nie

Dzięki, jakby ktos był ciekawy to tam na insta będę cos sobie z nudów pewnie wstawial Poki co cisnienie sprawdzili to 123 na 77 Ekg zrobili niby "nooo spoko, będziesz żył" xD Krew i mocz tez oddany ;) Jeden posiłek wpadł od rana to na ig wstawilem i leżę sobie ;) szkoda ze kawy nie zabralem xD hehe

wszystkie wymienione przez Ciebie suplementy warto jak najbardziej włączyć do swojej suplementacji, cytrulinę możesz dawać przed treningiem, gdyż jej główne działanie to wsparcie okołotreningowe w postaci tzw. pompy mięśniowej poprawiającej "komfort" i chęci na treningu, dodatkowo pomaga w poprawie wydolności przy stałej suplementacji, co do [...]

[...] byłego przyjaciela i kolegę z drużyny, Jorge Masvidala, w głównym pojedynku gali UFC 272. Wygrał jednogłośną decyzją i zaprosił Poiriera na kolejny pojedynek w wadze półśredniej. Mimo, że Poirier zaprzeczał wcześniej, że miałby walczyć z Covingtonem, teraz wydaje się być otwarty na pomysł walki z nim. Dzieje się to w momencie, gdy Masvidal staje [...]

Czyli zmienić trening jaki na siłownię i powinno być lepiej tak?? Czemu siłownia jest lepsza opcja budowy mięśni od kalisteniki? Skoro i tak głównie liczy się żeby być na plusie kalorycznym. Ewentualnie czy mogę robić to co robię dalej tylko dodać ciężar? I powinno pójść już samo? żeby odpowiedzieć należałoby przybliżyć trochę fizjologii i na czym [...]

[...] wszystkim, Po 3 latach przerwy od treningu siłowego, w końcu zebrałem się, żeby wrócić na właściwe tory. Przygodę zaczynałem w 2017 roku, gdzie głównym celem było przybranie na masie, bo ważyłem 68kg przy wzroście 180cm. Przez 8 miesięcy trzymałem dietę (ułożoną przez dietetyka) ok 3600-3800kcal, trenowałem 4-5x w tygodniu. Finalnie po roku [...]

Nie, nie roluje sie przed, robie tylko takie mobilizacyjne cwiczenia na otwieranie klatki, np jedno z nich reka pod roznym katem przyklejona do sciany bo rozciagnac piersiowe, bicka itd. To ja bym się trochę porolowala piersiowe i najszerszy gdzbietu, zrobiła trochę aktywnej "puppy pose". Spróbuj może będzie ciut lepiej :)

[...] ) to po okresie strategicznego roztrenownania ok. 2 tygodni na zerowym bilansie zapotrzebowania wejdz na dodatni i buduj masę, wraz z masą powinna ruszyć ta siła i sukcesywnie bedziesz dokładał i kg mięśni i kg na sztandze, nie kieruj się jakimiś normami (kiedyś w artykule Knife'a widziałem zestawienie takich zależności) ale skup się nad swoim [...]

jajecznica na śmietanie? robiłem kilka razy i właśnie wyglądała identycznie jak Twoja :-) Nie, to jajecznica na masle. Ale jest ciagle mieszana, tak jak robi to Gordon Ramsey ;-) Moja córka przepada za taką ;-)

sylwetka mimo skóry prezentuje się dobrze, jak tak długo trwa ta redukcja to wejdź teraz na zerowy bilans i daj odpocząć organizmowi, a po 4-5 tygodniach wróć do redukcji, nie patrz na siebie pod względem tego co jest teraz tylko weź pod uwagę, że praca nad sylwetką to wieloletni proces (maraton, a nie sprint) już i tak dużo osiągnąłeś i będziesz [...]

tak, zdecydowanie redukcja, na pewno wyjdziesz na tym lepiej, bo będąc na dodatnim bilansie przy tym poziomie bf będziesz budować więcej tkanki tłusczzowej niż mięśniowej, któą i tak będzie trzbe zredukować, przez co po jakimś czasie okaże się, ze wróciłeś do punktu wyjścia, a tylko straciłeś czas. Co do wagi to nie sugeruj się nią, w celu [...]

Cześć Chłopaki, mam pytanie odnośnie IGF-1lr i PEG-MGF - czy jest jakiś sens brać te środki przy budowaniu masy? Jeżeli tak, to prosiłbym o jakiś krótki opis efektów. Jeżeli nie, to czy w ogóle istnieje w waszej ocenie środek z rodziny peptydów, który jest wart wydanego grosza? Pozdrawiam Zmieniony przez - Krystian_Wilk w dniu 2022-05-15 [...]

Nie bardzo wiem o co chodzi z tym siedzeniem ale ogólnie to mało co jestem w stanie zrobić, bo jestem drewno %-) W każdym razie jeśli chodzi o mostek to nie tyle chce się skupić na ćwiczeniach samego mostka o ile na rozciąganiu i prostych progresjach. W książce Skazany na trening mostek razem z l-sitem i skrętem to podstawowa i najważniejsza [...]

Nie, nie roluje sie przed, robie tylko takie mobilizacyjne cwiczenia na otwieranie klatki, np jedno z nich reka pod roznym katem przyklejona do sciany bo rozciagnac piersiowe, bicka itd.

Ture już kiedyś brałem, faktycznie siła, ubicie na duży plus, mięsień pełniejszy. Myślałem że po Primie będzie jeszcze lepiej, bardzo chwalona, chodzi też o kondycję pod bieganie, ale skoro mówicie że nie warto, sam nie próbowałem i zdam się na opinie innych. Sorry za podane ceny, zapomniałem że nie podajemy cen !!! Co do Metki to jednak wolę [...]

Gosik, pewnie odczuwasz dyskomfort w ledzwiach bo wyginasz sie w ledzwiowym, a nie w piersiowym. Tak jak Paatik piszesz, mam kurde te szyje spieta, moze nawet triche boje sie ja puscic? Ja nogi w tej pozycji bym mysle wyporstowala, bo mnie tam nic nie blokuje, umiem sie dobrze w piersiowym wygiac a nie ledzwiach (to sporo trenowalam przy nauce [...]

Dzięki :-) ja jakoś do insta nie mogę się przekonać, nie lubię i rzadko zaglądam. No rozumiem. Chociaż szkoda, bo naprawdę można znaleźć tam sporo wiedzy.

Ale jednak moze Viki sie odblokuje bardziej jak ogarnie dobrze stanie na glowie, wtedy nie bedzie takiego leku przed staniem na rekach, moze to rzeczywiscie jest dobra progresja? Mimo ze inaczej sie stoi.

Gosik, pewnie odczuwasz dyskomfort w ledzwiach bo wyginasz sie w ledzwiowym, a nie w piersiowym. Tak jak Paatik piszesz, mam kurde te szyje spieta, moze nawet triche boje sie ja puscic? Ja nogi w tej pozycji bym mysle wyporstowala, bo mnie tam nic nie blokuje, umiem sie dobrze w piersiowym wygiac a nie ledzwiach (to sporo trenowalam przy nauce [...]

Nie bardzo wiem o co chodzi z tym siedzeniem ale ogólnie to mało co jestem w stanie zrobić, bo jestem drewno %-) W każdym razie jeśli chodzi o mostek to nie tyle chce się skupić na ćwiczeniach samego mostka o ile na rozciąganiu i prostych progresjach. W książce Skazany na trening mostek razem z l-sitem i skrętem to podstawowa i najważniejsza [...]

nie mogłam edytować i taki straszny ortograf się sam popełnił...