nie zjem

dawka jest normalna,olej rycynowy jest w minimalnej dawce nie wywola kupy. a dawka taka bo dodatkowo cierpie na ZJN i slabo wchlaniam wszystko inaczej mowiac co zjem to zaraz do toalety biegne

MAsz dopiero 15 lat jeszcze zdążysz wszystko zrobić. W tym wieku na razie ogranicz śmieciowe jedzenie fastfooey słodycze, gazowane napoje, a staraj się zdrowo odżywiać, ale nie w ten sposób a zjem sniadanie i kolacje to bede szczuplejsza, staraj się jeść 4-5 razy dziennie, do tego dodaj aktywność fizyczną, taniec skakanka, bieganie rower.

Ja tam parówki b.lubię sobie na ciepło zjeść z keczupem - tzn nie jem tego praktycznie w ogóle ale raz na jakiś czas zjem sobie na śniadanie :)

Aha ok. Gotowac go do momentu az sie lekko rozgotuje czy tylko tyle zeby nie byl surowy? I jak go zjem tak z godzine przed treningiem to bedzie ok?

Jak zamówię pizze to zjem ze smakiem ale na pewno mniej niż kiedyś - wiem, forum sportowców, a to nie zdrowe ;). Mam produkty, które jem ze smakiem ale mniej niż kiedyś. W sumie mógłbym co kilka godzin zjeść batona i by mi starczyło. Jem posiłki bo tak trzeba, czyli musi być śniadanie, obiad i kolacja. Jakieś pół roku temu siłownia, urosłem w [...]

Wiadomo żeby budować mięśnie potrzeba te 2g białka na kg masy ciała, na cyklu nawet więcej. Ale ile to takie minimum by zachować już wypracowane mięśnie? Rozumiem, że za przyrost, czy redukcje odpowiada konkretna kaloryka, ale na swoim przykładzie widzę, że jak zjem więcej białka to szybko robię się większy i szybciej robię się pospinany. No i [...]

jak Rothen. Kiedy zjem takie jedzonko to aż mi żal że już nie ma

przykładowo napisałem u góry co do ryżu zazwyczaj 150-200g ryżu :) lecz nie zawsze wygląda to tak jak tutaj co napisałem ponieważ niekiedy wypadam na miasto coś zjeść itp. coś słodkiego też czasem zjem. co do wagi ćwiczę już 1rok lecz ćwiczyłem bez diety od jakiś 2tyg zacząłem stosować dietę. Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2010-05-12 13:45:33 [...]

A czemu z woda?? z mlekiem lepiej smakuje. Jestem osoba pracująca ale staram się trzymać diety. rano płatki, lub jajka,na obiad to ryba, kurczak a czasem ryz z jogurtem, jem dużo owoców i warzyw a na kolacje to rożnie zależy co jadłem na śniadanie. Nie zawsze zjem tak jak powinno byc.

Łącz bez stresu. Najważniejsze to co sam napisałeś - dopiero jak zjem to ocenie sobie sam czy sie oplaca czy nie. Gadanie że sterole roślinne są dobre dla ludzi po 30 możesz zignorować. Po 21 roku życia jak najbardziej.

a co trzeba czyms przegrysc kasze hehe ja jestem jak smietnik zjem wszystko :D heeh a co do odzywek to chodzi mi o to aby zastapic jakis posilek odzywkami nie zawsze bedzie chcialo mi sie np ryz gotowac :) wiec wolalbym kupic odzywki niz ryz co chwile gotowac (oczywiscie ryz to przyklad) mysle ze sie rozumiemy hmm trening tak o 17 czasami 18 i [...]

dzieki michail a wiesz moze albo inni czy jak wezme ovopulaka to moge go na patelni zesmarzyc i na to samo wyjdzie czy straci na na bialku i czy jak zaleje powiecmy 30gram to jak zjem to tez jako 30 gram . bo nie moge juz tego pic mieszam z czym sie da z kakalem jesszcze ale beeeeeeeee prosze o odpowiedz!!! JESTEM BOGIEM ;)

heh dzieki rower to teraz nie bede niepotrzebnie tracil carbo bo trening trwa 30-45min intensywny 40 - 60 sek odpoczynku pomiedzy seriami, wiec kupie sobie bcaa i bede bral po treningu a jak zglodnieje to zjem posilek pelnowatrosciowy

jeszcze jedno pytanko z mojej strony: czy jezeli usmazne placki i odstawie je na pozniej(tzn zjem je np po 2-3 godz) to nie straca one swoich "własciwosci"?

dzięki wielkie. Jaki odstęp czasu zrobić między massem, a kreatyną? w sumie między kreatyną, a massem? massa będę robił na mleku, a kreatyna z mlekiem nie bardzo idzie w parze. Czy jak walne krete od rana, zjem śniadanie i po śniadaniu mass będzie git?

Dzieki za szybkie zainteresowanie:) wiem co sie bierze rano chodzi mi bardziej o fakt szybkiego zaczecia treningu rano. Jesli zjem sniadanie fajnie jest poczekac minimum godzine przed zazyciem supli, wiec myslalem ze fajniej bedzie przed sniadaniem, a po godzinie akurat na maxa sie "rozkreca". A z supli nic nadzwyczajnego: -BCAAxtraa [...]

Mam taki syrop, ale nic nie daje. Próbowałem z apetizerem, ale też marne skutki. Podobno aktywność fizyczna pobudza apetyt. I to jest tak, że normalnie czuję się głodny, ale zjem kilka kawałków czegoś i już mam dość.

nie jestem w stanie precyzyjnie odmierzyc 200g piersi z kurczaka i pytajac mialem na mysli to ze jak o te kilkanascie lub kilkadziesiat gramow zjem za duzo to czy to sie nie odlozy w tkanke tluszczowa

Ja nie dalbym rady dać z siebie wszystkiego na czczo szczegolnie siłowo. odczuwam duza roznicy jezleli zjem dobry posilek przed treningiem a cos innego. Na kazdego dziala co innego :).

ja mam podobnie - jak jadłem tunczyka rozdrobnionego w sosie wlasnym to myslałem sie wymiotuje - bleee mi to nie smakuje, ale jak zjem tunczyka w sosie pomidiriwym to mogłbym go jesc tonami