Yang to nie do końca tak. Rozciąganie po siłowni jest bardzo zalecane również ze względu na muskulaturę. Nie jest to takie rozciąganie jak do SW, raczej taki lajcik dla odprężenia. Mięsnie po treningu są strasznie zbite i trzeba coś z tym zrobić Ja posałem o prawdziwym rozciąganiu takim jak do SW. i to co napisałem polecam bo jest skuteczne. [...]
Ależ ja jestem za prywatyzacja szpitali ale nie teraz. Najpierw należy zrobić porządek z ZUS-em a dopiero później brać sie za szpitale ale nigdy odwrotnie. Sama idea prywatyzacji szpitali jest ok ALE NIE TERAZ!!! Niestety nie da sie tego zrobić jednocześnie bo żadna firma ubezpieczeniowa nie przejmie wszystkich interesów bo by splajtowała. A [...]
[...] na które został powołany. Brak wymaganego zaświadczenia spowoduje usunięcie zawodnika z reprezentacji. To jest tekst ze strony związku coś nowego bo do tej pory nie było takich wymagań.Także panowie mastersi trzeba odwiedzić lekarza Tylko że to dotyczy zawodników powołanych do kadry !!! A niestety nikt nie powołuje kadry [...]
Co do efektów to nie są jakieś super, mega ale zawsze są i to mnie cieszy a więc osiągi: Wyciskanie leżąc na ławce poziomej : było 70 jest 80 martwy ciąg (to moja słaba strona, ale może się wyrówna) było ok. 120 jest 130 zresztą chyba zrezygnuje ze sprawdzania max. wyciskanie na barki za głowę ok. 50kg (wcześniej 50 nie dałem rady) przysiad do [...]
[...] nawet to co przeszkadza? Wreszcie rządziliby nami ludzie mający pojęcie o sprawowaniu władzy. LPR była przeciwko wstąpieniu do UE- ciekawe jakbyśmy teraz wyglądali gdyby nie Unia? Poza tym może czas skończyć z patrzeniem w przeszłość- może pora spojrzeć w przyszłość. Ludzie komuna skończyła się 18 lat temu! Wiem że niektórym ciężko się z tym [...]
Ja, jako że, często sparowałem z wieloma przedstawicielami karate, a szczególnie kyokushinkai (jeden z niewielu styli karate, gdzie z zawodnikami wogóle da się sparować, znakomita większość to śmiech na sali) muszę stwierdzić, że żaden z przedstawicieli karate a KK w szególności nie za bardzo pałał miłością do Kata. Większość twierdzi że to jest [...]
PInter - zgadza się - teraz wypowiedz jest bardziej kompletna. Dla osoby zaczynajacej przygode z silownią, polecenie "dadaj antykataboliki, np bcaa", sugeruje jednoznaczne pwinowactwo z ich wplywem na wrost masy. Ja jestem zdania, że na szybki wzorst masy antykataboliki nie sa potrzebne, polecalbym je jak juz - na redukcji, albo na [...]
[...] że jeśli widzisz że ktoś podchodzi do Ciebie z zamiarem "zrobienia przerwy na papierosa" w twoich zębach i jeśli znajduje sie na odległość tzw. 'xxl' czyli nie ma możliwości dotknięcia Cię w tym momencie żadna kończyną to s******laj ile masz sił i nie mieszaj się w żadne bójki , nie wiesz kim jest przeciwnik, może ma tu pełno [...]
oj - jestem po prostu skormnym czlowiekiem nie startuje w zawodach, a silka nie jest moim życiem, ale jak juz poswiecam jej swoj czas - chce wiedziec co robię. Napisalem powyżej, ze testowalem na sobie wymienione suplementy, nie wiem wiec skąd ta rada, bym przetestował "cos" na sobie. mile zaskoczylo mnie naprawde niewiele. Wiem [...]
[...] - nawet jak czujesz, ze dasz rade pocignac jeszcze dodatkowe kg, ale siada Ci technika, to luzujesz. Analizujesz, ktora partia miesniowa jest za slaba i uwzgledniasz ja w planie. Kolejna sprawa - trzymaj sie celu treningowego. Jak cwiczysz sylwetkowo, to cwicz tak, zeby ladnie wygladac. I nie ma co sie ogladac na magikow z silowni. Jak cwiczysz [...]
