nie zjem

ja na tym zrobilem 7kg jak do tej pory... z 65 na 72... moze nie mam wszsytkiego dobrze rozpisanego... ale wiem jakie produkty wcinac i co jaki czas... teraz tylko ode mnie zalezy czy na obiad zjem makaron z kukurydza z sosem i tunczykiem oraz oliwka z oliwek, czy np. ryz z piersia z kury i jakimis warzywkami albo podobne...

Bardzo fajny artykuł Mateo ; ) Mam pytanie co do tego Gainera Czy przed treningiem powinienem go bezpośrednio spożywać tzn jakieś 2-3 minuty ? Czy lepiej będzie jak zjem jakieś 30 minut przed treningiem ? Czy dobrym pomysłem jest jedzenie tego Gainera z mlekiem przed/po treningu ów tak zaleca producent? No i jak to jest z tym w czasie treningu ? [...]

hmmm 2x knockout+ ZMA+ białeczko to na pewno, ale głowie się czy nie dowalić do tego tej glutaminy albo tauryny,albo może zamiast tego coś innego bo carbo to sobie zjem ryż czy chlebek i już mam węgle. a co inni o tym myślą? prosiłbym o wypowiedz jakiegoś doradcy w dziale..

164 cm 49 kg nie ćwicze praktycznie nie mam apetytu,zjem tylko to co lubię.Przytycie staje się prawie nie wykonalne.

Mam jeszcze pytanie bo nie chce zakładac nowego tematu waże 103 kg, 179 wzrostu, typowy endo moze z małą domieszką mezo nie obliczam tych kalorii nie mam na to czasu i nie mam jakiejs stałej diety pilmuje tylko białka od 200, 250g białka, posiłków dziennie 5-7, nudzi mnie taka mono dieta więc sobie ją urozmaicam, czy lepiej żebym jadł o stałych [...]

Jestem gangsterem! kamilplnk, bardzo nie lubię jeść w miejscach "publicznych" i w towarzystwie. Poza tym mam pracę typowo fizyczną i parę razy jak wziąłem się za robotę po 2 śniadaniu to dosłownie ulewało mi się. Ta tak to zjem porządne śniadanie w domu przez 90 min jazdy ułoży mi się w bebechach i mogę machać 150% normy niczym Pudzian Najmana [...]

Dzięki za każdą odp panowie ;) hm, może źle Mnie zrozumieliście, chodzi Mi bardziej o to że powiedzmy np ; jestem w pracy wieczorem, zjem tam jakieś jedzonko, ale jak wiadomo nic specjalnego, więc chce to uzupełnić powiedzmy takim jumbo, nie brać tego codziennie, tylko jak zajdzie taka potrzeba że nie będę mógł wszamać w danym czasie nic [...]

Jutro ide do lekarza na dalsza czesc konsultacji. Jak się bada układ pokarmowy? Tak na marginesie, zadam drugie pytanie bo widze ze naprawde potraficie rzucic paroma dobrymi pomyslami: od tygodnia mam problem z zasypianiem po posilku Zdarzylo mi sie juz 2 razy po drugim sniadaniu w pracy doslownie zasnac przy maszynie na ~1 godzine, nawet jak [...]

1.) Ok to brać tylko w dni treningowe czy też w dni nie treningowe ? Bo to jest tanie i ma aż 200kg także moge brać nawet w dni nie treningowe dla lepszego efektu te 5x kap ? 2.) A co do tego tribu slallion to mam to w domu - dostałem za darmo więc nic się nie stanie jak to zjem ? rozumiem , że dla starszych facetów ale nawet dużo pozytywów ma na [...]

