Temat Liga Mistrzów 2004/2005 http://www.sfd.pl/temat162533 chyba juz nie bedzie odswiezony, wiec powstaje nowy... Ten temat powstaje na wzor poprzedniego Moze troche za wczesnie, ale nie widze przeszkody, co by go teraz zalozyc Zaraz ankieta "kto bedzie triumfatorem Ligi Mistrzow w sezoniue 2005/2005", zachecam do glosowania. Wszystkie newsy [...]
Witam proszę o ocenę planu treningowego i diety, co do samej diety niewiele dam rade zmienić bo niewiele ode mnie zależy co jem, ,,posklejałem" z tego co mogę. Proszę o ocenę i ew poprawę. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
[...] termogeniczne + reduktory tłuszczu >>> Co to jest Thermo Fat Burner? Thermo fat burner jest specjalną kombinacją substancji termogenicznych i lipotropowych, które znacznie przyspieszają redukcję tłuszczu oraz zwiększają odporność organizmu na zmęczenie fizyczne i psychiczne. >>> Jak działają poszczególne składniki thermo fat burner ? [...]
[...] maintained by means other than ribose supplementation. Nevertheless, these studies should tell the discerning supplement consumer that trying to reduce the metabolic consequences of training might be good for short-term performance, but in the long run, it also reduces the potency of the training stimulus. Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
[...] o sile udezenia inaczej nokautujacy cios w rozumieniu walki na piesci.. Tylko cios decyduje mawiali bokserzy, dajc w swojej taktyce pierwszenstwo silnemu ciosowi. Przepisy nieco się zmienily i ograniczaja znaczenie taktyki silnego ciosu. Rekawice maja rozne wagi a czas walki ulegl skroceniu. Co zmniejsza mozliwosc zakonczenia walki przez [...]
Jako, że nie znalazłem przepisu na sfd, postanowiłem pokazać wam moją wersję tej świetnej przekąski jaką jest pemmikan- czyli suszone mięso. Dziś możecie poczuć się jak prawdziwi Indianie , którzy ten przepis opracowali. Wiadomo, że można kupić świetną suszoną Beef Jerky w kilku smakach, ale cena 11zł za 50g to sporo. Tutaj wychodzi to po prostu [...]
Cześć, od jakiegoś czasu planuje założyć dziennik i mimo, że nie uważam się za zawodowca, mam nadzieje, że znajdzie się tu miejsce dla mnie. Coś o mnie: wiek: 25 waga: 95 wzrost: 185 Wymiary: brzuch: 85 biodra: 97 udo: 64 łydka: 40 biceps: 39 klatka: 114 barki: 130 Aktualnie jestem po masowym i siłowym cyklu treningowym. Udało mi się przybrać [...]
[...] 7 Dzień - Tren 1 Lekkie cardio 8-12min przed treningiem + rozgrzewka obowiązkowo. 1. Klata ; Biceps Płaska ławeczka * 4 Serie * 6-8 Powtórzeń * Co serie zwiększaj obciążenie nawet o minimalne ilości, zależy jak dasz rade. Ławeczka skośna na + * 4 Serie * 6-8 Powtórzeń * Co serie zwiększaj obciążenie nawet o minimalne ilości, zależy jak dasz [...]
http://desmond.imageshack.us/Himg4/scaled.php?server=4&filename=dzienniktren.gif&res=landing Witam. Nie było mnie tutaj zaledwie 2 miesiące. Udało mi się jednak przez ten czas zarobić trochę pieniędzy i kupić porządny sprzęt, były plany zrobienia osobnego miejsca pod siłownię, niestety nie wypaliło. Sprzęt jaki posiadam, można obejrzeć tutaj. [...]
Witam serdecznie wszystkich Jestem nowym użytkownikiem tego forum, dowiedziałam się tu dużo ciekawych rzeczy i zobaczyłam kilka naprawdę zdumiewających przemian Jestem naprawdę zaskoczona, że można tak wyrzeźbić swoje ciało jak niektóre z Was Dlatego postanowiłam również wziać się za siebie i mam nadzieję, że pomożecie mi w tym Troszkę o mnie: [...]
