niewiem

a ja dodam że przyyebałem se mlotkiem w reke i niewiem czy dzis bd sie dobrze cwiczylo, ale postaram sie o poprawna technike DIETA: 1. -ziemniaki 500g -pstrąg 200g -w chvj kapuchy 2. -300g twarog -3 jajka 3. przedtreningowy -100g ryzu -130g tunczyka -100g mleka -1000g lodów (zasłużyłem ) 4. potreningowy -ryz 200g -tunczyk 130g 5. -4 jajka j/nj [...]

niewiem dopiero teraz mi przyszło powiadomienie, wiec jak masz jeszcze jakies pytania lub watpliwosci to pytaj, no i ciesze sie że idziesz do przodu wiec warto pytac i probowac.

spaiter to jaki plan proponujesz ??? bo już niewiem ;/

bez diety to sie mozesz jeszcze bardziej zalac i tak pewno by bylo, od spalenia tluszczu to dieta aero niewiem z kad to kazdy bierze ze winko jest do spalenia z taka iloscia niema co zaczyna

[...] ten pomysł dwu seriowy nastepna to że robisz rozgrzewke przed 1.przysiadem- sama sztanga 2.przed rdl -sama sztanga 3.wioslowaniem -sama sztanga 4.wyciskaniem - sama sztanga niewiem tylko po co to podciaganie w srodku programu, według mnie powinno byc na koncu, zamiast uginania ramion z sztanga, i wtedy mozna zrobic podciaganie podchwytem i [...]

delma1995 1.plan sie nie nadaje. 2.rzezba nie rozumiesz o czym mówisz , że rzezbic to naprawde trzeba miec w czym, to lata pracy, 3.sukcesem nie jest wiecej a odpowiednio dobrana dieta i areoby. WYPELNIJ ankiete działu bo nawet niewiem z kim rozmawiamy- jest obowiazkowa

tzn wg Ciebie tam w mojej rozpisce jest duza objetosc?? wg mnie jest ok, mam duzo czasu na regeneracje :) ja czerpie rownie przyjemnosc z cwiczenia i jakos robieniepo 3 boje 2 razy w tyg jakos mnie nie kreci :/ ehhh, sam niewiem teraz

[...] ćwiczenia dynamiczne, po treningu bym dał sobie interwały 2 x tydzien , a nie treningowe bym biegał w terenie, ale powoli bo zamieszanie sie zrobi. Ile razy chcesz sobie niewiem boksować, czy chodzic na treningi? co do planu j/w FBW z cwiczeniami dynamicznymi http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 w punkcie 6 masz podany przykład.

Niewiem czy nie zamałe . Chociaż jak przymocujesz 8 takich to powinno być ok. Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2011-07-17 15:04:16

Ale wiem że w szkole nie będe mógł dostarczyć odpowiedniej ilości kalori także będe musiał popić gainera. A można powiedzie że zarys diety już mam i są małe braki które chce uzupełnić tymi odżywkami. Zostaje jeszcze sprawa dawkowania. Niewiem kiedy brac te BCAA?

[...] 3x max. -Wyciskanie sztangi z klatki 3s x10 -uginanie sztangi stojąc 2s. x10 -pompki na poręczach 2s. x10 -wspięcia na palce z obciążeniem na maszynie 2s. max -brzuch - niewiem co dać na brzuch? trening B -martwy ciąg 4s. x6 -wyciskanie hantli na ławce skos. 4s. x10 -hack maszyna 4s. x10 -wyciskanie hantli (barki) 3s. x10 -uginanie [...]

[...] oraz suplementacji i w za pomocą tych trzech aspektów staramy się dojść do wymarzonego celu . I tak jak mówiłem jeżeli ktoś chce brac kreatynę niech bierze ,ale niech się zastanowi czy to jest odpowiedni moment . Pitbuyll niewiem jak ty wytrzymujesz tak jeść jejecznicę kilka razy dziennie , a poza tym czy ja dobrze widze że warzywek nie ma ?

[...] sztangi leżąc poziom. 4s x10 -Podciąganie na drążku 3x max. -Wyciskanie sztangi z klatki 3s x10 -uginanie sztangi stojąc 2s. x10 -pompki na poręczach 2s. x10 -brzuch - niewiem co dać na brzuch? trening B -martwy ciąg 4s. x6 -wyciskanie hantli na ławce skos. 4s. x10 -hack maszyna 4s. x10 -wyciskanie hantli (barki) 3s. x10 -uginanie [...]

szkoda goscia.. Boksero niewiem jak ma byc, ale wole przejs na 5 i zrobic spoko 8 seri niz robic na poczatku 6 powt a pozniej ledwo 4 w ostatnich seriach i meczyc sie z jeszcze gorsza technika niz aktualnie

jak pasek klinowy naprawie samemu przecież go nie skleje super glue ,byłem jeszcze w jednym sklepie motoryzacyjnym ale tam też takiego nie ma, kuźwa cięzko będzie go dokupoć, może macie jakieś pomysły jak albo czym go zastąpić? niewiem może miał kto podobny problem i sobie z nim poradził?

Nastąpiły modyfikacje w diecie i treningu . Ogółem sory że tak zapuściłem dziennik , teraz jak przejrzałem inne dzienniki wiem że źle go prowadzę itp . Niewiem tylko czy założyć nowy czy ten ciągnąć dalej .

boksero ,powiem szczerze że niewiem , przypuszczam że ok 1600kcal .

[...] to jako zabawe taka , w czasem melancholijnej pomocy młodym którzy i tak w wielu przypadkach nie korzystaja. Cieżko mi odpowiedzieć wszyscy sa indywidualnym jednostkami wiec niewiem jak u ciebie beda przebiegały pewne procesy, ale niewiele pobudzisz miesien uzywajac małego ciezaru za to biceps triceps pracuja w cwiczeniach wielostawowych gdzie [...]

zalezy jakie gh bedziesz mial, na redukcje 2iu juz troche pomocne jednak chinola niewiem czy wogole odczujesz , ja bym do tego tescia lecial 5iu do redukcji dodal bym po 4tyg t3 na 8 tyg w dawce 50-100 a jaki bedzie efekt to i tak od miski zalezy

[...] ujemnym bilansie to na kazdych btw mam oslabione checi do zycia tym bardziej jak daje jeszcze aero 60min ale na redukcji niema lekko jak sie ma tendencje do lapania smalcu niewiem jak z apteka ale ripa 5iu mysle ze jest minimum chodz na tej dawce dopuki niedalem milgamy dretwienie, nadgarstki itd byly dokuczliwe , po objawy ustapily , tzn na [...]