Ok to będę brać 5x kap przed treningiem 30 minut a co do tego tribulu to go zjem :) nie chcę wyrzucać a nikt tego ode mnie nie kupi. Może coś tam minimalnie da ale stać się nic mi nie stanie ?

leza u mnie pod biurkiem dwa opakowania EAS po 500 gram ale jeszcze nie zarlem ,zjem je gdzie we wrzesniu ,oprocz tego mam pare sztuk kreatyny Prolaba ,co lepsze prolab czy eas?co lepiej zjesc bedzie? Przybyli ułani pod okienko ,każdy czarna Beemką siódemką.

O to samo chciałbym zapytać, jak w temacie. Mam założyć nowy taki sam temat czy mogę zapytać w tym temacie? Może po 11 latach jest więcej danych. Ilość testosteronu nie zaburza snu sam miałem swego czasu wypiętrzony 11x norma spałem normalnie. Problem ze snem możesz mieć od stresu, skoków ciśnienia albo któryś z organów jest przepracowany i cię [...]

ja ciagne jedna diete juz ponad miesiac i mi to nie przeszkadza tylko czasami jakies ciastko, albo kawalek czekolady zjem

nie ma wogole co przyrownywac do tych przed treningowek, moze shotgun byl podobny ale nie pameitam juz bo to dawno. jutro zjem 20g i napisze czy cos odczulem, nastepnie wrzuce 25 i dojde do 30. generalnie jako przedtreningowka slabe, jako stak mysle ze ok.

7 sniadanie 0,5l mleka z musli 175g, 9 drugie sniadanie twarog 150-200g i wedlina 125-150g+pieczywo. Przed treningiem gainer 100g, Trening 16-17, po ryz 125g z warzywami i miesem ok 150g+ lub makaron z tym samym.Gainer 100g po obiedzie. Kolacja 20-21 Ile dam rade tyle zjem, nie jest to malo :) glownie twarog, rybki, mieso. Tak ok 8 skibek chleba. [...]

7 sniadanie 0,5l mleka z musli 175g, /DODAJ NP. 70G CHUDEGO TWAROGU 9 drugie sniadanie twarog 150-200g i wedlina 125-150g+pieczywo. /ALBO WEDLINA ALBO TWAROG, PIECZYWA ZE 150G 12 OK. 100G RYZY, 100G WEDLINY ZE SNIADANIA + WARZYWA Z LYZKA OLIWY Przed treningiem gainer 100g, /ROZUMIEM, ZE OK. 15 Trening 16-17, po ryz 125g z warzywami i miesem ok [...]

Pracuje na budowie wracam coś przed treningiem zjem ale nie koniecznie na tyle wartościowego dlatego korzystam z wegli przed treningiem a po treningu pije gainera posiłek po treningu jest około godziny po zakończeniu i już musi być porządny

Pracuje na budowie wracam coś przed treningiem zjem ale nie koniecznie na tyle wartościowego dlatego korzystam z wegli przed treningiem a po treningu pije gainera posiłek po treningu jest około godziny po zakończeniu i już musi być porządny w takiej sytuacji moze tak zostac, dokladnie, kwetsia jak wyglada odzywianie, jak to sie przeklada na [...]

Nie ma obaw o latwe lapanie tluszczu. Nigdy chyba nie mialem go w nadmiarze, a raczej przeciwnie (jestem ektomorfikiem). OK, rozumiem, ze jednak carbo jest najlepsze. W takim razie ta glukoze zjem sobie w malych dawkach, np godzinke, albo pol przed treningiem. Dzieki chlopaki. Kazdy z tego posta ma po SOGu. Narka

Rozpisze ci diete: Rano jem Musli + Mleko jakies 400-500ML / Jajecznica 6-7 Jajek CHleb II Śniadanie od 3 kromki z mięsem/serem żóltym III Śniadanie 2 kromki z tym co wyżej Obiad: Przeważnie ryż/ziemniaki mieso/ryba/jajko surowka obowiązkowo Kolejny posiłek: Jest to przeważnie jakaś przekąska: Jakis Yoghurt czy coś w tym stylu.. Podwieczorek: [...]