Witajcie, Na wstępie chciałbym się przywitać mam na imię Marcin mam 21 lat.. Niektórzy mnie znają już z innego forum gdzie się udzielałem, dotychczas, ale dla tych którzy jeszcze mnie nie znają pokrótce postaram się trochę przedstawić moją osobę. Ćwiczę ok. 2.5 roku. Zawsze byłem mały zawsze chudy z czasem kulturystyka stała się moim stylem [...]
Z gory przepraszam, jesli jest to wtorny temat, ale korzystajac z wyszukiwarki nie znalazlem rozwiazania mojego problemu. Jak juz sie domyslacie, mam wysadzony brzuch. W ostatnim czasie zauwazylem, ze obwod w pasie osiagnal 94cm, czyli o 4cm wiecej niz w szczytowym okresie rok temu przed redukcja. Dodam, ze w zeszlym roku po redukcji mialem plaski [...]
Siema Wszystkim !!! Wkoncu w pracy mi sie poluzowalo i moge zaczac cwiczyc i wejsc na dietke. Przez ostatni rok bardzo sie zanidbalem na rzecz pracy , teraz wlasnie porobuje zrobic z siebie czlowieka. Wczesniej zajadalem sie ogromna iloscia wegli z przewaga tych prostych. Przykladowy jadlospis jaki prowadzilem: Sniadanie: Duzo Ciastek z mlekiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Zdjęcie sylwetki 2. Wiek - 14 lat 3. Waga - 44.9kg 4. Wzrost - 173cm 5. Staż treningowy - 3 tygodnie 6. Obwód pasa - 59cm 7. Obwód klatki piersiowej - 79cm 8. Obwód uda - 44cm 9. Uprawiany sport lub inne formy aktywności - Silownia 3 razy w tygodniu 45 min, Cardio 3 razy w tygodniu 30min, kilkanaście tysięcy kroków dziennie. 10. Ograniczenia [...]
cześć! Postanowiłam, ze założę dziennik, będzie mi łatwiej wszystko ogarniać. Sprawa wygląda tak, że zalezy mi na zmianie składu swojego ciała. Mam bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej, celem głównym jest jej redukcja. Póki co, mam 30,9% fatu, chciałabym zejść do 24-15% max. Wagę i wymiary dorzuce pod wieczór, już w domu, póki co ankieta, [...]
[...] Koksem" Nie milkną echa medialnej wojny jaka stała się udziałem Roberta Burneiki czyli słynnego "Hardkorowego Koksa" i Mirosława Oknińskiego, który trenował jego niedawnego rywala Marcina Najmana. Najman przegrał walkę na gali MMA Attack 2 w kwietniu i zawiódł swojego trenera, który dodatkowo wdał się w medialną wymianę [...]
[...] chciałbym kontynuować dalszy etap budowy masy. W ciągu ostatnich 6 miesięcy zwiększyłem wagę z 63kg do 70. Plan zmieniałem 2 razy, z tym że 1 z nich był ułożony przeze mnie, bez żadnego sprawdzania przez osoby trzecie, z ćwiczeń które już znałem, bo zaliczyłem kilka kilkutygodniowych podejść do siłowni. Dietka. Często zmiana ryż -> makaron, [...]
[...] przysiad http://www.sfd.pl/KONKURS_NR_9%21_Film_z_bicia_Twojego_rekordu_%C5%BCyciowego_w_przysiadzie...-t355864.html no i wreszcie naszedł czas na MARTWY CIĄG! Proszę dokładnie zapoznać się z regulaminem! NAGRODY I MIEJSCE - dowolny zestaw odżywek za 350 zł II MIEJSCE - dowolny zestaw odzywek za 250zl III MIEJSCE - dowolny zestaw odzywek za 200 [...]
[...] Swój pierwszy post na forum umieściłam jakieś 2 lata temu. Dostałam pakiet informacji co mam robić. Niestety zabrakło mi samodyscypliny i zaparcia. Zmieniłam wtedy radykalnie sposób jedzenia i bazowałam tylko na tym co jędzą ladies z jakimiś odstępstwami-> jadłam dużo słodyczy. Generalnie na pewno poprawił się mój sposób żywienia ale też tak [...]
Liga Mistrzów 2005/2006
