niewiem

[...] bo i tak pracują dość znacznie przy innych ćwiczeniach (dobrze zrobiłem?). Chciałem trenować tym planem przez 6 tygoni i podzielić go na mikrocykle tak jak w HST (tylko niewiem jeszcze czy systemem 15-10-5 czy 12-10-8) bez ostatniego mikro z negatywnymi powtórzeniami. Jeśli chodzi o progresje ciężaru to przez pierwsze 2 tyg. dokładnie tak [...]

małe pytanko pyrazinamid ethambutol ryfamazid to antybiotyki które będe brał przez 5 miechów chciałbym znów wrócić na pakernie niewiem czy mogę brać odrzywy jak będzie zachowywał się muj organizm moge brać cokolwiek

[...] problem dotyczacy poczatkowego stadium ginekomastii,bralem sustanon,5 strzalow,1 raz w tygodniu,po okresie 2,5 tygodnie pod sutkami zebrala sie warstwa tluszczu/wody,niewiem dokladnie oc to jest,zwiekszyly sie i spuchly,ponadto sa wrazliwsze na zimno a brodawki powiekszyly sie,,zaznaczam ze sutki mnie nie bola,ponadto w okresie tym [...]

[...] 60 sekund w dni treningowe rowerek po silowni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 84 Wzrost: 168 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: dokladnie niewiem ale napewno za duzo!! Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duzo :) Aktywność w ciągu dnia: nie zaduzy wysilek fizyczny [...]

[...] to moj planik Pn.Klata-biceps-brzych wyciskanie sztangi 4x12-10-8-8 koncze na 49kg nie mam wiecej ciezarow narazie najmniej to 40 kg ale zaczynam od 45kg a koncze 49kg i niewiem czy jest sens robic piramidalnie rozpietki na prostej lawce 3x8kg 11kg biceps sztanga 4x10 20 kg nie mam wiecej narazie:( hantle z suplinacja nadgarstka 3x12 11kg [...]

witam.jestem laikiem w tych sprawach cwicze juz od 6 miesiecy!!!brałem przez miesiac mietka i niewiem co przez nastepny miesiac brac zeby było wszystko wporzadku myslałem o jakiess kreatynie!! tylko nie wiem ile i jaka najlepiej?????? prosze o szybka odpowiedz dziekuje z góry

witam jak byscie doradzili stosowac mete mam 200tab i niewiem czy brac po 6tab dziennie czy jak??

Witam mam 17 lat na siłce cwicze 1,5rok z przerwami. mam 177 cm. waga - 73 biceps - 35 niestety obecnie niemam miary i niemam mozliwosci innych parti zmierzyc. Dodatkowo jednoczesnie z poczatkiem tego planu zaczynam brac kre-alkalyn potem przechodze na storma. Niewiem czy mam dobrze ulozone cwiczenia na bary i plecy a na tych partiach mi [...]

Mam pytanie dosyc proste ale niewiem wiec wole zapytac czy moge kark cwiczyc osobno od pleców tzn.robic na kaptury 12 seri? :D dzienki za wypowiedzi ;)

witam mam pytanie czy sa jakies przeciwskazania do robienia brzuszków podczas barania metki?? prosze o odp słyszłąme podzielone zdania i sam juz niewiem jak to jest dzieki z góry

Siema mam straszny dylemat ostatnio chce zaczać redukcje ale boje sie o to ,że dieta może wpłynać niekorzystnie na mój wzrost i urosne mniej przez to znalazlem coś takiego w necie W okresie dorastania chłopcy dziennie powinni dostarczać organizmowi 3300 - 3700 kcal. Na redukcji jem około 2000kcal wiec sporo za mało Niewiem co mam robić ćwiczyć [...]

witam wzialem 20 omki co byscie doradzili wzaisc po tym cylku bo juz mam 200 metki ale niewiem co jeszcze wzias c napsize ze chce nabrac masyy!!!! dzieki z aodp. narazie i pozdrawaim serdecznie;)

witam mam 200 tab metki i niewiem jak lepiej czy wzaisc 100 tab 3 tyg przerwy i puzniej zas 100 czy lepiej naraz wzaisc 200?prosze o odp anrazie dzieki!:)

[...] na plecy , trica , bica, tam troche barki uroslo, a klata to co doszlem do tego wsumie co bylo czyli tam 115 i nie rosnie :/. Juz nie rosnie cos od 2-3 miesiecy ? i wlasnie niewiem co jest grane bralem tam odrzywki w ciagóu tego pól roku jabczan kreatyny cm3, anabolic bcaa system, i teraz w trakcje brania aakg czyli jabczan cytrusu ( takie jak [...]

[...] to moj planik! Pn.Klata-biceps-brzych wyciskanie sztangi 4x12-10-8-8 koncze na 49kg nie mam wiecej ciezarow narazie najmniej to 40 kg ale zaczynam od 45kg a koncze 49kg i niewiem czy jest sens robic piramidalnie wczoraj sprobowalem i chyba nie ma sensu!! rozpietki na prostej lawce 3x8kg 11kg biceps sztanga 4x10 20 kg nie mam wiecej narazie:( [...]

[...] spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców i wlasnie moze mi ktos powiedziec jakie pokarmy zawieraja weglowodany i bialko bo niewiem dokonca ;( acha i moze mi ktos dac link do jakies tabelki gdzie jest napisane ile kcal ma dany posilek? ofc jesli jest taka tabelka Z GORY THX!!! =]

Witam! Za tydzień rozpoczynam treningi mające na celu poprawe gęstosci umięśnienia, i w związku z tym mam pytanie. Moje zapotrzebwanie kaloryczne wynosi 3054cal i niewiem czy dietę ustawic sobie na 0, na lekki plus czy na minus. Dane: staz:1,5 roku wiek:18 wzrost:186 waga:102 biceps:41 Jak widac jestem endomorfikiem. Po gęstości mam zamiar [...]

Witam , chciałbym wziąść teraz HP lecz jedna puszka nie starczy na cykl,niewiem czy mam kupić 2 czy Hp zmieszać z jakąś innom odżywkom aby były najlepsze efekty .Co sugerujecie.

Witam Wszystkich. Jestem tutaj nowy i niewiem zbytnio jak mam tu pisać. Chyba z czasem jakoś się wyrobię :) Mam do Was serdeczną proźbę. Czy znajdzie się ktos kto chciałby mi ułożyć dietkę. Wlaśnie dostałęm 4 kg GAJNERA MCT i wim że powinnem miec do tegą jakąs pożądną dietę żeby były efekty :) Mama 16 i pół roku :P, 188 cm i ważę 83 kg. Bardzo [...]

Siema, nagrałem kilka filmow z treningu i niewiem jak mam zamiescic je na forum w swoim dzienniku?, chcialem wrzucic na YouTube i dac link,no ale sie zacina na samym koncu i lipa:/ moze byscie podali jakies inne portale zajmujace sie tym i w ktorych sie szybko laduje , poniewaz filmy maja po 30mb. Z góry dzieki;)