[...] cokolwiek działać. No-xplode przy 5x dawce tylko mieli brzuch. Brałem super pumpa 250 gaspariego messomorpha Serum Storm Amped quake nox pump no xplode nt Animal Pump Z mniejsza/większa ilością wody pełny/pusty żołądek dużo/mało węgli węgle z jedzenia/odzywki Dawka kofeiny 1.4 gr też nie działa Zero pobudzenia Oczywiście nie brałem 1 puszki [...]
Pewnie nie raz był poruszany podobny temat, ale niestety nie znalazłem takiego który byłby dla mnie satysfakcjonujący. Poszukuję planu treningowego z wykorzystaniem ławeczki, hantli i sztangi. Najlepiej gdyby plan składał się z trzech dni w tygodniu, ponieważ trzy kolejne poświęcam na treningi boksu. Szczególnie treningi powinny uwzględniać siłę [...]
http://img294.imageshack.us/img294/2464/brocklesnarbh4.jpg http://img294.imageshack.us/img294/brocklesnarbh4.jpg/1/w328.png Brock Lesnar miał stoczyć najważniejszą walkę w swojej krótkiej karierze mma. Brock miał zmierzyć się z Randy Couture na gali UFC 91, która odbędzie się 15 listopada. UFC.com jeszcze nie potwierdziło wieści o tym, że Brock ma [...]
[...] w Puncherze Wroclaw... Dodam ze raz w miesiacu moge pozwolic sobie na 2h treningu indywidualnego za 160zl. I tu tez chce spytac czy warto? PS : TRENOWALEM ROK TEMU BOKS w mojej miescinie... ale tylko 3 miesiace bo mialem powazny wypadek... Ale juz wszystko ok. Sog za pomoc, pozdrawiam Zmieniony przez - krzysztof_2013v w dniu 2013-04-01 02:59:18
]Witam Mianowicie mam Problem. Nie zbyt rosna mi najszersze grzbietu Ćwicze 3 dniówka Z Suplementami Wszytko Ok a to Stoi. cwiczenia 4x drazek w szeroki po maximum około 18 pow wyciag gorny wiosłowania wyciag dolny ALL10 8 8 6 Co jest nie tak? Pozdrawiam Prosze o Pomoc Zmieniony przez - noname636 w dniu 2009-12-24 20:44:33
Mam problem. Gram od niedawna w klubie i boje sie podejmowac decyzke.Nie znam dobrze swojej druzyny i jak mi cos nie wyjdzie dra sie i smieja ze mnie.Staram sie zeby mnie polubili ale niektorzy sa naprawde wporzo.Na meczach siedze na lawce ale czesto trener wpuszcza mnie na kilkanascie minut.Boje sie ze jak cos mi nie wyjdzie beda sie wszyscy [...]
witam od poprzedniego tygodnia jestem na cyklu shock+cm3, shock biore przed treningiem, wziąłęm już 5 porcji (5 treningów miałem), i za każdym razem mam potem problemy z zaśnieciem, potrafie kładąc sie o ~23 przeleżeć tak do 3-4 nad ranem (dziś w nocy 4 rano była jak spojrzałem na zegarek ostatni raz), masakra normalnie leże i nie moge zasnąć. [...]
Witam . Od 2 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej. Mierze 164cm przy 53,5 kg. Jem 4 posiłki dziennie :rano 60g płatków owsianych +12g żurawiny +białko whey 100 30g pol na pol mleko z woda . Obiad to ryba lub piers +przeważnie zielone warzywa . Przekąska to białko whey 100+20 g migdałów . Kolacja to jajecznica z dwóch białek i jednego żółtka [...]
Od paru lat nie jestem w stanie schudnąć jeśli dostarczam organizmowi za dużo kcal. A niestety dostarczam. Jem ok 2/3 razy tyle niż inne moje koleżanki. Mam świadomość tego, że jem za dużo i staram się z tym walczyć. To nie chodzi nawet o jedzenie rzeczy niezdrowych typu słodycze, tego nie jem. Chodzi wyłącznie o porcje . Próbowałam jeść [...]
[...] w zwiazku z tym pare pytan : trenuje za kazdymc razem kilka grup miesniowych, np. klatke, biceps, triceps, nogi, grzbiet, naramienne , plecy... Kazdy trening to jedno cwiczenie w okolo 5 sesjach na jedna grupe miesniowa. Chcialem sie spytac, czy taki trening styknie ? Miedzy treningami jest minimum te 48 godzin przerwy na regeneracje miesni, ale [...]
