Tylko trzeba wziąć pod uwagę, że nikt nie żywi się samą wodą :-) W połączeniu z bogatą w minerały dietą można tego dokonać. Np: muszynianka zawiera 0,611 mg/l Baru (dopuszczalny limit przez WHO - 0,7mg/l ) <-- prawie przekracza poziomu radu. Pijanie jej non stop w dużych ilościach nie jest po prostu optymalnym rozwiązaniem - ze wszystkim można [...]
O diecie wiem tyle, że najlepiej jeść mniej co 3 godziny. Białko w każdym posiłku i węglowodany o małym indeksie glikonomicznym, a około treningowo o dużym. Czyli nie wiem za wiele. Poza tym ciężko będzie brać ze sobą jedzenie. Po wyjściu z domu o 7 wracam po 16, lub 17, więc musiałbym brać ze sobą 3-4 posiłki. Sklepik szkolny nie ma zbyt dużo do [...]
Wiem, że nie mam badań sprzed cyklu, ale na 100% miałem duuuużo większy testosteron wcześniej. Czuję to głównie po moim libido, po erekcji i tych sprawach. Dawniej kuśka mi stawała na samą myśl o czymś seksownym - nawet w czasie depresji tak miałem. Teraz dopiero jak odpalę dobrego pornola i przy odpowiedniej stymulacji coś tam mi się poruszy, [...]
Wiem, że nie mam badań sprzed cyklu, ale na 100% miałem duuuużo większy testosteron wcześniej. Czuję to głównie po moim libido, po erekcji i tych sprawach. Dawniej kuśka mi stawała na samą myśl o czymś seksownym - nawet w czasie depresji tak miałem. Teraz dopiero jak odpalę dobrego pornola i przy odpowiedniej stymulacji coś tam mi się poruszy, [...]
Witam. Nie będę odpalał filmików, bo w tym dziale zajmujemy się jedynie problematyką żywieniową. Wypełnij pełną ankietę działu + swoją dietę w zalecanej formie. http://www.sfd.pl/.-t922822.html Pani na zdjęciu jest po prostu szczupła, ma dobrą figurę bowiem nie patrz na stricte modelki. Nie ulega wątpliwości, że trening siłowy to najsilniejszy [...]
dalej z poprzedniej wiadomości i z tematu, który macie przyklejony jako wzorowy. -Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy W temacie, który podałeś owszem pisze o 2g, więcej jest nie potrzebne [...]
A więc tak, dieta, jak wspominałem, to nie jest dieta wyłącznie na masę mięśniową. To także dieta uwzględniająca moje problemy zdrowotne (konsultowana z dietetykiem, gastrologiem). Trzeba wziąć na to poprawkę. Generalnie, waga stoi mi od ponad roku (72kg), ale przybywa (powoli, bo powoli) mięśni (poza rękami, o czym tez pisałem, że dopadła mnie [...]
normalne to to nie jest, nie wyobrażam sobie włosa 15cm na nodze, u mnie by to było może 4 cm max, ale jak takie ci rosną to pewnie kwestia genetyki i nic nie zrobisz, możesz je co najwyżej zgolić i tyle, w ciągu tygodnia ci nie odrosną chyba? "Dłuższy od tych co mi rosną na głowie!" - nie chce mi się wierzyć że nie jest ci w stanie urosnąć [...]
Chodzi mi o 200 gram więcej na wadze / tydzień. Jest to 800 gram/ miesiąc, więc jeżeli chciałbym, aby masa trwała do marca to przytyłbym 4 kg. Nie wiem, czy nie jest to zbyt krótko. Nie będzie to później zbyt długi okres redukcyjny: kwiecień- wrzesień? Z drugiej strony jest to tylko 3 miesiące do wakacji, a w to 4 kg nie wliczyłem świąt (nie mam [...]
Ło matko, tez sie zdziwilem jakos, nicki pierwszy raz na oczy widze ;) Ale jak juz jest to...no nic nie napisze bo nie lubie slodyczy, lodow nawet nie (tak wiem, ze nie ma ludzi, ktorych zapytasz: Idziemy na lody? Nie, nie lubie lodow) takze problem nie istnieje ;)
Cześć! Po zdjęciu nie widać byś była gruba, ale jakiś powód ku temu musi być według lekarza. Moja żona słyszy na każdym kroku że jest chuda. Docinki ze ma jesc etc. Dla mnie tez ma figurkę idealną. Jednak poszła kiedyś na badania z ciekawosci na pomiar tłuszczu (nie wiem co za sprzęt ale wiem że profesjonalny bo to gdzieś przy uniwersytecie [...]
