nie

Kolego nie pompuj się bo pekniesz ;) teoria czasami mija się z praktyką i gdybym nie miał żony której waga całe życie waha się między 48-50jg przy 168cm wzrostu to bym się nie kłócił ;) urodziła mi dwójkę dzieci i zawsze po paru miesiącach wracała do wagi wyjściowej. Hormony ok, aktywności mało, jak zrobi 8tys kroków to jest wow ;) przejada sporo, [...]

Zmarnować nie zmarnowales ale na pewno będzie teraz lepiej :)

Teoretycznie rotacja węglowodanów w diecie nie powinna mieć specjalnego znaczenia w kwestii efektów kształtowania sylwetki, w Twoim przypadku redukcji tkanki tłuszczowej. W praktyce u niektórych osób jednak sprawdza się. Szczególnie pod kątem np. samopoczucia. Najlepiej będzie, jak sprawdzisz to po prostu na swoim organizmie. Oczywiście o ile masz [...]

[...] W czwartek i piątek dwa bardzo kiepskie dni, totalny brak mocy. Nie byłem pewny czy robić refeedz czy coś mnie bierze, albo po prostu gorsze dni, ale finalnie podjedzone. U mnie jeden dzień niewiele zmienia, dlatego sobota i niedziela na makro 240/810/50 1. 40/130/0 2. 40/130/10 [...]

OK będę brał dzięki :) ale mam nadzieje ze teraz nie zmarnowałem tych 2 tygodni na winie biorąca ta 10-14-18 Hah?

No JDS to mało grapplingu używał. Błachowicz w sumie mógłby po części robić tak jak JDS jeśli chodzi o defensywne zapasy, a nie znowu jak z Teixeirą czy Andersonem w pierwszej walce kombinuje pół godziny jakieś poddanie z dołu ehh.... stójkę ma niezłą, bo nawet ładnie tam Gustafssona skarcił.

Velentijn Overeem też nie ma żadnego pasa a większość walk wygrywał grapplingiem za starych czasów i dostał stąd nickname Python

Pamiętam jak np jds dostał pas bo wygrał tytuł w UFC %-) Co najlepsze po walce w której nie użył grapplingu a ogólnie wiemy też ile go używał ogólnie (Ajm Roki Balboua)

https://youtu.be/qk8DNs0mR6Q Reem wygrał 2005: ADCC European Trials nie mając żadnych pasów

Nie pamietam z kiedy mam ostatnie badania tarczycy. Musiałbym odszukać na komputerze. Ale TSH zawsze na poziomie lekko poniżej 2,5. Reszty nie pamietam. Ciśnienie rano po przebudzeniu w górnej granicy, potem jaja dzieją się już przez cały dzień. Bywa ze wieczorami jest niższe niż w dzień i odwrotnie - reguły brak

siemka, tutaj kolega wyżej ma racje. Tez wydaje mi się że cztery razy w tygodniu taki trening może skończyć się źle, szczególnie wtedy jak się mocno do niego przyłożysz, praktycznie same złożone ćwiczenia, jak każde pociągniesz na maksa możliwości to po krotkim odstępie czasu najzwyczajniej wypali sie Twój układ nerwowy, myślę że jak podejmujesz [...]

[...] się trzeba postarać? Ja jak robiłem szermierkę japońską to wszyscy na podstawowy stopień zdali nawet jak jeden kolo przyszedł po kilku miesiącach przerwy od treningów. W niektórych sportach walki się żartuje, że niektóre pasy z pewnych dyscyplin sportowych to niektórzy mistrzowie w laysach znaleźli. Nie wiem jak to wygląda w bjj, ale pewnie [...]

Siemka, kreatyna to taki suplement który możesz używac w każdym okresie, czy to redukcja tkanki tłuszczowej czy okres budowania masy mięśniowej. Na bank przyniesie ona więcej korzyści niż złego. Wiem że w Internecie krąży dużo pierdół że trzyma wodę podskórną że coś tam, no ale to jest bajka, owszem zatrzyma więcej wody ale tej mięśniowej, [...]

Nie powinno być problemu, zerknij w temat gdzie masz przykładowy plan

No... Ogólnie ja nie wierzę już że gdziekolwiek jest dmaa

Nie wiem czy to jakiś dziwny zbieg ale dwoch gości ode mnie zaczęło stosować kortykosteroidy do nosa Metmin, po dwa strzały do kazdej dziury w nosie rano po poludniu i na noc. Po ok miesiacu jednemu hct spadł o 3,5 oczka, drugiemu o ponad 2 przy tych samych dawkach saa - leci test, tura i npp u jednego, drugi test i deka. Dziwne bo hgb jest prawie [...]

Nie no luzik , znam zasady

Dziękuje Panowie ! DNT B250g W300g T50g DT na czczo B250g W440g T45g Cardio 5x30min i kroki 12 tyś ed Jeszcze nie nastąpiła zmiana środków, jedynie zmniejszone trochę jedzenie xD Dzisiaj praca, zresztą jak przez cały tydzień + musiałem jeździć, gdzie będą mieli dla mnie garnitur xD ale udało się 20km od domu, jutro lecę nogi

Ja osobiście gdy mialem możliwość korzystać regularnie z sauny to jednak te bemefity widzialem Raz ze szybsze Pozbycie się domsów, duża relaksacja całego ciała, lepszy sen, mniejsze spięcie mięśni, poprawa kondycji tlenowej i jeszcze parę innych by się znalazło Takze nie jestem pewien czy aby na pewno żadnych plusów to nie wnosi...

Nie no to akurat z weekendowych zawodów NPC. Ale wiesz, w każdej kategorii jest podkategoria beginners, novice i first time chyba, więc mógł wygrać tą dla debiutantów.