh chyba z deka nie realne bo niewiem jaki sklad maja ruzne posilki. I na co mialbym postawic na weglowodany, tluszcze proteiny czego by mialo byc najwiecej zeby pomogla.
To jak dam przy kazdym cwiczeniu po 3 serie i 12-15powtórzeń to bedzie dobrze co??? Mam jeszcze pytanie z jakich cwiczen mam zrezygnowac bo niewiem które są niepotrzebne i moge je wyrzucic
Dzień 1 (klatka piersiowa + triceps Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej:4x15 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry (45 st.)4x15 3) Rozpiętki na ławce skośnej3x12-15 Triceps 1) Prostowanie ramion na wyciągu (drążek prosty)3x12-15 2) Prostowanie ramion na wyciągu (linki - linki ze skrętem nadgarstka)3x10-12 3)Prostowanie [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: niewiem -udo: 63 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 3600kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok. 15% [...]
Wreszcie kupiłem CONTINENTAL DIESEL zarąbiście sie trzyma miej więcej idze po błocie (10cm błota) tylko ciężko sie jedze pod góre ale na liścich nawet nawet z 40km/h na hopkach da sie. Niewiem jak długo wytrzyma ale co do zjazdu polecam!!!
te gruszki są do dupy ale najlepiej prawy prosty ze skrętem...itd. ja miałem z miejsca ok. 950 niewiem czy dobrze czy czy nie ale i tak te wyniki są do dupy wiem bo kiedyś tłumaczył mi jak działa ta maszyna ktoś kto coś takiego naprawia warzne jest żeby trafić w środek