Witam, Okazało się że niestety zaliczam się do tej grupy nieszczęśliwych na których mono nie działa. Jestem w trakcie 6tego tygodnia mojego pierwszego w życiu cyklu (trening HST, suplementacja: mono Vitalmax zielony 250 mesh + gold omega3 + ZMA + witaminki olimp). Oczywiście trzymam się diety masowej. Jeśli teraz nie działa to już nie zadziała... [...]
Witam jesli ktos chce zarobic kasę to zapraszm do rejestracji sie na stronce www.logomedia.pl i wpisanie mojego ID 441731 podczas rejestracji...jest to sprawdzony sposób zarobkowania!Mozna zarobic okolo 200 zł miesięcznie al wszytsko jest opisane na powyzszej stronce więdz jesli ktos ma ochote to niech wejdzie!NIe ukrywam ze nic z tego nie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na rękach. Nie stosuję żadnej diety, oprócz ograniczania jedzenia słodyczy i picia gazowanych napoi. Jem wszystko, co ugotuje mama. Co ćwiczymy zależy od trenerki. Nigdy nie wiemy co będziemy ćwiczyć. Ale zazwyczaj to jest 1 ogólnorozwojowy mięśni, jeden techniki, jeden taktyki+gry. Treningi: Poniedziałek: 20-22 (Trening siatkówki) Wtorek: [...]
Witam po raz kolejny :) Dreczy mnie dziwna watpliwosc...otoz rok temu w wakacje musialam schudnac. Rozpoczelam stosowanie diety 1000 kcal i jeszcze bylam ZUPELNIE zielona w dziedzinie odchudzania! A wiec moje posilki wygladaly nastepujaco: ś:pol kubka musli zalanego mlekiem 0,5 % 2ś: garsc owocow sezonowych (na wsi bylam ;)) O: ziemniaki z mizerią [...]
Witajcie!! Biegam długie dystanse tj. ok. 40 do czasem 80 km tygodniowo (oczywiście nie w każdy tydzień). raz w miesiącu lub na 3 miesiace - maraton. Siłownia 3 x tydzień dwa razy w tygodniu siatkówka rekreacyjnie 1 raz basen Odżywianie: mam czas na 5 posiłków dziennie - zbilansowane raczej. Regeneracja prawidłowa, problemu z tłuszczem nie ma. [...]
przepraszam za to pytanie, ale nigdzie w wyszukiwarce nie spotkałem się z odpowiedzią fachowca.. kupiłem sobie kreatynkę (moja pierwsza ), będę brał ją od jutra. kiedy, z czym i jak juz wiem jak ją brać, ale nadal nie wiem, czy robić fazę nasycenia czy nie. dużo użytkowników w suplach wypowiada się żeby nie robić, ale drugie tyle aby robić.. [...]
Witam. Od niedawna zacząłem ćwiczyć, robie aktualnie mase i ułóżyłem plan treningowy i diete. Jeśli chodzi o plan to chciałbym się zapytać czy dobrze dobrałem partie miesniowe w dane dni. Wtorek:Klatka, Biceps Czwartek:Plecy, Triceps sobota: uda, łydki,brzuch Niedziela:Barki, Przed ramie Chciałbym też dodać do tego planu jeszcze jeden dzien z [...]
Witam mam ogromną prośbe. Moglibyście mi ułożyć przykładowy plan ćwiczeń na 4 dni w tygodniu?? celem moim jest teraz robienie masy. Mój dotychczasowy plan: poniedziałek: KLATKA: -wyciskanie na ławce płaskiej 3 serie razy 8 powtórzeń+jedna seria 4 powtóreznia -wyciskanie skos górny 4serie po 8 powtórzeń -bramka 4 serie po 8 powtórzeń BICEPS: [...]
[...] tak że z wagi 82 zrobiło mi się 90... Mimo deficytu! Oczywiście na wzrost wagi miała wpływ moja głupota. Jadłem 1800 kalorii, znikome ilości węgli.. I tak jakoś wyszło. Od niedawna przejrzałem na oczy, zacząłem jeść więcej i coś czuję, że sylwetka mi się poprawia (w tej chwili może nie, siedzę właśnie po pizzy, ale 2 tygodnie czystego żarcia to [...]
Mam pytanie do expertow :) ja sam jestem poczatkujacy :P tj cwicze juz ponad rok (nie tylko na silowni) ale teraz wzialem sie za suplementacje :) mam lekki problem z taknka tluczowa nie moge sie jej pozbyc z okolic miesni brzucha co powobuje jednoczesnie ze nie widac "szejsciopaka" nabylem Tauryne firmy Hi Tech w celu zmniejszenia mojego [...]
