Wyniki ok na spokojnie możesz wskakiwac na bombę Oki. Jeszcze jeden trening na sucho dziś i wchodzę ;). 250mg Enana co 4 dni, jednak zrobię 8-12 tygodni cyklu, bezpieczniej dla mnie, bo znów jakaś delegacja się trafi w Grudniu to się kuć i nie cwiczyc to nie widzę sensu. A po cyklu wrzucę fotę czy coś poszło do przodu ;) Zmieniony przez - Ishias [...]
Witam, przychodzę do was po redukcji, która trwała niemal 10 tygodni. Od tego czasu waga zeszła z 74,5 kg do 70,5 kg. Chciałbym się zapytać czy taki poziom tkanki tłuszczowej jest już optymalny pod masę, bo nie ukrywam jestem już trochę zmęczony redukcją. Zdjęcia przed redukcją są umieszczone w wcześniejszym poście. [...]
[...] ćwiczenia zamiast po prostu je robić tutaj co do jeden pytania to chyba raczej ciężko by było robić allahy siedząc sobie na piętach no ale może się mylę ja tego sobie jakoś nie wyobrażam. co do 2 pytania to ja wykonuję właśnie stojąc i jakoś nie odczułem żeby słabiej były angażowane moje mięśnie brzucha raczej wydaje mi się że to jest jedno [...]
Niestety nie ma jakichś specjalnych metod pod tym kątem. Trzeba po prostu trenować wysokie kopnięcia w praktyce na tarczach, worku, czy w szczególności na sparingach. W miarę upływu czasu i doświadczenia nauczysz się je wykonywać, a mięśnie przyzwyczają się do dynamicznego rozciągania w trakcie wykonywania uderzeń. Oczywiście nie zmienia to faktu [...]
Przecież maksymalne stężenie osiąga się po kilku- kilkunastu godzinach od iniekcji, dlatego bicie ed nawet długich estrów ma wiele benefitow. Okres półtrwania jest inny, co nie znaczy nic o szybkości uwalniania do krwiobiegu po ustabilizowaniu się stałego stężenia.
dalej historia rozwija się jeszcze ciekawiej Szkoda że nie mam takich zapamiętałości do roboty jak do sprośności i pijaństwa co to dzisiaj miałem nie zrobić już od rana a ja sobie siedzę herbatkę piję , herbatkę z cukrem (bo mam) i oglądam gołe baby obejrzałem też skrót walki Wawrzyka po sześcioletniej przerwie ciężkie KO ... [...]
Niestety w przypadku problemów z układem sercowo-naczyniowym wybór jakiegokolwiek psychostymulantu odpada, więc nie ma mowy o tzw. modniejszych środkach. Osobiście bym wybrał każdy, istotny składnik spalacza z osobna. Byłaby to: berberyna, kwas r-ala, piperyna, forskolina. Np. coś takiego jak w liniach poniżej: [...]
Ok -tego nie wiem,bo mi nikt nie wystartuje-oni z 20-30 rzy mają ogromne problemy :) A ja juz w Polsce-jazda była fatalna-z korka w korek,jechałem 12 godzin a przeważnie ok 7-8. /SFD/2022/10/1/478be701cd0447719a5c78bf912aaa1f.jpg /SFD/2022/10/1/542376fac7814dd9a6e582f233ae9578.jpg /SFD/2022/10/1/9a208f68808f4d319ce3fb94066e3d43.jpg [...]
Moneky22 - wydaje mi się,że nie muszę się kręcić w okolicach mojego zerowego zapotrzebowania, ponieważ : ja do samej pracy dzień w dzień robię 14km na rowerze, do tego pracuje fizycznie i nie raz robię 2 treningi dziennie. I potrzebuje dużo nadmiaru kcal żeby funkcjonować. Wkrótce wrzucę tu diete tak jak w linku. Domer - powiem tak. Kiedyś jak [...]
Witam wszystkich i każdego z osobna. Powiem tak ćwiczę prawię regularnie równe 5 lat, lecę tylko na krecie i cytrulinie, w sumie leci 6 rok ćwiczeń, oczywiście zdarzają się przerwy w treningach po 2tygodnie czasem miesiąc, ale traktuje to jako regenrację, niestety taka praca. Od 1,5 roku mam zastój nie pomaga nic, zmiana diety, czy modyfikowanie [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do skinny fat 13. STAN ZDROWIA: bez problemów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola od dziecka, ale się nie pogłębiają 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2,5k kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 195 Cześć, chciałbym wreszcie zdecydować się na [...]
Dobrze to jeszcze, a jeżeli chodzi o dawki? Ile brać AAKG przed treningiem jeżeli cytruliny brałem 6g? I czy po dojściu AAKG zmniejszyć troszke dawke cytruliny, czy zostawić taka jaka jest. I kreatyna, dobre będzie daj my na to 2,5g przed i 2,5 po treningu. Czy lepiej po prostu 5g przed treningiem , czy może po skoro itak juz biore przed aakg [...]
Kreatyna i cytrulina są zupełnie innymi amiokwasami pod kątem wpływu na wyniki sportowe i pracę naszych mięśni. Ciężko jest wykazać różnice, skoro różnią się w zasadzie wszystkim. Jeżeli nie wiesz jaki mają wpływ na nasz organizm, to sugeruję po prostu poczytać na ich temat artykuły. Bez wątpienia gdyby miał wybrać, to kreatyna jest podstawowym [...]
W/g mnie dobrą cechą karate jest bardzo silnie rozwinięte wyszczególnienie, porozdzielanie i bardzo szczegółowe opisanie wszystkich jego technik.Można kupić jakiś lepszy podręcznik gdzie wszystko jest bardzo klarownie i przejrzyście opisane i zilustrowane.Są wszystkie cechy składowe danej techniki ,plus elementy decydujące o poprawności na które [...]
Berberyne sugeruję stosować ilościowo na miligramy, a nie na kapsułki. 500 miligramów, dwa razy dziennie wraz z posiłkiem jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem. Szczególnie w sytuacji, gdy masz problemy z wrażliwością insulinową. Z reguły w okresie redukcji tkanki tłuszczowej nie powinno ich być. Chyba, że wśród osób z insulinoopornością. [...]
Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wystarczająco niski, aby budować dobrej jakości mięśnie. W tym celu należy zejść z nim nisko. Z reguły około 12-13 procent, gdy widać mięśnie brzucha, lub przynajmniej ich zarys wystarczy. Już 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. U Ciebie jest bliżej 20 procent niż 15. W takiej sytuacji jak [...]
[...] w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jeżeli chodzi o dietę, to pierwszym krokiem powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnie obliczenia zapotrzebowania [...]
To dość oczywiste, że pojemność takiego blendera wybrać warto taka, jaką objętość będą miały Twoje koktajle. Wiesz mnie więcej ile danego składnika wrzucasz do zblendowania, więc nie jest to trudne aby obliczyć ile finalnie będzie koktajlu. Zdecydowanie wymienione składniki nie zmieszczą się w 0,4-0,5 litra. Jest to bardzo niewiele. W 0,7-0,8 [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
