agak narazie winka nie popijam ember ja mam podobne wrażenie dlatego chyba w tym ćwiczeniu za bardzo nie bede zwiekszać obciążenia oj tak to prawda juz dawno tak małej ilosci kcl nie jadłam teraz nawet na 2000kcl potrafie być głodna nie wiem jak kiedys z glodu nie umarłam zyrafko ja tez wolałabym biegac ,te wytrzymalosciówki sa dla mnie mordercze [...]
Wynik badania stawu kolanowego lewego - w zachyłku nadrzepkowym śladowa ilość wolnego płynu - niewielkie cechy przeciążenia w części bocznej troczka - zatarte kontury brzegu przedniego łąkotki bocznej Są to elementy wyniku USG, które zawierało moje wątpliwości. Prócz tego, dobry obraz rozścięgna mięśnia czworogłowego i więzadła rzepki. Przez [...]
Także mam problem z łokciem... BJJ zacząłem trenować kilka miesięcy temu. Przez pierwsze tygodnie było wszystko ok, później po treningach zaczęły boleć mnie tak delikatnie łokcie. Po jakimś czasie delikatne bóle zwiększyły się aż przed samymi wakacjami ból stał się naprawde dokuczliwy. Najbardziej bolało mnie po trzecim w tygodniu dniu treningow [...]
spadłem ok 10 kg :D Już pisze o 5 nie warto wspominać w*******iły je nerwy wtedy też straciłem z nerwów cześć mięśni... No i postanowiłem z tym coś zrobić. Oczywiście treningi siłowe jak najbardziej ale do tego nie potrzeba siłowni chyba że ma się w planie mieć rękę jak nogę :D) Sam dawno temu 3 lata na siłowni spędziłem. Ale wracając do tematu. [...]
Pan P. - wiadomosci nie ogladam, newsow nie szukam. Zeby nie zdjacie pana Romana w gazecie ktora trzymal gosc w barcelonskim metrze nawet nie wiedzialbym ze glosno o nim na swiecie. W sumie hispanskiego nie znam i sie zastanawialem czy to jego zdjecie na pierwszej stronie na czarnym tle to nie informacja o jego smierci... dopiero komentarze tutaj [...]
tak? to jak obalisz to, że na tym forum jest poradnik, który mówi, że ćwiczenia wspomagają wzrost? Bo pobudzają jakieś hormony. I tu nie chodzi o duże cięzary rzędu 120kg - 150kg bo z tym się zgodzę, że nie urosnę jak będę tyle podnosił. Ja tylko chcę poprawić sylwetkę a nie katować się ciężarami rozumiesz? A co do diety próbowałem już i jakoś mi [...]
Potrafię się przyznać do błędu spokojnie z tym że mam poprostu zlekka inne podejście do tematu.. Podręczniki o których mówicie są świetnymi materiałami do wykorzystywania w pracy trenerskiej czy instruktosrskiej. Sam też trenuję w ten sposób... ale nie pozwolił bym sobie serwować tych planów nastolatkowi którego zupełnie nie znam i nie mam nad [...]
Otóż nie w Polsce musi mieć ukończone 15 lat 11 miesięcy i 29 dni, czyli de facto 16 lat. te 11 miesięcy i 29 dni to sam sobie wymyśliłeś? jak jest w jakiejś ustawie tak dokładne określenie to proszę o wklejenie,bo ja do tej pory spotykałem się z zaokrągleniem do 15 lat(a nie 16 jak się czasem pisze) w ustawach QUEBLOrozumiem, że w wieku 18 - 20 [...]
Różne diety stosowałam, teraz chciałabym jakaś mądrzejszą i w końcu schudnąć i trzymać tą wagę... Wiec dieta, którą tu podałas to niby ta mądrzejsza? Ooj chyba nie poczytałas za duzo artykułów tu na forum… :( Posłuchaj, nie jestem tu specjalistka ale nawet taki laik jak ja widzi, ze ta dieta to bardzo kiepski pomysł. Po pierwsze to musli [...]
dobra doleje oliwy do ognia WODYN moze i ma w racje co do pamięci ruchowej itp ale chyba zapomniał nieco popatrzeć ostatnimi czasy na to jak na publicznych siłowniach "koksy" wykonuja(o ile wykonują) takie ćwiczenia jak martwy ciag czy przysiad... Dla przykładu podam przedwczorajszy mój trening a właściwie trening gościa sporego dosc z [...]
