nie

no troszkę :P juz przypomina psa a nie kulkę :P 10,5kg za tydzień 4 miesiące /SFD/2022/8/28/54ce13126fb84420b333e42376fd3621.jpg /SFD/2022/8/28/a277b42925f44581ae99271611e17118.jpg /SFD/2022/8/28/7ec5b9e5c0ce4823aeb53af36bf634e6.jpg /SFD/2022/8/28/de39e209d84a4eaea01e057ea9d9ecd6.jpg

Tu masz rację w miejscu liposukcji tłuszcz słabiej odrasta dlatego jak lekarz nie ruwno podbierze jak przytyjesz to zaczynają wyłazić nieruwności ale daj sobie z tym spokój u ciebie tragedi niema a zawsze może być gożej

Wiadomo żeby nie było aż tak bardzo widać dziur i nierówności to najlepiej mieć jak najmniej tłuszczu, ale jak masz wyryte dziury do zera to nawet jak byś się dociął jak kulturyści na zawodach to i tak będzie widać, całego tluszczu nie da się spalić, gorzej jak w przyszłości nie będziesz mógł tak pilnować diety i treningu to się będzie wyglądało [...]

Gdyby okazało się że białko z izolatu staje się w wyniku tej obróbki mniej wartościowe, to byłoby go najbardziej szkoda. Swoje przecież kosztuje... Ta sama sprawa dotyczy np. ciastek owsianych z izolatem, które też czasem robię w piekarniku (15 minut w 180 stopniach). Szkoda kasy jeśli ta obróbka w jakiś sposób niszczy to białko. Niestety nigdzie [...]

28.08.2022 - PULL #1 Siłka: xgym 1. Podciąganie na drążku - 3x8-10 CC x 5, +8 kg x 2, +16 kg x 7, +10 kg x 8, +4 kg x 10, CC x 10 2. Wiosłowanie polsztanga - 1x8-10, 1x10-12 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 95 kg x 2, 107 kg x 7, 97 kg x 10, 60 kg x 10+4xRP 3. Wiosłowanie na hammerze - 1x10-12, 1x12-15 40 kg x 6, 60 kg x 8, 50 kg x 12, 40 kg x [...]

powiem tak chłopaki, zauważyłem, ze jak trzymam niski bf to lepiej to wygląda i nie razi mnie tak w oczy. Jedynym wyjsciem z tej sytuacji bez próby poprawiania to trzymanie w ryzach odpowiednio niskiej tkanki tłuszczowej

Myślę ze można by jeszcze zaskarżyć klub o narażenie życia, lustra przy macie nie powinno być, czy innych obiektów zagrażających zdrowiu i życiu uczestników zajęć.

To fakt nikt po nikim nie chce grzebać a lekarz który raz skopał sam po sobie niepoprawni

od razu zdrowia Ci nie zniszczy, ale dziwne by było w czasie redukcji dodawać kalorie a nei ciąć.

Jak się boisz to nie popijaj kreatyny mlekiem i będzie git, %-)

Witam, postaram sie w miare w skrocie opisac co i jak :D mam 27lat, od zawsze chodziłem na siłownie, bylem na dwoch krotkich cyklach tescia enan. ogolnie mam cere tradzikowa, a jak schodzilem z bomby to mnie wysypalo syfami na plecach i barkach tak ze bez tshirta nie moglem sie pokazac, bylem pol roku na izoteku i teraz jest git. pozniej przyszedl [...]

nie wazne jaki cel, ważne aby się odpowiednio odzywiać, co z tego że będziesz na masię wpierniczał byle co, masa pójdzie ale tłuszczowa do tego hormony rozwalisz i bedzie porblem z reduckją, a jak sie ona uda się okaże ze pod sodem nie ma mięśni, bo cała masa to tłusszcze.

Ja ostatni posiłek jem po treningowy ok 19-20 i chodze spać po 23, i się nie przejmuje katabolizmem, nie ten etap zaawansowania. Co do omleta dajesz pół na pól białka jaj i odzywkę, co robisz z żółtkami ?

Raczej marbo robi swoje, mają fabryke mieścine obok mojej. Pisz do sprzedawcy, kolejna sprawa, zdjecie na stronie moze być nie aktualne.

za 50-60 zł to nawet planu Ci nie rozpiszą, w jakimś klubie do karnetu może da się dokupić konsultację za 50 zeta i tyle, no chyba ze jak u mnie dadzą Ci gotowca którym trenuje większość osób i ludzie są zadowoleni bo od trenera dostali

Ja już wyraziłem swoje zdanie, nie mi wybierać komuś lab, który ma bić, lubisz squiba i ok, stać Cię na niego też ok, więc nie widzę tu żadnego problemu, z ubraniami to taka metafora, nie obchodzi mnie co kto bije i w czym chodzi

Mnie zastanawia bardzo niskie obciążenie, jak jestseś zdrowy, nie wychodzisz z jakiejś choroby to co to jest 5 kg na łapę, zgrzewka wody już więcej waży. Te ciężary co podałeś w tym wieku w stanie jest wykonać prawie każdy.

500 testa I 600 mastera to wcale nie tak mało. Ja na Twoim miejscu zrobił bym mostek 4/6 tyg. Na 250 testa solo. Pojadl na zero a nawet na lekki plus. A potem znów uderzył w redu. W wyooczeya glowa i ciałem.

każda obróbka powoduje jakieś straty ale nie jest to na tyle ważne byś zaprzątał sobie tym głowę. Z drugiej strony np przyswajalnosć surowego białka jaja jest ok 60% niższa niż poddanego obróbce.

27.08 sobota Krótka wycieczka w góry, tylko 8km chodzenia. Celowo taka krótka trasa, nie chcieliśmy ryzykować dłuższej wyprawy bo nie wiedziałam czy Mała Zołza będzie chciała siedzieć w nosidle (wytrzymała 40 minut) a na własnych nogach to daleko jeszcze nie zajdzie ;-) /SFD/2022/8/28/dcaa112e761c4c7f98030e9e8d1ab514.jpg [...]