nie zjem

Pewnie że chcę ale zawsze jak zjem coś to mi samopoczucie. Lubię jeść ale.. Zamiast czuć się dobrze z tego powodu, że w brzuchu mi nie burczy i że mam co jeść to gorzej z samooceną. Wiecie może ile powinna ważyć dziewczyna w moim wieku? I czy to zależy też od budowy kości? A co do tych ćwiczeń UNKNOVVN to masz rację, dlaczego? A dlatego bo [...]

pinecone85: czy mozna sie jakos 'odczulic' ? jest szereg zabiegow odczulajacych, na 'prze rozne' schorzenia.. wyglad mojej twarzy zalezy tylko od tego, czy zjem/wypije (i ile) czegos z cukrem. kiedy ograniczalem maksymalnie, twarz byla niemal czysta. wystarczy kawalek ciasta, 'glupia' drozdzowka, o czekoladzie nie wspominajac i.. klapa ;/

w poprzednich latach bez internetu, czyli bez łatwo dostępnej wiedzy wielu pakerów pakowało w swoich piwnicach, nie mając o tym zbytniego pojęcia, zwroty takie jak zdrowe tłuszcze dla nich nie istniały, pakowali w siebie ryż, makaron, jajka i mięcho jakie wpadło w łapy, od święta trafiła się jakaś kreatyna... wielu z nich jest pewnie większych niż [...]

w zeszlym roku mialem podobny problem :] wtedy wygraly suple teraz bedzie tak samo. ostatnie 2 dni malo jadlem i z 5kg ktore zdobylem w zeszylym tygodniu na kretce i bialku zostaly jush tylko 3 wiec nie wyobrazam sobie co bedzie ja zjem metke i bede pil w wakacje wole poczekac kto wie moze zima

Dzisiaj dopiero założyłam konto, a po świętach jak po świętach, mój dzisiejszy jadłospis był dosyć ubogi, więc pewnie wstawię coś jutro, jak zjem już normalnie ;) Mam nadzieję, że to rzeczywiście tylko woda, bo zauważyłam, że jak tylko jestem w domu rodziców i mam większy dostęp do jedzenia (na studiach w lodówce mam tylko to co jest mi aktualnie [...]

Kolego chcesz mi powiedzieć że jak zjem 15 szczałów w 8 tygodni to będą słabe wyniki. Czytam niektóre posty gdzie są opinie że 100 mety to za dużo na pierwszy raz. To ja trochę tego nie rozumiem

NO MARIUSZ ŚWIĘTA,ŚWIĘTA I PO ŚWIĘTACH DAWAJ COŚ FAJNEGO Z NOWYM ROKIEM. WIEM NIE TYLKO TYLE CO ZJEM.

Sniadanie - 6:20 - 1 jajko //daj wiecej jajek bo białka będzie tu z mało // z obliczeń wychodzi ze białka będzie 19g-25g (w zaleznosci ile tego musli zjem bo nie mam wagi) -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki - TRAN - łyżka oliwy z oliwek Sniadanie - 6:20 - 1 jajko -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki :MUSLI TRADYCYJNE?NIE WIME CZY TO [...]

Kolejny trening za mną , dzisiaj weszły plecy i triceps. Również nienajgorzej, na początku treningu wielkie ospanie i niechęć ale rozkręciłem się po jakimś czasie :D plecki %% Ściąganie drązka za głowe w siadzie - 4x12 ciężar 60 kg %% Wiosłowanie hantlą - 4x12 hantla 21 kg %% Ściąganie drążka w staniu przed sobą w dół - 4x12 30 kg (świetne [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

Licz miecho bo samego plynu sie nie da. Galareta miesna my love :) Kocham o kazdej porze dnia i zjem kazda ilosc.