Felipe Massa uważa, że ustawienie wyniku zeszłorocznego wyścigu o Grand Prix Singapuru między innymi przez Nelsona Piqueta Jr kosztowało go tytuł mistrza świata Formuły 1. Obydwaj zawodnicy spotkali się na torze Kartodromo Granja Viana w tym tygodniu w celu przetestowania kartów przed zbliżającą się imprezą gwiazd w Brazylii, gdzie kierowca [...]
Ok. Minęły prawie 3 tygodnie jak ostro trzymam się diety. W sensie: nie jem w ogóle słodyczy. Obiad: Kurczaczek/Indyk z ryżem/kaszą + warzywa. W szkole tylko pełnoziarnisty chleb + ser biały, marchewka, ogórek. Śniadania płatki kukurydziane z mlekiem (do owsianki nie dałem się rady przekonać... ). Na kolację twaróg z jajkiem, szczypiorkiem i [...]
Fernando Alonso twierdzi, że chce by Ferrari było jego ostatnim zespołem w Formule 1. Wczoraj zostało potwierdzone zatrudnienie Hiszpana w stajni z Maranello od sezonu 2010, gdzie zajmie on miejsce Kimiego Raikkonena. Mam nadzieję, że będę mógł jeździć w Ferrari tak długo, jak będę chciał i zakończę tutaj karierę z wieloma zwycięstwami. Naprawdę [...]
Kimi Raikkonen w trakcie dzisiejszego wywiadu na torze Suzuka powiedział, że nie jest w stanie teraz potwierdzić, czy będzie nadal obecny w Formule 1 w przyszłym roku. Może będę się ścigał w F1, a może nie – stwierdził Fin. Raikkonen stracił właśnie miejsce w zespole Ferrari na przyszły sezon i większość znawców tematu sugeruje, że [...]
Ale czy na treningu trenerzy ucza trzymanie gardy i uderzanie pięściami cos jak na boksie? Tak. Poszukaj w necie programu technicznego, tam masz wszystko opisane. Ja sam niestety nie posiadam w tej chwili wersji elektronicznej także nie zamieszczę. rozumie że krav maga obejmuje i parter i stójke? Tak, natomiast z moich doświadczeń wynika, ze [...]
Czemu spadlo tyle a nie mniej to juz moja indywidualna sprawa i nie o tym tu jest temat jak nie doczytales. Hehehe ja mam kompleksowa wiedze?? Gosciu zastanawiam sie skad sie wziela Twoja "wiedza", bo chyba z jakichs poradnikow dla pań. Klatka to nie brzuch?? O prosze, sam do tego doszedles? A co do regeneracji to wejdz sobie przykladowo [...]
rozpiska z treningu nr. 6 z dnia 2 października trochę zmieniłem kolejność, aby mocniej przećwiczyć plecy i klatę, plecy się w miarę udało, ale klata nie :( 1. podciąganie na drążku na szer. barków stopy na krześle 12,12,12 (ostatnie 4 powtórzenia robiłem same negatywy we wszystkich obwodach) 2. pompki klasyczne i na kolanach 12,10,10 (właściwie [...]
Właśnie masz tylko wrażenie Przecież gryf sztangi schodzi głęboko aż do klatki piersiowej więc już bardziej się nie da ściągnąć łopatek , chyba że sztangę zamienię na sztangielki ale w ttym planie jest sztanga . A to bez sciagnietych lopatek nie opuscisz sztangi az do klatki? Ręce będe prostował dopóki na sztandze nie pojawi się ciężar powyżej 90 [...]
[...] bronią tego "biednego" 15-latka... poniżej wypowiedź Rycha, z programu "Uwaga - kulisy sławy": PEJA: - Takie osoby zauważa się z punktu, bo on stoi nieruchomo, wszyscy się ruszają, a on jest dumny, zadowolony, uśmiechnięty i świadomy, że do Ciebie dociera, że Ty go widzisz i pie*doli Ci cała zabawę, od początku, do [...]
jesli to do mnie to nie to, ze by mnie to niszczylo, ale jakos uwazam to za bezsens. Siady + stojaki.... w pozniejszym okresie sprzet i taki wynalazek jak odejscia wg mnie nie jest potrzebny - plecy + nogi sie przyzwyczaja bez tego, a trzymanie +100% maxa po 20s nie jest najmilsze dla kregoslupa EDIT: ale jak ktos widzial moje stare filmy (vide [...]
FBW 5x5 do oceny
