Niech cię nie niepokoją te "łezki". To wszystko co widać na twoich zdjęciach to fizjologia. Zapewne chodzi tobie o "łezki" znajdujące się po obu stronach trzonów kręgowych. Owe "łezki" są niczym innym jak trzonami łuków kręgowych tworzących od tyłu kanał kręgowy. Środkowa "łezka" to jak ktoś wcześniej na to [...]
zaznacz żeby nie używał kalkulatora tylko sam wpisz wartości daj około 2 g białka, około 1,5 tłuszczy, około 4,5 ww niech będzie około 2300 kcal jesteś ekto, więc spoko w sumie ekto powinienem jeść jeszcze więcej, ale lepiej nie przesadzać od razu, jak nie będzie szło do dodasz kalorii to nie problem a powiedz sam, jak oceniasz jesteś ekto czy [...]
[...] Na dzień dzisiejszy moje wyniki siłowe wyglądają tak: przysiad : na serie 45 kg (przy 3 seriach po 10 powt.) klatka : 50 - 54 kg (przy 3 seriach po 10 powt.) wycikanie na barki - robię hantlami - 15 kg (3 serie - 10 powt) wiosłowanie - nie wiem nie robiłem na drążku podchytem podciągnę się 4-5 razy uginanie ramion ze sztangą robię [...]
cigi - w przypadku Grzeska jest tak, ze nie dobiera mu sie rywali na ostatnia chwile. Poszukiwania trawaja zawsze kilka tygodni przed walka. Problemem Proksy jest to, ze musi to byc rywal znany "na wyspach", a ci niestety czesto nie chca ryzykowac porazki. Mysle, tu o bokserach z ciekawym rekordem. Tak bylo m.in. w ostatniej walce. [...]
Masz nauczkę na przyszłość.Nigdy dla panny nie nie opuszczaj treningów.Jeśli zrozumie,że to dla Ciebie ważne i że wtedy nie masz dla niej czasu,to masz super dziewczynę,jeśli nie to niech wypier...bo nie warta jest zachodu.Jeśli z własnej woli opusciłeś treningi,to gościówa wiedziała,że może Tobą zakręcić jak chce. Mojemu kumplowi kiedyś pani [...]
ja znalazłem coś takiego http://www.handsomemen.pl/wlosy,lysienie,dht___dihydrotestosteron07117.html Łysienie typu męskiego jest najczęściej spotykanym rodzajem łysienia. Szacuje się, że jest odpowiedzialne za 95% wszystkich ubytków włosów wśród mężczyzn. Łysienie zazwyczaj rozpoczyna się od włosów na skroniach, następnie pogłębia się tworząc [...]
Śniadanie - czarne pieczywo, herbata, ser lub szynka nie ma białka, nie ma tłuszczów, domyslam sie ze herbata zwykla i to pewnie z cukrem wiec rowniez do wyrzucenia 2 śniadanie - przez kilka godzin w szkole jem 2-3 bułki z serem i pije 0,5 l wody chleb graham,jakies bialko,owoce,tluszcze np orzechy Na obiad co mama ugotuje ;) Przed treningiem [...]
np: paradoks Stadionu: Dla biegacza który "biegnie" i obserwuje siebie wzgledem stadionu "porusza sie" stadion a nie on sam, dla widzów "porusza sie" jednak biegacz a stadion stoi w miejscu. Dodatkowo dla kazdego widza siedzącego w innym miejscu stadionu biegacz ten "porusza sie" z rózna szybkoscia, dla [...]
sosa pomyśl co piszesz.... po pierwsze, Crocop nie musi być tak "zbudowany" jak Fedor, bo niby po co??? za mało masy? haha, widzę że w mma nie siedzisz zbyt długo, polecam ci poszperać w internecie i znaleźć mały wywiadzik przeprowadzony przez Chorwatów z Mirkiem, tuż przed operacją... mówił że nie wie co będzie za pół roku i że sie o to [...]
student: trudno nie zrobic rekordu na czyms, czego nie robilo sie pol roku albo i wiecej, ale w sumie z zatrzymaniem nigdy nie robilem.. polaco: dzieki adzik123: nie wiem czy zauwazyles, ale klatke cwicze od 3 lat, a siady od pazdziernika 2008, czyli niecale 4 miesiace.. wczensiej nigdy nie cwiczylem nog na klate 135, na przysiad 145, mysle ze jak [...]