Pudzian Academy to wyrzucanie pieniędzy w błoto. Szkoła oferuje liczne kursy min nurkowanie, spadochrony wszystko objęte atrakcyjnymi zniżkami. Tymczasem osobom z mojego roku zostały niecałe dwa semestry do skonczenia szkoły.Nie mielismy żadnych z oferowanych na pięknie zrobionej stronie internetowej http://www.pudzianacademy.pl/ kursów.Mariusz [...]
Najpierw skompletuj wiedzę, potem dietę, nastepnie wez sie za odzywki, a nakoncu za suple. żeby rosnać musisz jesc wiecej niz jestes w stanie zuzyc na cele energetyczne, czyli kalorie musza byc na plus. Kalorie to jedzenie. Jak barkuje ci kalori z diety - dokup gainera/bialko. Pamietaj, ze gainer to nie magiczny proszek, tylko posilek w proszku, [...]
A mi nie chodzi o to czy ktoś zabija zwierzę czy nie, o ile nie jest to rzadki gatunek, grożący wyginięciem, nie robi tego dla zabawy lub czyjejś przyjemności, oraz co najważniejsze nie znęca się nad zwierzęciem i nie powoduje, że śmierć tego zwierzęcia będzie długa i bolesna – szczególnie tego nienawidzę i nie toleruję, bo to przekracza [...]
witam Mateo Problem mam. Zwichnieta noga ,naciagniete wiazadla. Ogolnie nie za ciekawie, noga w gipsie na 4 tygodnie.puzniej 1 tyd. rehabilitacji. co sie a tym wiaze wolne z pracy, mnustwo wolnego czasu. Dietke musialem troche pozmieniac, a mianowicie: I POSILEK 7:30 platki owsiane mleko 0,5 orzechy wl. rodzynki(dla smaku) Nie jestem w [...]
Searme - W pełni się zgadzam, na temat myśliwych mam wyrobioną opinię, jaki to rodzaj ludzi. Parę razy się z nimi służbowo zetknęłam więc pisze z autopsji a nie swoich wyobrażeń. No cóż my chyba nie będziemy nigdy mieli tego samego zdania. Ja się z tym nie zgadzam całkowicie - znam wielu myśliwych i są to jak najbardziej normalni ludzie - nie [...]
To poczytaj wszystko co napisał w temacie - ja trenuję 16 lat i też moge się mylić nie jestem nieomylny i tak traktuję innych, ale nie zgadzam się, absolutnie z tym co ten czlowiek pisze. Ja się z nim nie zgadzam nie dla tego, że go nie lubię czy coś - ja się nie zgadzam z jego tezami bo wiem z własnego i nie tylko doświadczenia że on nie ma [...]
Uzyles wyszukiwarki? Nie chce mi sie wierzyc, zeby na forum nie bylo takich informacji odnosnie kyoka, a Pingwin pewnie bedzie malo litosciwy. Skoro jednak juz napisales, to pozwol ze odpowiem - oczywiscie ze sa techniki reczne (nawet w TKD nie cwiczy sie samych kopniec, chociaz jest na nie wiekszy nacisk) . Poznasz kombinacje na tulow. Zaleznie [...]
Mufa nie mówię że Universal jest bezużyteczny ale moim zdaniem jakościowo i cenowo lepiej wyjdziesz kupując vita-min plus Olimp tak jak pisałem wyżej nie ma sensu ładować mega dawek witamin bo nadmiar wylejesz do kibla szkoda kasy a przede wszystkim nie ma sensu obciążać organizmu nawet na cyklu z SAA, dodatkowo kup sobie ZMA lub MZB przed snem i [...]
czyli nic tam nie zmieniac? moze cos konkretniej? nie chodzi mi oczywiscie o to zeby nagle zarzucic sztange czy hantle i siasc jedynie przy atlasie ... to ze pytam nie znaczy ze jestem w tych dziedzinach zupelnie zielony ... mam na mysli raczej cos typu : dolozenie modlitewnika do treningu bicepsa (nie mialem wczesniej mozliwosci do korzystania z [...]
Tak Lonti, w ten sposob przewaznie reaguja miesnie niewytrenowane. Chociaz z mojego doswiadczenia wiem ze to mija max po 2-3tygodniach. Ja stawiam na to ze stosujesz zbyt duze ciezary. Raczej skup sie nad poprawnoscia techniki i wonych ruchach. Zwiekszaj przy danym obciazeniu ilosc powt. np do 12, jezeli miesnie sie zaadoptuja to dopiero [...]
Na jaką partię zagłosujesz?
