nie

oczywiście że możesz nie ma przeciwskazań

okej dzięki za odpowiedzi, po łyżeczce można popic wodą? bo nie znoszę tego smaku a jakoś muszę się go pozbyc ;)

daj jeszcze zdjęcie łyżeczki bo nie wiemy czy masz dobrą ...

Dzień 1 (klatka piersiowa,biceps) klatka: wyciskanie sztangielek x12 x12 x14 x14 rozpiętki sztangielkami x12 x12 x12 x12 przenoszenie sztangielek za głowę x10 x11 x12 x14 pompki normalne x20 x20 x20 x20 x20 biceps: uginanie łokci z oparciem o nogę siedząc x12 x14 x14 uginanie łokci stojąc x12 x14 x14 uginanie łokci uchwytem młotkowym x12 x14 x14 [...]

niemiecki właśnie nie jestem pewnie co do jego oryginalności i się pytam

Oczywiście, to naturalne. Nie ma się czym przejmować, ale dla pewności można przejść się do ortopedy.

To raczej nie jest normalne imo. . Udaj się do ortopedy .

Kiedy ja byłem w okresie intensywnego rośnięcia to zrobiły mi się takie poduszki pod kolanami i w ogóle, bolały mnie nogi , czasami miałem dni , gdzie nie mogłem chodzić.Jedyne , co lekarz mi wręczył to zwolnienie z wf`u na miesiąc.Także myślę , że powinieneś przejść się do ortopedy. ;p

Jeśli ważysz 69kg przy 176cm wzrostu, uważam że gainer jest zbędny, ewentualnie możesz go wcisnąć po treningu. Skup się na pełnowartościowej diecie. Przypuszczam że też twój organizm jest w jakimś stopniu "wyjałowiony" brakiem odpowiedniej ilości wartości odżywczych dostarczanych wraz z dietą, dwa lata treningu bez diety mogło, lecz nie musiało do [...]

odpuść treningi, smaruj mascią przeciwbólową, jak nie przejdzie to do lekarza.

podobać podoba sie tylko clen to chyba nie ten dział%-)

ok dzieki. Czyli pompki nie robic ?

nie ma sensu ;)

Nie rób żadnych pompek, rozpisz cały plan najlepiej i wtedy ocenimy. Jak dieta?

nie sorki juz nic all ok

Jeśli chcesz żeby urósł Ci ten biceps :D jak i inne mięśnie wprowadź diete, a jak nie to chociaż poczytaj o 10 wskazówkach zdrowego odżywiania: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

nie mamy takiego wykazu

Ogarnij sobie trening domatora jak nie masz sprzetu http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Do pewnego momenty się rozwiniesz ale potem już będzie ciężko bez siłowni

Ogarnij sobie trening domatora jak nie masz sprzetu http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Do pewnego momenty się rozwiniesz ale potem już będzie ciężko bez siłowni teoretycznie jest to możliwe bez siłowni

Piekarz co Ty się tak ładujesz pod każdy post? Nikt z Tobą nie chce rozmawiać, a Ty na siłę wbijasz.