nie

No bo to jest powiedzmy 18. I ja mam tylko jeden posiłek po treningu. Wczesniej dzieliłem go na 2 ale było coraz mniej i nie było sensu. Dlatego jak wszystko opierdziele o 18 to niekiedy do spania jestem znów głodny jak pies. I czasem próbowałem wytrzymać z tym jedzeniem powiedzmy do 19. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2019-04-15 06:39:43

No to masz to ch**owo rozplanowane. Miales posilek przed treningiem ktorego teraz nie dajesz i idzie tylko olej koko to co sie stalo z tym posilkiem? Z rana ile od przebudzenia idzie 1 posilek? Jakie masz makro obecnie?

No to masz to ch**owo rozplanowane. Miales posilek przed treningiem ktorego teraz nie dajesz i idzie tylko olej koko to co sie stalo z tym posilkiem? Z rana ile od przebudzenia idzie 1 posilek? Jakie masz makro obecnie? Ja wiem czy aż tak źle skoro się sprawdza, jest skuteczne. Miałem hipke ze dwa razy wiem gdzie był błąd i tyle. Ten posiłek co [...]

Jak mocno głodny jestem to zasnąć nie mogę

Nie ma szans na zaśnięcie z pustym żołądkiem , lepiej z rana przetrzymać wypić kawę trochę zmuli apetyt a na wieczór już normalnie leci miska

Zależy od przyzwyczajeń. Mamusie jedzenie w mojm związku podsumowała tak, że moja je żeby żyć, a ja żyję żeby jeść :-( Nie do końca prawda bo np bzykać też lubię %-)

Zależy od przyzwyczajeń. Mamusie jedzenie w mojm związku podsumowała tak, że moja je żeby żyć, a ja żyję żeby jeść :-( Nie do końca prawda bo np bzykać też lubię %-) Ale zarcie wazniejsze wiadomo %-)

[...] treningowo dac na wieczor 1-2h orzed snem zamiast dodawac do posilkow przed treningiem i z 20-30g wegli i sen o woele lepszy wtedy. Np szejk z owocami. Ale to ja :-) Noni to jest jakaś wskazówka. A nie " Ta twoja dieta jest hoojowa" %-) Myślę że to białko co dostałem do pierwszego posiłku fajnie wejdzie przed snem jak zacznie się ten głód.

ryba , nie wiem jak u Ciebie wygląda dzień, obowiązki, praca itd. ale wydaje mi się że za bardzo kombinujesz...

Heparegen ci wystarczy , nie trzeba więcej ;-)

arek.z90 - ja mam np. kumpla, ktory wstanie i odrazu po otwarciu oczu, musi juz cos zuc :-D godzine po wstaniu bez szamy to delirki dostaje z glodu ale za to pod wieczor nie ma az tak ciezko jak ja, wiec czy tak czy tak - zle :-D

Kwestia przyzwyczajenia organizmu...kiedyś też tylko się obudziłem to od razu jadłem...teraz nie ma takiej opcji nawet , pierw kawa , pw , trening i dopiero później pierwszy posiłek...

po ilus tam latach , wiem sam po sobie, ze mi by najlepiej szlo na IF, ale moj tryb zycia, robota/trening itd itd , poprostu nie pozwala mi na to :-D

arek.z90 - ja mam np. kumpla, ktory wstanie i odrazu po otwarciu oczu, musi juz cos zuc :-D godzine po wstaniu bez szamy to delirki dostaje z glodu ale za to pod wieczor nie ma az tak ciezko jak ja, wiec czy tak czy tak - zle :-D O to coś jak ja. Do godziny muszę zjeść inaczej mam napady głodu, osłabienie, zamulenie itd. Ciekawe jak cukier wtedy u [...]

on jest chyba na tluszczowce, nie? bo tam po treningu , kasza z ww tylko doczytac moge...

tłuszczówki mi totalnie nie leżą i dodatkowo u wielu osób rozjeżdżają strasznie lipidy

Kcal mam coraz mniej ;-) BTW 230 75 175 Tak to Teraz wyglądało. Może i nie wiele ale moja waga to 80kg. Tak ten rozkład posiłków sprawdza ie u mnie najlepiej. Na tą chwilę to taki carb back loading. Na masie więcej węgli wtedy bardziej carb targeting.

Macie jakieś doświadczenia z izotekiem? Warto wgl go stosować? Plecy mam zajechane.. Nie moge na szybko odszukac, ale poszperaj bo gdzies byl na forum bardzo obszerny temat o tym i byc moze znajdziesz tam sporo info ktore Ci sie moze przydac.

Macie jakieś doświadczenia z izotekiem? Warto wgl go stosować? Plecy mam zajechane.. 2 razy bralem, ten pierwszy pelna kuracje ile tam dermo dal, ten drugi odstawilem nie dokonczylem, poprawa idzie po woli ale praktycznie znika w calosci caly syf, z tym ze odstawisz i szybko wrocilo. To sie sprawdza u naturali ktorzy jeszcze dbaja higiene i [...]

[...] izotekiem. To moze sie pochwal jaka dawke i jak dlugo brałeś. Rok? 18 miesięcy? Bo taka kuracja jest skuteczna na niskiej dawce rzedu 20-40mg. A Dam sobie glowe obciac ze nie leciałes dluzej niz 6 miesiecy. Ja mialem z 1000 syfow na plecach klacie ryju no wszedzie po 4 miesiacach juz bylo 90 procent mniej. Po 6 miesiacach juz nic mimo yp [...]