Tak kukurydzy, ziemniaków itp nie traktuję jako warzywo, jeżeli będę je jadł to wliczę. Owoców nie jem dużo ale zawsze jakieś witaminki trzeba przyswoić. Mam dylemat co do całych jaj, powiedzmy że czasem zjem to żółtko, czasem nie. Pieprzony cholesterol. Co do tofu, spoko, jest ok. Dzięki za pomoc. Czy mogę w tym momencie śmiało stwierdzić że [...]

diete jakas tam mam ale apetytu nie mam...jem max 4 posiliki dziennie...na sniadanie owsianka jakis ser bialy, obiad to zwylkel jakies mieso wolowe,wieprzowe lub drobiowe, 3 posilek to twarog a kolacja to zalezy...jajecznica,chleb z tuczykiem czy cos. TO jak przytyc to ja wiem bo juz kiedys to zorbilem na bardzo dobrej diecie ale moj problem [...]

Na każdego toto działa inaczej. Znam gościa co pali od lat i żadnej zmiany psychicznej nie widzę. Ciężko czaił zanim zaczął palić, ciężko czai i dziś. :P Podobnie z apetytem- jak ja dostaję critersa i zjem na przykład...jabłko czy twarożek to mi przechodzi. :) Choć są i tacy co zaraz lodówkę opróżniają.

chinga_ger Wez chlopcze idz ucz sie do matury i nie denerwuj ludzi:/ sluchaj ja jak czuje ze malo zjem czy np wroce pozno do domu to pije białko na noc. Ale nie chodze z kalkulatorem przez cale zycie i licze kalorii. fatfaq moze być 400-500 zł bez gainera i białka. Więc co konkretnego mozesz polecić ?

[...] - Kreatyna (b:0 ww:0,54g tł:0,05g en:2,6kcal kreatyna:1000mg ; w 1 tabletce) - Glutamina(b:99,95g ww i tł:0 en:400kcal) Ważę 75 kg (wzrost 180 cm) Moje zapotrzebowanie na makroelementy to: -białko: 150g -węglowodany: 450g -tłuszcze: 150g -energia: 3690kcal Czy dobrze ułożyłem dietę i dodałem odżywki. Proszę o wasze sugestie. [...]

Ok na co? Na zawroty głowy pewnie tak. Na zawroty głowy no i wpływ suplementacyjny na mięśnie np. jeśli zjem 2 tabletki przed snem zamiast 1 rano, druga przed snem to czy ta rozbita dawka no i pora - kiedy człowiek śpi nie obniża wpływu suplementacyjnego na mięśnie ?

skąd wziąć tyle węglowodanów, żeby wyszło 500g dziennie? Zjem 100g ryżu i 100g makaronu to mam okolo 160g wegli. 100g platków owsianych, to dodatkowe 70g. Do tego dojdzie troche z chleba, ale max. 100g wegli, nie wiecej. Więc to dopiero 340g, i to po zjedzeniu takiej ilości jedzenia, że czuje sie pełny, więcej sie nie mieści. Skąd wziąć resztę [...]

nie za bardzo wiem jak ci tu wtrynic wiecej oliwy z oliwek ale... wlasciwie nie masz prawdziwego posilku potreningowego... (CHODZI CI PEWNIE O TO ZE JAKO POSILEK POTRENINGOWY JEM ODZYWKE A NIE ZWYKLY POSILEK. JEM ROZNIE RAZ ZJEM SMP INNYM RAZEM RYZ Z TUNCZYKIEM LUB RYZ Z KURCZAKIEN) wtrynilbym to tam z jakims bialkiem ale to nie jest [...]

Treningu nie można wykonywać od razu po posiłku. Minimum 1,5-2 godziny odstępu od posiłku do treningu. Ewentualnie na czczo. 2800kcal nie jest dużą ilością, więc tutaj bym na razie nic nie zmieniał. W posiłku przed treningiem brakuje dobrej jakości białka. W takim razie 1posiłek zjem wcześniej tak, żeby była ta odpowiednia przerwa. Poza zmianami w [...]