[...] kiepskie zrodlo wegli, daj tu ryz bialy+ piers/inne miecho chude/czasem tuna/rybe posilek 4 jogurt naturalny , chleb razowy/ziarnisty, brak bialka tu miozesz dac te jaja z potreningowego posilek 5 moze byc daj jeszcze oliwy z oliwek no oliwe ozesz zastepowac orzechami ale niewiem czy ci wyjdzie taniej, a platki to chyba nie kosztuja az tak wiele
[...] i sobota najlepiej będzie. Narazie ze stacków takie typowałem: -Dymatize Xpand Xtreme tylko niewime czy z cofeina czy bez -Ultimate horse power ale brak ;/ -Hemorush ale niewiem ile ma kreatyny -Nitrobolon ale słyszałem pare opini o polotach do WC po nim i części niema na stanie w sklepie;/ ogólnie na początku niechciałem aby przekraczało 50 [...]
[...] pachwinie , ale tam gdzie łatwiej kompres położyć ( przód uda ). Teraz mam problem z barkiem ( okol stawu obojczykowo łopatkowego ). Albo stożek rotatorów albo przyczep kaprurowego. Nie stosuje fizykoterapi na własną ręke żeby czegoś nie spieprzyć , bo niewiem czy w tym przypadku krioterapia ma sens. A jeżeli tak to gdzie schładzać i jak długo .
Ive no to fajnie wytłumaczyłeś, fizyka, biola, ale nic o chemii niewspomniałeś heheh do autora: znalazłem takiego arta, niewiem może Ci się przyda http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TR%C3%93JBOJU_%2D_Prawie_WSZYSTKO_o_%2E_%2E_%2E-t124143.html pozdro. Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2009-04-02 23:15:36
skorzystaj z kalkulatora z postu Tyki pozdrowki, tez mnie to meczy bo niewiem jakie jest moje zapotrzebowanie moze ktos mi pomoze pracuje 8h chodzac wolno i szybko po rownej powierzchni w dni treningowe jade na silke dojazd zajmuje mi jakies 40min w jedna strone, moj trening trwa ok. 2 godziny reszta to odpoczynek
ej ziomki ale ja niewiem co ja mam robic ale tylko zabiore 100 tabletek chce byc duzo po odzrzywce mi nic nie poszlo;/;/ niwem co robic a jak tylko 100 tabletek i cos mi sie moze stac??pzdr dzieki
Niewiem. Mysle ze kreatyna po cyklu by sie przydala. Tak przed i po to moze pozniej slabiej na niego dzialac. Ja osobicie bym odczekal. 3 dniowy plan jest dobry. Miesnie sie regeneruja. Nie mozna cwiczyc co dzien. Ewentualnie 4 dzien na nogi lub brzuch, przedramie.....
[...] 3s podciaganie podchwytem 3s B: przysiad tylni 3s wyciskanie hantli stojąc lub w siadzie 3s wiosłowanie 3s wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3s ciezary wedlug wlasnego uznania do tego w dnt hiit czy co tam wolisz, a po treningu silowym 30 min np. jazdy na rowerze niewiem co na to eksperci :) Zmieniony przez - omen1g w dniu 2010-09-24 15:21:23
Ok wiec zaraz chce zamowic: Creatin Monohydrate 500 g 44,00 vitalmax (cykl 8tyg) Whey Pro Gainer 2 2250 g 67,50 vitalmax ZMA original 90 kap. 65,00 Trec Carbo i witaminy juz mam i niewiem czy jest sens kupowac omege 3 skoro pije tran, jak myslicie? nie chodzi o kase
mam jeden hantel coś kolo 6-7 kg. czy dam rade? myślę, że dam. W zeszłym roku też trochę ćwiczyłem i robiłem więcej serii, tylko niewiem czy poprawnie technicznie. Teraz po dokładnym przestudiowaniu kilku tematów będe sie starał ćwiczyc dokładniej. Najpierw sprawdzę się w 6-ciu seriach. Jak się okaże za dużo to zredukuje.
[...] nie ma co sie dziwic ze niemasz sil. pewnine regeneracja tak jak naisal gregu. sprubuj na poczatek jakas kofeinke (niedroga zabawka ta z activity kosztuje ze 30 i na 2 miechy ci starczy),witaminki i zma (mzb) zapodac powinno byc lepiej. tylko trening masz dosc puzno niewiem jak bedzie u ciebie z zasnieciem po kofie mozesz miec problemy. pzdr
Niewiem od czego to zalezy. Lecz mój kolega ma bardzo odstające uszy i do tego przednie dwie 2 bardzo wysuniete na przód(chodzi o zeby) ale to tylko tak na margiesie. Gdybym sam miał takie uszy bym nie wychodził z domu a lekcje odbierał prywatnie. Spróbuj z ta opaska moze pomoze. Mój kumple prubował juz wszytkiego oprócz operacji bo brakuje [...]