Witam wszystkich, na samym poczatku chce przeprosic za brak polskich znakow. Chce zaczac redukcje IF. Wlasciwie to juz nieswiadomie ja zaczelam 1 czerwca, gdy zaczelam sie odchudzac. Moja waga wyjsciowa to byla 73.5 kg przy wzroscie 171 cm. Koszmar, wiem. W styczniu przy wadze 69 kg mialam body fat 33%. Niby wykupilam karnet na silownie na dwa [...]
[...] waze 87kg Sila: 100kg Wyciskanie sztangi 5x , Przysiady 120kg 10x , Martwy ciag 160kg 5x , Przepraszam za moje bledy w ortografia z polskim jezykem. Ja aktualnie mieszkam w niemczech i nie uczylem sie pisac po polsku bo tutaj mieszkam od urodzenia. Pozdrawiam. Zmieniony przez - lion123 w dniu 2014-06-22 13:36:12 Zmieniony przez - lion123 w dniu [...]
[...] popatrzeć jak wygląda nasze społeczeństwo. Stąd też popyt mały na takie produkty. We Francji jak byłem to w sklepach z 20 rodzajów coli, różne smaki w wersja z cukrem, bez, czy z kofeiną, bez. Działy w lodówkach z serami specjalne w wersjach light. W niemczech też salami bez tłuszczu, szynki i wiele innych, a my się musimy cieszyć colą zero.
Witam, mam takie pytanie. Obecnie mieszkam w niemczech, chodze na silownie, chcialbym sie wspomoc dobrymi odzywkami na mase nic co ma w sobie kreatyne bo moj organizm zle ja toleruje. Nie znam tutaj odzywek bo jest duzyyy wybor. Nie wiem, moze zna ktos z was cos dobrego.
Panowie, wybaczcie za brak wpisek. 26.06 - czwartek - nogi + barki + burpees 27.06 - piątek - aeroby 28.06 - sobota - aeroby 29.06 - niedziela - DNT Weekend z żonką w Krakowie spędziłem, więc miska opisana będzie mniej więcej. Ładowania nie robię (planowo - niedziela wieczór + cały poniedziałek), gdyż niedzielny trening wypadł no i węgle były [...]
Panowie, wybaczcie za brak wpisek. 26.06 - czwartek - nogi + barki + burpees 27.06 - piątek - aeroby 28.06 - sobota - aeroby 29.06 - niedziela - DNT Weekend z żonką w Krakowie spędziłem, więc miska opisana będzie mniej więcej. Ładowania nie robię (planowo - niedziela wieczór + cały poniedziałek), gdyż niedzielny trening wypadł no i węgle były [...]
Witajcie' Kolejne dobre wieści od Tomka Jabłońskiego. Udało mu się zdobyć złoty medal w turnieju Binzer Baltic Box Cup w Niemczech:) Wygrał 2 pojedynki. Pierwszy z nich był z Węgrem Renato Egedi, wygrany w 2 rundzie przez TKO. Druga walka jednogłośnie na punkty z Holendrem Jamalem El Bouhalim. Turniej odbył się w dniach 27-28.06.14. Uczestniczyli [...]
No to jestem. W miarę ogarnięta. Upisałam sobie coś jakby trening. Mam ze sobą 4 gumy: niebieską i czarną - thera band i zieloną i czerwoną - no name, ta czerwona jest największym wyzwaniem. Na razie ogarniam się z tymi ćwiczeniami, pewnie dojdę do lepszej wprawy i nie wiem czy czegoś w tych moich treningach nie pozmieniam. Póki co jest tak: 1. [...]
Piszac o skutecznosci, mam na mysli oczywiscie podstawowy cel wiekszosci z forumowiczow - redukcje BF. Pod tym wzgledem jazda na rowerze znajduje sie na szarutkim koncu za bieganiem, plywaniem, squashem czy tenisem, CF czy tez zwyklym treningiem silowym. Rower angazuje zbyt malo miesni w porownaniu z tymi dyscyplinami. Kilka godzin jazdy osoby nie [...]
W Niemczech taka jazda auta wzgledem rowerzysty traktowana jest jak bandytyzm i zagrozona ogromnymi karami. Auta omijaja mnie jakbym byl ogniem - o kilka metrow i nigdy nie wyprzedzaja mnie gdy jedzie cos z przeciwka, na trzeciego. Wczoraj, gdy jechalem w ulewie, zwalniali tak by wyprzedzac mnie ledwo ledwo szybciej jadac - by nie chlapac woda. [...]
No właśnie! Moja ścieżka rowerowa też jest ułożona z kostki! Cykliści jadą obok niej po asfaltowej drodze - kostka łączy się z nią. Ścieżka jest po jednej stronie drogi i większość kolarzy z niej nie korzysta pędząc po asfalcie stwarzając zagrożenie dla siebie. Ja podskakuję na tej kostce! :-) W Niemczech wszystko jest inne! Nawet beton na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do wagi , jest jeden problem mam dwie jedna kupiona u nas w sklepie za 60zł a druga kupiona w niemczech w markecie i powiem szczerze ze ta kupiona w markecie wyglada ładniej ale po pierwsze ma opóżnienia jak coś kladziemy i jest to bardzo denerwujace a dwa ma przeklamania wiec trzeba uwazac jak sie wage kupuje tak na prawde lepiej sprawdzić w [...]