[...] gdzie jesteś?! my tu w trójkę muzułmaninowi kibicowaliśmy i co teraz powiesz? %-) Jestem %-) A co mam powiedzieć? Saki jest Muzułmaninem(Sunnita) , zachowuje sie normalnie jest świetnym fighterem, podobnie jak np Mamed, wiec dlaczego macie mu nie kibicować, ja tylko nie rozumiem jazd np podczas walki Crocopa z AliAkbarim ten gość również [...]
Jesli chodzi o diete to mi sie nie podoba, ale dieta nie jest od tego by mi sie podobac a by byla zdrowa, zapewniala niezbedne skladniki. Twoja taka nie jest. Raz, ze jest monotonna. Malo odzywcza. Nie jadasz warzyw ani owocow? To w jaki sposob dostarczasz wszystkie mikroelementy? Takie ilosci tunczyka w puszce? Rozumiem, ze to jest ryba? No niby [...]
To juz wogole nie lapie. Stosowales diete, ktora byla nieskuteczna raczej bo wskaznik na wadze chyba poszedl w przeciwna strone albo sobie mocno odpuszczasz. Sam mam trzyletniego synka, ale ja z nim w pilke gram a Ty jak nie ogarniesz sie to zapasy zostana (bez zlosliwosci;) ) Poczytaj, zrob dobry jadlospis, trenuj uczciwie (jakby co to masz [...]
Pare lat temu przestalem biegac po x latach sportu (bieganie, wspinaczka, jazda konna) zamiast tego zaczalem chodzi do kfc i na piwo. Po nastepnych paru latach lekarz stwierdzil u mnie nadcisnienie (takie tam 180x100) i hiperlipigemie. Nie to nie jest "Wybacz mi" czy "Dlaczego ja?" ;) Spojrzal na mnie i druknal mi recepty (pol zeszytu ;) ) Nie [...]
Nie lubię ich, nie lubię konsystencji jak coś chrupie między zębami jak np: kapusta. Pomimo tego, że wyglądają smacznie i z samego widoku miałbym ochotę je zjeść to w praktyce to wygląda o wiele inaczej zapach, smak, i konsystencja 3 główne czynniki które uniemożliwiają mi jedzenie warzyw. Co do monotonii to na razie jej nie odczuwam ale w [...]
[...] ciała jest drugorzędna . Nie szykuje, walczyłem w 1 i 2 kl. lo teraz w 3 matura i jak już będę walczył a mam plany na dosyć waleczny przyszły rok to po maturze ;] No właśnie chciałbym zgubić trochę tego fatu z brzucha i boków, z twarzy tez lekko by sie przydało zejść ;] W sumie mogę ćwiczyć Niedziela,piątek... i jakiś jeszcze jeden dzień [...]
[...] i harmonogram wygląda w porządku? Jeszcze jedna kwestia jaką chciałem poruszyć jest związana z siatkówką, którą wymieniłem w ankiecie. Grywam około raz w tygodniu, w dzień nietreningowy. Problem jest taki, że boli mnie bark :(. Boli przy ataku, zagrywce, i rośnie mniej więcej wykładniczo do liczby skończony akcji i siły ataku, ból mija po około [...]
Jakbym miał obstawiać wygraną Lee to bardziej przez poddanie, że Ferguson będzie nieostrożny i w coś wpadnie, a nie że aż tyle ciosów zada (w sumie zadał więcej ciosów znaczących niż Tony, choć i tak w kolejnych rundach by go Ferguson rozwalał, bo wygazowany był). Trochę się wyjaśniło odnośnie Fergusona. Mówiłem, że on i z Conorem i z Khabibem by [...]
Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne z tego wzoru: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html Ponad tysiac kcal to ja zjadlem na obiad wczoraj, takze 1500 kcal to glodowka nawet dla osoby nie trenujacej. Schudniesz, pewnie, w szybkim tempie kilka kg a dalej co? Organizm szybko zacznie sie bronic i to co [...]
UFC 216: Ferguson vs Lee