Tak wiec, Trening zaraz wypisze, ponizej. Póki co daje fotki zrobione jakies 5 minut po treningu, niektore slabej jakosci, niektore nie tak jak chcialem, ale nie jest latwo zrobic dobrze zdjecia samemu sobie w lustrze.. Jedno zdjecie jest z jedzenia potreningowego, nie wiem czy nie jest jego za malo, ale poki co nie jestem glodny ;) Jeszcze cos [...]
To, że Cię starsza nie wychowała nie mój problem. Mnie ktoś nie wychował? Po tym co tu napisałeś wynika ewidentnie kto jest niewychowany. Po pierwsze - na moją Mamę nigdy nie mówiłem "starsza, stara". Po drugie - pojazdy na rodziców są nieeleganckie, conajmniej Zresztą - ja się z Toba kłócić nie będe bo żeby się kłócić - trzeba mieć [...]
spróbuj zadbac o regularne zluszczanie skory (ale jesli peeling to tylko enzymatyczny (taki BEZ drobinek i BEZ tarcia twarzy)) Po goleniu nie wiem co stosujesz ale jak ci sie skonczy to zamiast wszechobecnej nivei kup sobie krem z mocznikiem (zmiekcza i wspomaga zluszczanie). Na zasuszanie tego co juz ci wyjdzie: maść cynkowa, sudocrem Na [...]
Oki zastosuej się do tego. Mam pare patyn jak zwykle bo kurde jeszcze moja wiedza towysoka nie jest. W palnie A 3) wyciskanie na płaskiej 3 serie (mysle żeby tu dać wysiskanie wąskie) możesz dac pompki na poręczach poręcze mam w planie B ale ni tric maja być na klae to łokcie w bok mają iść, czyli wąski czy pompki dać?? daj poręcze zobaczysz [...]
No to lecimy Sam miałem problemy z kręgosłupem - i to spore. Masaże prądem, masaże zwykłe, rehabilitacja z ćwiczeniami. Jednym z wielu ćwiczeń były skłony z pogłębianiem, do którego później dodawałem ciężarki, zamieniając praktycznie w martwy ciąg (eliminując pogłębianie). to pomaga. Nie traktuj pleców jako wymówki - skonsultuj się z lekarzem i [...]
Bery - to jeszcze porównaj wpływ wiosła albo MC na rozwój mięsni, a wpływ uginania młotkowego na mięsnie. ?? co to ma tutaj do rzeczy? ogarnij się. Niedawno poprawiałeś w temacie do poprawy planów każdy trening jak leci, a dziś wszystkim zaczynasz wciskać FBW. nie dawno? zobacz date ostatniego posta, nie wymyślaj tutaj, i nie próbuj wyjść z [...]
Ty nie potrafisz dyskutować, i to jest twój problem, podważam to co piszesz, pokazuje inna droge, - odpowiednią która zapewni rozwój, a nie stanie w miejscu bez sensu, ty nie stawiasz żadnej linii obrony, tylko wyskakujesz z pretensjami, jak małe dziecko. Brak ci argumentów? to nie wdawaj się w dyskusje z ktorych próbujesz wyjść, pisząc na całkiem [...]
Jak możesz powiedzieć, że efektywność danego ćwiczenia, jego oddziaływanie na ciało nie ma żadnego znaczenia? Zastanów się... Czy 4s wiosła nie dadzą Ci więcej niż 8s jakiejś marnej izolacji? No nie? Skoro to piszesz to rozumiem że odnosisz się do tematu - tego co ja podałem więc pokaz mi w treningu który podałem izolacje? Nie ma? to co za [...]
Nie wątpie w autoryter Berego, tyle, że... Kiedyś się z Tobą w jednym temacie kłuciłem, temat dotyczył 14 moze 15 latak - nie pamietam - no ze chce na silke chodzic - powiedziales zeby zasuwal na boisko z piłką - i w tym momencie zastanow sie jaka byla reakcja tego chlopca... (osobiscie bym sie zdziwil, jakby Cie posluchal) Jakos po tamtej [...]
Piękno to pojęcie względne %-) spam vol.2
