nie

musisz troche sam poszukać , tu ci nikt nie poda na tacy tego , mozesz połączyc naprzykład w poniedziałek klatka triceps we wtorek plecy kaptury przedramienia w piątek barki biceps w sobote uda łydki , to jest tylko przykład ale sam musisz cos ułożyc , ćwiiczenia na dane grupy mieśniowe znajdziesz na tej stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . [...]

Kur***... nie masz nawet diety to po co ci suple ? zeby byc cool i pokazac kumplom jaki jestes gosc ?

farseer ja mówie to samo, ale młody nie chce tego ogarnąć :) masz soga za solidarność

co juz ku*** zapytalem sie nie musisz mi nic odpisywac!!

Mlody, po prostu takie podejscie jest be. Dorzucajac do tego fakt, ze nie chcialo ci sie uzyc wyszukiwarki zeby znalezc odpowiednie tematy... moze wlasnie kur*** zmobilizuje cie do zdobywania wiedzy. GL & HF. :) Chomson - hi five :)

młody, nie irytuj się, chłopaki ostro pojechali, ale mają racje... Zacznij od wiedzy, poczytaj forum, zajaż o co w tym wszystkim biega, ułóż dietę (to podstawa)trenuj, łap doświadczenie, z czasem wiedza sama przyjdzie, a wtedy sam będziesz wiedział jakich supli Tobie potrzeba, ale do tego jeszcze daleka droga, jak na razie trzymaj się od nich z [...]

pierwszy to gainer wiec 'wpajasz" go w diete... niejako "obok niej" warto go brać po treningu bcaa nie wiem jakie masz- średnio jednak 4-5g. przed i po treningu powinienes brć. hmbolon napewno przed i po treningu po 4 kapsy, możesz akże dorzucic 4 kaps. rano. w nietr. po 4 rano i wieczorem.

L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 42 Dieta jest? Trening jest? Staż jaki? Jak nie ma 2 pierwszych punktów to sprzedaj odżywki na allegro ----- BCAA dałbym 6-8gram i może na noc? ----- Gainer to odżywka, BCAAi HMBolon to suplementy Wiem, czepiam się Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2007-08-22 14:28:47

Jesli chcesz robic mase to bcaa zbedne bo o katabolizm i dostarczenie amin sie nie musisz martwic dostarczysz z jedzenia.Dodatni bilans kaloryczny w diecie do tego xpand i jablczan wystarczy i cykl dobry juz masz w dni treningowe:rano5 tcm przed trenem porcja xp po trenie 5g tcm w dni nietrenigowe po poludniu tcm i jest wszystko w temacie jak [...]

wyszukiwarki nie umiesz uzywac?

kumpel mial irana i byl walek, inni chwala, tazke sa i legit i fejki, jak masz org androlica to sie nie zastanawiaj

alhavi takie cudo tez ma kolo na stanie:)za androlika nie reczy ale alhavi ponoc klepie jak trzeba

La Pharma tez jest dobra i daje rade :) stała dawka 100mg dziennie jutro będzie 15dzien koleś +6kg na plusie energii tyle ze góry może przenosić do tego pompa jakiej nie miał od początku swoich ćwiczeń...

Androlic albo turek... ech, po nich nic juz nie jest takie samo:P:P:P Rewelacyjne antki:)

no wlansie po co szukac jakis udziwnien skoro pelno jest tureckiego antka. i nie jest jakis masakrycznie dorgi

Turek to jest to nastepnym razem tylko turek, konczylem biceps musalem odczekac z pol godziny zeby zaczac robic tryceps uginanie lokci lezac do czola,nie bylem w stanie zgac lokci tak bicek byl spompowany.Po tym bralem antka z lk napisalem ze slaby moze troche za pochopnie ale po tym turku to wydal mi sie cienizna.

Ale może On nie myśli o masie? Poza tym wszystko na gg wyjaśnione ma, koniec tematu.

No moze bez przesady ze 12,10,8 ale tak 3 serie po 25-30, a pozatym pompkami masy sie nie zrobi

Wyciskaj tak jakbyś nie chciał podnieść tylko sztangi ale się od niej odepchnąć. Mocno zaciśnij dłonie na sztandze. No i przede wszystkim odpowiednia dieta i trening, to podstawa :)

Jest napisane ze nie aktywowalem profilu, a zrobillem to :)