nie

ten ABS II mam zaczać od poziomu A? mam go robić dotąd az bede czuł że jest za lekki dla mnie. i jak mam robic inne cwixczenia skoro nie mam drążka?

a ja Ci polecam Dział odżywianie Bo nie masz zielonego pojęcia po co i co to są suplementy.

a ja polece i jedno i drugie bo nie w tym rzecz ile można przeznaczć $ ale czy przyniesie to pozytek- trzeba więc rozważyć wszelkie podstawowe aspekty

No właśnie jest ten problem że na miesiąc mogę przeznaczyć tylko 100zł na suplementy a EAA jedyne jakie widziałem na tym forum jest stosunkowo drogie, szkoda że SFD nie wydało swojego EAA.

Nie ma chętnych ? Za drogo czy to kiepski sprzęt ?

zdjecia jak cos na maila bo za duzy rozmiar i nie moge dodac

nikt Ci nie ułoży diety. Sam musisz to zrobić a ktoś zawsze poprawi

w drugim posilku sie zdecyduj albo chleb albo ryz, najlepiej ryz i dodaj zrodlo bialka czyli jakies mieso w posilku 4 dodaj mieso zamiast jogurtu. najlepiej wrzuc to w kalkulator potreningu.pl i wklej tutaj bo nie widac nawet ile to ma kalorii.

nie wiem jak obliczyc zapotrzebowanie a kalorii wychodzi 3890

http://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskaz%C3%B3wek_dietetycznych!-t820898.html poczytaj, nie musisz się trzymać ściśle diety ale słodyczy unikaj i ruch to podstawa

Zglos sie do jakiegos wiekszego klubu jak w tym Cie jeszcze nikt nie wypatrzyl

witam mam troche obciążeń stalowych w nominałach 2 5 11 13 kg jestem z okolic koronowa ale moge dowieźć nie odpłatnie do bdg bo często jestem :) jak cos PW lub w temacie

nie trzeba się trzymać kurczowo jednego schematu, jak czujesz ze tak jest lepiej to zmien

Witam, czy dobrym pomyslem bylo by stosowac w fbw sakera 4 serie po 8 powtorzeń we wszystkich cwiczeniach? smialo mozna wrzucic takie zakresy powtorzen nie widze tutaj przeszkody

Witam, czy dobrym pomyslem bylo by stosowac w fbw sakera 4 serie po 8 powtorzeń we wszystkich cwiczeniach? Jeśli to jest plan Twój na początek to większa liczna powtórzeń będzie dla Ciebie lepszą opcją niż zaczynanie od 5x5. Ze zbyt niską ilością powtórzeń nie ma co się szarpać na początku za bardzo.

Nie wrzucamy tutaj zdjęć Daty na ug są na oko wrzucane ,tak więc śmiało bym jadł

j/w na daty ug nie ma co w ogóle patrzeć...śmiało możesz wrzucać...

Osobiście nie jestem fanem równego procentowego rozkładu makroskladnikow jeśli mówimy o węglowodanach i tłuszczach. Skłaniał bym sie do faworyzowania jednego z nich albo pójść mocniej w węglowodany, albo pójść mocniej w tłuszcze. Przy wysokich weglach nawet pokusił bym sie o rozkład 30 - białko 50 - ww 20 - T ;)

Ja osobiście nie jestem zwolennikiem rozkładania procentowego poszczególnych składników odżywczych. Raczej zawsze skłaniam się ku temu żeby sugerować się ilościami na kilogram masy ciała. Sugerowałbym założenia diety zbilansowanej czyli przyjąć 2 g białka na kilogram masy ciała, tłuszcze na poziomie jeden – 1,5 g na kilogram masy ciała, natomiast [...]

Witaj. Ogolnie wszystko zalezy od ceelu, okresu budowy naszej sylwetki, czy tez redukcji, tego jak reagujemy oraz zrodel pokarmowych z jakich korzystamy. Makrosklandiki dosc czesto tez trzeba modyfikowac w trakcie prowadzenia juz diety, bo nie jest to element staly, ktory raz sobie wyznaczymy i wszystko bedzie zgrywac. Wiec wyjsciowo taka wartosc [...]