nie

Na rzeźbę ćwiczenia brzucha z ciężarami nie są odpowiednie - zbudują masę mięśniową, która może wystawać przed klatkę. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

Mój kolega go zrobił i zyskał nieco ponad 2 cm w 4 tygodnie, ale nie dawał z siebie wszystkiego na treningach i często kończył serie przed załamaniem mięśniowym. Jednak jeżeli zależy ci na proporcjach to ćwicz wg. normalnych planów, bo takie armaty mogą optycznie pomniejszyć klatkę. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your [...]

Mariux: pewnie sie dziwiłes dlaczego tak duzo, ale naprawde było tak...tylko ze z kreatyna jak zaczynałem cwiczyc podskoczyła mi łapka z 30cm do 32cm w 6 dni(podczas nasycania)-miałem wtedy mało masy wiec taki szok kreatyną napełnił woda miesien no i urósł...a ten 1 cm uzyskałem nie dawno tez z kreatyna i naprawde w 12 dni z 38 na 39... ktos sie [...]

Ja nikomu nie doradzam powiedzialem tylko jak zrobilem kiedys ja ale nie mowie jak ma zrobic on bo skad mialbym to wiedziec? Son Gochan

A o ile wiem do sprintow sa twarde i czasem jeszcze z powycinanymi'dyszami'. Mieksze sa dobre na poczatek, bo nie bola w nich nogi.

[...] nas uczyli min zapasnicy (np Andrzej Koscielski) jako kontynuacji akcji wejscia w nogi. Oczywiscie musi byc impet i wybicie z rownowagi, inaczej (w miejscu) faktycznie mozna poleciec nas kontre. Jasne ze Bjj w Europie daleko jeszcze do poziomu Brazylii czy USA. To czy judo czy zapasy sa skuteczniejsze to zalezy od tego czy sa szmaty za [...]

A czy on czasami nie dziala tak jak testosteron ??? Jest sens łaczyc go z innymi testosteronami???

Hehe Lidon , tylko 18 lat a już Ci metka w głowie , rozumiałbym to gdybyś był po 30-stce kiedy poziom testosteronu w organizmie nie jest tak wysoki . Biorąc to wszystko teraz to Ty tylko spieprzysz sobie równowage hormonalną , będziesz bardzo mocny ale do czasu ... A tak na marginesie to uważam że takich ludzi jak Ty nie powinno sie uczyć sztuk [...]

chlopcze, nie mam nic do sterydow (kiedys sam bralem), mam tylko cos do takich d****i jak ty, ktorzy nie widza roznicy miedze zen-szeniem a meta i omnadrenem. PS. Jak juz kupiles sobie tem mlotek, ******lnales sie nim w glowe i zostalo ci troche pieniedzy, to kup sobie slownik bo trzeba byc wyjatkowym d****em zeby w jednym wyrazie robic [...]

Jak nie ten to ktory?

juz trzeci raz sobie odpowiadam :] czy naprawde nikt nie wie czy moze (nie wiem dlaczego) nie chcecie dac mi odpowiedzi :( kingkong, SCREAM, Mawashi, krasnall i reszta znawcow tematu czy moglibyscie naskrobac cos pod mojim tematem? to chyba nie jest dla was taki wielki problem. jesli by sie ktos zdecydowal to DZIEKI!!!

Niestety nie jestem autorytetem w dziedzinie dopingu, ale chyba 200 mg. deci powinno wystarczyć. Jednak nie sugruj się moją wypowiedzią. Jak będziesz miał pytania związane z innymi dziedzinami tego sportu to wal śmiało. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Stary ja ważylem 60 kg wszyscy mówili na czas zgrubniesz, ale ja nie zamierzalem czekać. Przy podobnym wzroście teraz troszeczke przytyłem bo do ok 70 kg. Pij dużo wody - niegazowanej - jedz dużo białka i węglowodanów, pij dużo jajek - jak niechce ci się ich gotować - jedz tuńczyka - w sosie własnym - przygryzaj twarogiem i popijaj mlekiem - ja [...]

Trzeba bylo wczesniej zapobiec bo teraz to juz koniec.Ale nie przejmuj sie.Da sie z tym zyc. Ronnie

Pewnie,że chciałbym coś dorzucić. Jak widać niestety na uparciuchów nie ma rady. Nie da im się wytłumaczyć, iż kopnięcie (uderzenie) żeby było mocne musi być szybkie (inaczej jest zwykłą przepychanką która niczemu nie służy). A odnośnie skuteczności BJJ na ulicy. Nie wiem czy któryś z Was "mistrzowie" chociażby widział walkę uliczną? Bo [...]

[...] 5 kolesi to się będą patrzyli jak udeżasz jednego z nich w tchawicę, jaja i technika kończąca i popatrzą jak obiegasz ku zachodowi słońca ? Prędzej po pierwszym ciosie zgaśnie ci światło i zastaniesz brutalnie zglebiony. Na uliczną chamówę nie ma skutecznej obrony szczególnie jak jesteś sam. BJJ może ci dać szansę wstania i pościgania się z [...]

Tzn. wygrubić a nie na czarną listę, oczywiscie ;-)) Fighter Moderator: Sztuki Walki

woda zwieksza apetyt ale sama woda masy nie zrobisz;))) No chyba ze jestes meduza;)) nurek

no i faktycznie nie uczy sie głupot tylko rzeczy które się naprawde moga przydać np. bloki są krótkie a nie "zza ucha" pozatym jest duzo kolan i łokci i bardzo zwraca sie uwage na utwardzenie żeby byłoczym uderzyc no i na wytrzymałośc żeby dalej stac jak ktos cie uderzy generalnie mogę powiedzieć że treningi są bardzo ciekawe ze wzgledu [...]

Grubyfus. Kiedy ja sie pizgalem na uliocach to Ty jeszcze koszule w zebach nosiles. I nie mowie o jakich zabawach z dresiarzami tylko o regularnych walkach ulicznych z Zomo i skinami. Wiec mi glodnych kawalkow nie opowiadaj. Jak widac nie masz pojecia ani o technice kopniec skoro myslisz ze szybkosc wszystko zalatwi, ani o parterze skoro pieprzysz [...]