Czuje dzis ze jeszcze dalej mam prostowniki dobite, i nie wiem czy isc ddzis siady robic. Ide zjem jakies pol kilo twarogu. Dobre szejki teraz robie: 500g twarogu, do tego lyzka dzemu malinowego i woda, do blendera i mixuje. Pitny dobry serek wychodzi
Siema Wszystkim Wpadlem sie pochwalic ze dzis w MC poszlo 130x5 za tydzien zaatakowal bym 140x5 jest to calkiem realne mimo to ze nie jestem na cyklu sila in + Niewiem jak zrec te suple, ale jakos zjem. Siedem izik mam kofe na wydanie niewiem ile kaps nawet ze 30 pewnie chcecie?
[...] że będe jadł tyle co wczoraj ale kurde mam naweto 50 g kaszy wiecej niż to było w maksymalnych założeniach, czyli 400 g kaszy dzisiaj jem. Do tego kawałek wołowiny i na koniec 80 g masła! Ludzie to jest z 9 posiłków! Wiecie jak się ciesze? Jestem meha happy Do tego myśle, co już jutro zjem po zawodach ciągle i siedze teraz na przepisach SFD i [...]
DZIEŃ 22 , 23.07.2010 , PIĄTEK Dzisiaj rano okazało się ,że kilka moich kochanych kujonów z LO poszła na tą sama uczelnie co ja , co lepsze na ten sam kierunek. ah a już miałam nadzieję ,że nigdy ich nie zobaczę TRENING: 1a. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 10kgX12 / 10kgX12 /12,5kgX10 (+2,5kg) 1b. Rozpiętki na skosie dodatnim 8kgx12 [...]
Wolne od treningu dzisaj i zbyt spoko w pracy to fajna ''aktywna'' regeneracje dzis mialem :) Jutro zaczynam faze 2 (3 tygodnie). Trening bendzie 3-3-1. To znaczy 3 split ale robiony 2 razy w tygodniu i jeden dzien bendie mial wolne (niedzela). Nie jestem zadowolony ze sily dlatego pierwsza seria kazda partie bendzie zbyt ciezko (okolo 6-8 reps). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://scr.hu/1vsf/t4oew np taka dieta w ciagu dnia..tak na szybko..nie było do wyboru piersi smazonej,wiec co najmniej jeden z tych kurczaków jest smazony na oliwie a nie gotowany. Pon : Klatka + triceps 16+12 wtorek barki + biceps 16 + 12 środa piłka nożna/40-50 min cardio czwartek : plecy 20 serii piątek : NOGI 22-24 serie sobota : pompki [...]
Czy na prawdę nie ma żadnej różnicy czy zjem po treningu pierś, czy białko? Chodzi mi o to czy po tej piersi moge jakoś lepiej wyglądać czy to bedzie to samo co po białku?
Jaka jest różnica gdy zmielę płatki owsiane (błonnik) dodam wody i wypiję na szybko, a zaleję gotowaną wodą i zjem ??? Chodzi o to czy zmielone płatki owsiane się wchłoną, a jeżeli nie to co z nimi się dzieje. Czy taki sposób jedzenia do błąd ???
Policzylem zakwaszenie z posilkow. Czy jak zjem wystarczajaco warzyw by odkwasic w ciagu dnia to bedzie ok? Czy w kazdym posilku musi byc rownowaga? Bo w potreningowym niby nie powinno byc. I czy jest sens jesc wieciej niz by byla rownowaga? Mineraly i witaminy mam na 150% wszedzie i jeszcze biore vitamin sport z olimpu. Chodzi mi o tomze jak jem [...]
Czy królik gotowany do którego przygotowania użyto 1 kieliszek czerwonego wina, może zostać przeze mnie śmiało zjedzony? Tylko kieliszek na całego królika, zresztą zjem tylko parę kawałków. Jestem na cyklu kreatynowym, nie spożywam alkoholu. Może jestem przewrażliwiony ale wolę zapytać . pzdr
Ogólny? Ja też wpadam w tę pułapkę Skodzia, zjem plasterek karkówki do chlebka, plasterek pleśniaka i się zastanawiam, czy tyle nasyconych to już limit, czy np. wątróbka z cebulką jeszcze tego dnia mi przypada... A potem sobie uświadamiam, że jest ok, że nie można przeginać... Btw, skąd się wzięła teoria, że od węgli się starzejemy?
Kurcze, to nie wiem. Jak widzę w tabeli kaloryczności udo z kurczaka ma: 11gB/6gT/0gW I akurat mam udko które w całości waży 300g to jak je zjem dostarczę do organizmu 33gB/18gT czy też od tej wagi mam odliczyć przykładowo 100g na kość czyli zostaje 200g mięsa więc 22gB/12gT??
Od razu po treningu piję ok 20g białka (z gainera), czy w tym przypadku nic się nie stanie jeśli w posiłku po treningowym za godzinę zjem kurczaka pieczonego na oleju? Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2011-01-29 13:22:34
panowie mam problem gdy zjem ryz(brazowy,bialy) + kurak (150-200g)to za 1h jestem glodny wogole nie zapycha mnie ?Czy moze byc przyczyna ze organizm si juz przyzwyczail i trzeba wziekszac dawki pokarmu?
jak widze jakiekolwiek owoce to mam tak: a poważnie - zjem banana z chęcią jabłko z mniejszą mango z szynką wędzoną reszte ewentualnie zmiksowaną ale też nie bardzo
http://dzienniki.sfd.pl/diety/drukuj/5547 s.m.p.a mógłbyś rzucić na to okiem, tak sobie ułożyłem w dziennkiku i wyglądałoby to podobnie. 1.Tyle, że twaróg półtłusty na przemian z serkiem wiejskim- ostatnio przewaga tego 2. Więc wyjdzie mniej białka. 2. Płatki owsiane jem takie Crunchy od Sante (ta sama firma co masło orzechowe). Jem je na [...]
Dobrze, będę starała się jeść jak najlepiej. Wiadomo na wsi tłusto jedzą, ale jakby co to ja zjem coś innego. Będę zapisywać, co jem i zdam relacje o ile nie będzie tragicznie Jestem dobrej myśli, bo zabieram ze sobą wagę i dzięki prowadzeni dziennika wiem jakie produkty są dobre,a jakie nie, więc może nie będzie tak źle. Postaram się też zrobić [...]
wielkie dzieki ;) Jednak aeroby nie powinny być zbyt długie, bo wtedy odnoszą skutek odwrotny. no prawda-przekonalam sie o tym, wczesniej biegalam. na poczatku przygody fajnie sie chudlo, mimo nie trzymania diety-np slodycze na II sniadanie po porannej przebiezce.pozne objadanie sie itp. pozniej wsko sie zatrzymalo, a nastepnie zaczelam znow tyc. [...]