nie

A czym mierzysz teraz? Telefonem może być ciężko, jakoś nie wyobrażam sobie biegać z telefonem w ręku, szczególnie jeśli to są krótkie odcinki i podejrzewam że dość szybkie. Są różne aplikacje do biegania, ale nie używam więc nie wiem jakie mają możliwości. Sam czas można mierzyć zwykłym stoperem. Są też różnego rodzaju zegarki sportowe, mniej lub [...]

wiedziałem ze nie skumasz

WTOREK - HAMS 1. Przywodzenie na maszynie - 1x15-20, 1x12-15 18x10szt + 2szt / 11x11szt + 2 szt 2. Uginanie siedząc - 1x6-9, 1x12-15 + RP 9x119kg + 2szt / 14x91kg + 2szt + 5 + 4 3. RDL - 2x6-9 8x190kg / 5x190kg 4. Uginanie lezac - 1x15-20, 1x12-15 18x20kg + 2 szt / 11x25kg + 2 szt 5. Horizontal leg press - 2x10-12 + RP ------- 6. Przysiad [...]

Niedziela, serie z tempem docelowym Okazało się, że to tempo 6:00 nie takie straszne. Wydawało mi się jakieś takie wolne. Trochę lipa, że moja ocena tempa w dużej mierze zależy od samopoczucia. Przydałoby się to lepiej ogarniać. 7,15 km w tempie 7:02, czas 50 min. /SFD/2022/5/25/ac3406945ca5468682f1efc9787bbd3f.jpg [...]

[...] -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 5 g -tłuszcz: około 0,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test przez rok czasu 8. TRENING: 3-4 dni w tygodniu pull 9. Cel: dopalenie tłuszczu i lepsza regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypio zakończony 7 miesięcy temu 1. WIEK: 38 2. WAGA: 76 3. WZROST:176 4. [...]

Próbowałam dzisiaj stanąć przy ścianie, ale nie umiałam się wybić :( Dotykałam stopa ściany i mnie odbijało z powrotem na ziemię :/ Znam to, długo miałam taki problem jak jeszcze próbowałam stanie przed ciążą. Jak Paatik napisała kwestia wyczucia.

Ankieta działu bo nic o tobie nie wiadomo https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jesteś poczatkujacy wiec nie skupiaj sie na takich planach a ulóż sobie dobry plan FBW który będzie dla ciebie najlepszy bo każdą partię mięsniową bodźcujesz kilka razy w tyg i dla osób z twoim stażem w ogóle nie [...]

[...] że naciskam przycisk boczny i wyskakuje ma pauza i wtedy mam do wyboru Zapisz albo Kontynuacja i można bardzo szybko z dużą dokładnością zmierzyć czas, na telefonach już nie ma takiej opcji bo albo byś musiał biegać z aktywnym wyświetlaczem lub włączyć go przed meta i dać stop ale tu wychodzi problem bo biegać z dużym smartfonem w dłoni to [...]

A propo mam jeszcze pytanie czy zero kaloryczne czyli zeby utrzymać wagę nie chudnąć ani nie tyjąc to muszę w to wliczyć te treningi czy należy te kalorie obliczyć jakbym leżał i pachniał. Wliczając 5 treningów żeby utrzymać wagę wyszło mi 2714kcal czyli dodając cardio wychodzi że będę na dobrym deficycie do redukcji? Zmieniony przez - Hęhę w dniu [...]

[...] tłuszczowej, jedna osoba będzie potrzebowała X czasu cardio żeby zredukować fat, a druga np. wcale bo neat ma tak wysoki, że kreuje deficyt kaloryczny, to samo jest właśnie z manipulacjami w diecie, cardio itp, jakbyśmy mieli utarte schematy to nie było by tyłu trenerów, niestety nie działa to na zasadzie 0:1,obserwujemy i podejmujemy [...]

Obecnie nie ma takich na rynku , efki w tym nie uświadczysz

Musisz zobaczyc co na Ciebie dziala nie da sie tego rozpisac od poczatku do konca, zacznij od zera obserwuj a pozniniej wprowadzaj zmiany w diecie lub w cardio jesli obwody i waga stana, jak bedzie szlo w dol to nic nie kombinuj.

Generalnie tego typu worki są ok. Napełnienie dolnego zbiornika wodą daje im sporą stabilność, ale mogą się przewrócić przy mocniejszym kopnięciu. Nie mam tylko przekonania do wybranych przez Ciebie modeli. Aha, powinieneś też wiedzieć, że po jakimś czasie regulacja góra-dół przestaje działać.

Próbowałam dzisiaj stanąć przy ścianie, ale nie umiałam się wybić :( Dotykałam stopa ściany i mnie odbijało z powrotem na ziemię :/

Nie ma legitnych T5 na rynku ;) tzn. takich w ktorych jest efedryna.

Poczytajcie sobie o pożarach wtórnych, które powstały na skutek zderzenia samolotu z budynkiem a następnie o wpływie tychże pożarów na wytrzymałość materiałów konstrukcyjnych budynku ;-) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2022-05-24 23:21:52 Sepko nie ma opcji żeby dwa budynki praktycznie jednocześnie się tak idealnie "Poskładały " (może jakby tak [...]

Dla mnie to oczywiste wręcz , jeżeli był jakiś "zamach " to sami sobie go zrobili na siebie , Paszporty ponoć znaleźli |-) jakoś dziwnym trafem się nie spaliły |-)

W zasadzie sam odpowiedziałeś sobie na zadane pytanie. Skoro byś jadł poniżej zapotrzebowania kalorycznego organizmu, to nie ma opcji na to, aby budować mięśnie. Ilość spożywanego białka nie będzie w tej sytuacji miała specjalnego znaczenia. Warto dostarczyć zalecaną ilość, ale dwa razy więcej nic nie zmieni. Przy warunkach maksymalnie [...]

Nie chcę się sprzeczać i robić bałaganu w temacie. Wale koks już z 15lat i chyba widzę że coś jest nie tak... Możesz dać numer serii tego cypka ? Kupiłem 20 sztuk a tu lipa chyba .

Prawie wszystkie laby ładują po 10mg. Lawless Labs ma 20mg, ale to w kroplach i też wcale tanio nie wychodzi, więc raczej nie pojanuszujesz %-)