nie

Niestety w polskiej służbie zdrowia nie ma pojęcia hormonalnej terapii zastępczej. Jedyne rozwiązanie, to prywatne wizyty w tym celu. Niestety trzeba liczyć się z wydatkami około 500 złotych miesięcznie. Nie wiem jednak czy w Twoim przypadku rzeczywiście ma to sens, patrząc na wyniki całości badań. Nic tu nie wskazuje na jakiegokolwiek problemy. [...]

Tak jak napisałem, miałem w tym okresie spore przerwy, bo nie dałbym rady być ciagle na redukcji przez 5 lat, był też okres że przytyłem 12 kg z 86 do 98, bo już zwyczajnie nie dawałem rady i sobie odpuściłem dietę, ale znowu się ogarnąłem i redukuje, tym razem aż do skutku.

[...] godne pochwały natomiast jest to jednak 5 lat - 5 długich lat, liczba 60 kg owszem jako sama liczba jest imponująca, ale patrząc na to długoterminowo to daje 1 kg miesięcznie, a to już jednak daje, a przynajmniej powinno dawać do myślenia, więc nie oburzaj się tylko spójrz na to z boku. Testosteron może jest nisko ale jest w normie nie każdy [...]

Mega robota, mysle ze jednym ciągiem redukcja do wakacji wcale nie musi byc grana, śmiało ten okres możesz sobie podzielić na 3 fazy. Czyli powiedzmy tak, ze: Faza 1 - redukcja Faza 2 - odpoczynek, odbudowanie meatbalizomu, poprawa parametrów zdrowotnych Faza 3 - dalsza redukcja Dzięki takiemu zabiegowi i przejściu przez ra druga faze, będziesz [...]

Generalnie to zasada jest taka że na redukcji walczymy o to żeby siłę utrzymać, na pewno o progresie nie ma mowy, ale utrzymanie jej jest możliwe, choć ciężkie ze względu na deficyt kaloryczny. Co do mięśni to część z nich możesz stracić jednak po to jest stosowany trening siłowy który mocowanie dać bodziec organizmowi że te mięśnie są potrzebne i [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu 30 minut orbitrek + trening z hantlami Odżywianie : skrajny deficyt kaloryczny Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] zacząłem chodzić 6 miesięcy temu, pierwsze 4 to była totalna amatorka, ćwiczyłem sposobem a'la split bez większego zaangażowania, pilnowania ciężarów, techniki i diety. Ostatnie 1.5 miesiąca wdrożyłem plan FBW + jeden dzień w tygodniu (niedziela) godzina basenu, zdrowsze odżywianie Moim celem jest nabranie trochę masy mięśniowej i wyrzeźbienie [...]

o dziękuję bardzo za odpowiedź! a jeszcze chciałbym się dowiedzieć, czy przy kontynuowaniu redukcji nie stracę mięśni ani siły?

Badań sprzed cyklu nie mam, hcg prawdziwy z apteki zacząłem bić około miesiąc po ostatniej iniekcji, wcześniej jakieś underowe, test cypio I prop e3d

To było 5 lat z przerwami oczywiście, no i trzeba pamiętać, że schudłem 60kg (myślisz, że to łatwe schudnąć tak dużo z bardzo małą masą mięśniową, otyłością, cukrzycą i nadciśnieniem?), to nie jest mało, ale ciagle za mało. Chcę 10% bf, a obecnie nie jest nawet blisko. Przecież opisałem wcześniej jak wyglądała moja redukcja, nie piszmy kolejny raz [...]

I środek tygodnia przeleciał nie wiadomo kiedy, jutro ostatni trening w tym tygodniu, zakończę go nogami, a od przyszłego tygodnia już będę próbował coś ciekawszego robić i może według planu jakiegoś :-) Schab, ryż, warzywa Krupnik Sałatka z kurczakiem Hot dogi /SFD/2023/3/15/f01b4423b5ee4e3cb276068496321a99.jpg [...]

żaba sie nie zna. mowil, ze jest 9/10 https://www.youtube.com/watch?v=SK3owgUtlr8 Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-03-15 17:57:29

Nawiązując do kreatyny, to nie będzie miała specjalnego znaczenia pod kątem gromadzenia wody w organizmie. Jeżeli już to nieznaczne ilości w mięśniach, a nie pod skórą, więc tylko na plus pod kątem wizualnym. [...]

Już przebyłeś długo nawet są drogę za twe ogromne szacunek i gratulacje że zmieniłeś swoje nawyki postanowiłeś zmienić swoje chciał nie chciał - życie :-) do wakacji to aż chyba nie będzie potrzebne ciągnąć tej redukcji, na pewno warto wejść na zero kaloryczne żeby organizm sobie odpoczął od deficytowej doprowadził hormony do homeostazy, wtedy [...]

Nie jest możliwe żebyś redukował 5 lat i nie mógł zredukować bo gdzieś musisz popełniać błąd, na pewno takiej dużej nadwagi nie da się zredukować w jednym cyklu trzeba to rozłożyć na kilka przeplatanych okresem na zerowym bilansie kalorycznym żeby organizm mógł odpocząć od deficytu i doprowadzić hormony do homeostazy. Ale generalnie tutaj nie ma [...]

Niestety sylwetka wygląda tak ponieważ nie masz dużo mięśni, tego tłuszczu też już nie zostało dużo ale jednak trzeba by było jeszcze troszeczkę się go pozbyć, co na pewno zaowocuje podczas budowania masy. Teoretycznie mógłbyś zacząć lekką nadwyżkę ale ze względu na twoją tendencję do nabierania masy tłuszczowej jednak skłaniałbym się ku temu [...]

Kurcze nie mam żadnych zdjęć ani wymiarów z tamtego okresu, ale wrzuce porównanie za 2-3 miesiące. A narazie będe się trzymał minimum tego makro z lekką nadwyżką węgli i tłuszczu i zobaczymy jak będzie. Zasada jest ogólnie taka że trzymamy minimum który przynosi efekty dzięki którym progresujemy, bo fizjologii nie przeskoczysz mięśnie nie będą się [...]

Kurcze nie mam żadnych zdjęć ani wymiarów z tamtego okresu, ale wrzuce porównanie za 2-3 miesiące. A narazie będe się trzymał minimum tego makro z lekką nadwyżką węgli i tłuszczu i zobaczymy jak będzie.

Z jednej strony, patrząc pod kątem składu w tego typu napojach energetycznych mam z reguły tylko wodę, kofeinę, troszkę witamin i ewentualnie dwutlenek węgla. W zasadzie nie ma tutaj nic, co może uznać na niezdrowe w racjonalniej ilości. Kofeina wydaje się najbardziej wątpliwa. Będzie pomocna w niektórych przypadkach, ale bez wątpienia nie przy [...]

Poza kofeiną, o której piszemy. Warto również zastanowić się nad innymi suplementami, które mogą być warte uwagi w poprawie jakości treningu, skupienia i koncentracji. Szczególnie w sytuacji treningów wieczornych, tak aby nie było późnej problemów z zaśnięciem lub jakością snu. Będzie to między innymi tyrozyna, aalpha gpc, rożeniec górski. Polecam [...]