nie

u mnie na silce tego nie ma, a nawet jakby bylo to wadpie czy bym z tego korzystal

Nie mam malego stazu. Czytalem kiedys ze wszedl jakis nowy xpand ale byl to shit. Wiec ktorego najlepiej kupic?

jestes za młody na jakiekolwiek diety proponuje poczytac posty podwieszone, tam znajdziesz podstawowa wskazówki dotyczace odzywiania, jw bez fastfodow itp wiecej ogólnorozwojówki, zacznij grac w pilke z kolegami itp, bo dużo ważysz jak na swój wiek i chyba nie za bardzo lubisz ruch pozdr.

Więcej ruchu to podstawa. A z dieta to j/w - w twoim wieku nie ma co stosować żadnych redukcji, bo jeszcze rośniesz

ławka skośna w góre, skos jakieś 30 stopni wyciskać możesz hantlami albo sztanga też mi ta częśc stoi w miejscu, nie jesteś sam :/

aczkolwiek wedlug mnie nie oplacalny produkt

mozna wiedziec czemu nie warto?

I pytaj tu o rzeczy, których nie wiesz

bo to niekonkretne pytanie... przyrosty masy mięśniowej zaobserwujesz tylko w momencie kiedy organizm będize odpowiednio odżywiany. Suplementy jak storm czy shock mają pozwolić Ci ciężej trenować... ale to czy po tym treningu Ty dasz szansę swoim mięsniom rosnąć to zależy od Ciebie a nie od supli

nie

chyba nie ma nic lepszego od flexa. masz jeszcze cissusa, jak wyrwiesz z fitmaxa, to mozesz sprobowac.

suple neistety nie wiele daja ale zawsze warto dorzucic z tym ze akurat te oparte na glukozaminie to dla naiwniaków tylko. Ja miałem kiedys problemy z barkami i bardzo wązne jest odpowiednia rozgrzewka która wiele osób olewa

Glukozamina to profilaktyka, a nie cudowny środek na kontuzje. Więc naiwnością jest raczej błędna interpretacja Pzdr

glukozamina to oszustwo , którym ktoś sie powinien zając wkońcu i karać sprzedawców a nie profilaktyka

jesli ktos chce to uwzgledni, inny policzy poprostu waga x 24 x aktywnosc osobiscie bym nie brał tego pod uwage

No ok. Ale co ma waga x 24 x aktywność do "nieuniknionych strat" ? :) Przykładowo. Masz zapotrzebowanie na 200g białka dziennie. Wg. nieuniknionych strat aż 20g białka może być spisana na "straty". I nie wiem czy ktoś liczy z tą metodą? Czy warto to uwzględnic? :)

tak jak pisałem, pominąłbym ten fakt, nigdy tez nie wiadomo jakie te straty dokładnie są a co maja straty nieuniknione do wzoru wagax24xakt? ano to ze te straty uwzględnia się własnie przy liczeniiu zapotrzbowania pozdr

Móc możesz, choć nie zrobisz tego na tyle dokładnie aby później wiedzieć ile kreatyny dziennie spożywasz.

Jaką receptę i jakie pozwolenie ??? Wszystko zależy od ilości i czy przypadkiem nie są to podróbki

Co do lekow dowiedzialem sie ze moge miec je przy sobie "na wlasny uzytek" Odzywki , mhm zastanawia mnie czy warto i czy nie najem sie wstydu przez pare puszek BCAA