[...] od września chodze na basen (3-4 razy w tyg, miałem 2 tyg przerwę ze względu choroby ale to z 2 miesiące temu)mam 175cm wzrostu i ważę 71kg. Nie dawno założyłem sobię siłownie we własnym pokoju, tj ławeczka, gryf prosty i łamany, 2 hantelki, obciążenia mam ok. 40kg oraz zakupiłem orbitrek firmy york (każdy z rodziny z niego korzysta :p). [...]
[...] szczupły a waga wynika przede wszystkim z małej aktywności i coraz większego brzuszka dlatego też chciałbym rozpocząć trening na brzuch aby zrzucić trochę tłuszczu. Wcześniej miałem bardzo szybką przemianę materii i byłem strasznie szczupły, teraz jak gdyby metabolizm trochę zwolnił i stąd moje problemy:) To nad czym chciałbym najbardziej [...]
[...] efekty są :) Miałem do dyspozycji tylko sztangielkę 10 kg.Teraz zaczynam z dietą i planem na masę i prosiłbym o ocenę planu i diety( w tym dziale zamieszczę tylko plan)Obecnie posiadam sztangielkę,20 kg obciążenia,wyciąg górny zrobiony samemu,zwijarkę do przedramion też robioną samemu i drążek do ściany.Jak będę miał kasę planuje dokupić [...]
Faslodex Antagonista receptora estrogenowego, blokuje działanie estrogenów nie wykazując nawet częściowego (estrogenopodobnego) działania agonistycznego. Mechanizm działania polega na zmniejszeniu ilości (down-regulation) receptora estrogenowego (ER). Lek bardzo interesujący gdyż bardzo skutecznie obniża poziom estrogenów na około 30 dni! Czyli [...]
Witam. Mam problem z oporną partią - brzuch(i trochę biodra) Przez zmianę trybu pracy (z siedzącej na chodzenie 8h..) zleciałem ponad 10kg - bez żadnej zmiany nawyków żywieniowych. Z tym, że mam teraz lepiej zarysowane nogi, wychudzone ręce i lepiej widoczne mięśnie klatki. Ciągle mam problem z oporną oponą. czytałem trochę o różnego rodzaju [...]
[...] Diete... Więc zapraszam wpisywac wasze historie ? Pierwszy... Więc tak na początek mojej kariery musiałem od czegos zacząc więc wybrałem sie do sklepu no i zaczeło sie Ładnie wchodze do sklepu "dzień dobry" - Dzień dobry - Chciał bym cos na mase - Żelazo najlepsze na mase -Spoglądam na kumpla i mysle (Jakie Kurva zelazo kazdy mowi o białku [...]
Jak wynika z nieoficjalnych ale dość pewnych źródeł Mariusz przez ostatni tydzień przebywał w Japonii między innymi na noworocznej gali K1 i ... rozpoczoł negocjacjie w sprawie swoich występów !!! Jezeli wysokośc honorarium bedzie satysfakcjonujaca ... Są to słowa Mariusza ile w tym prawdy a ile reklamy nie wiem Mając na uwadzę że Mariuisz musi [...]
Witam zdecydowalem sie na swoj pierwszy cykl z czyms silniejszym prosze o doradztwo. Moj pomysl na cykl: m-drol 45caps(pol paczki) epithin e- opakowanie hepatil-ile? clomid-ile? witaminy, bialko. Jak dokladnie dawkowac? Co dokladnie z odblokiem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36.5 [...]
[...] testy: prop enan cypio, meta oral, wino oral, tren a, clen, t3 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie lece.. Cypio, tren ace, wino oral, t3. Koncowka redukcji. 11. POZIOM BF%: 9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto chyba 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ [...]
Witam, rozłożyłem to trochę już - tylko nadal nie wiem co mam jeść na przedtreningowy i potreningowy.. Poniżej lista co ustaliłem: 900 kcal białko - 225g 32g/7 2100kcal węgle - 525g 75g/7 585kcal tluszcze - 65g 9g/7 1 mleko 0,5% 300ml + owsiane 100g+ jajko samo białko 100g 2? owsianych zmielonych , twarogu , banan , mleko (shake) 3 mleko 1.5%, [...]
mam wrazenie ze status bylego amfetaminowca ma wielkie znaczenie w doborze odpowiedniego spalacza wiec prosze o wypowiedzi jedynie znawcow. bycie totalnym idiota - ok 2 lat. czysty ostatnie 4. wczesniejsze doswiadczenia ze spalaczami: 1. tse dawno dawno temu 2. thyrotherm - zle samopoczucie. wyrzucilem po kilku dawkach (nic z efka nie wchodzi w [...]
[...] podczas cyklu na; mono saw bcaa Beta-alanina Cykl kończę za jakiś miesiąc ale już planuję zrobić kolejny cykl na przełomie październik/listopad Wiem wiem dużo czasu lecz nie ogarnę tyle kasy na raz więc bd kupował wszystko po-kolei Mam zamiar kupić Mono z activlab Beta alanine z sfd Bcaa powder z hi-tec AAKG z sfd I przed treningówkę tylko [...]
Witam Zamówiłem z internetu takie coś i nie wiem co o tym myśleć. Brał to ktoś kiedyś? Jakieś opinie, sugestie? Od poniedziałku chcę zacząć cykl i nie wiem czy to jest jakieś shit, bo na zdjęciach było inne opakowanie. Nie wiem w jakim dziale to umieścić, więc jak to nie ten to proszę o przeniesienie
Witam , zacznę od tego że jestem nowy na forum i sam nie wiem czy pisze w dobrym miejscu . Ale to nie ważne ! Może na sam początek przedstawie informacje o sobie : Staż : około 1.5roku , lecz wychodzi niestety około rok , wypadł mi szpital ( mononukleoza zakaźna 4 msc bez siłowni ) i brak motywacji przez około 2 msc . Aktualnie waże 77kg , [...]
[...] wyjscia. Albo zmodyfikuje diete Kopenhaska, bo mam dosc tego monotonnego jedzenia i pociagne jeszcze przez tydzien. I tu prosba. 1 Czy moglby mi ktos to tak zmodyfikowac aby nie tracic Ketozy, a moc to normalnie jesc. Nie przeszkadza mi zwiekszenie kalorycznosci. Drugie wyjscie to przejscie na diete Ketogeniczna. No i moja prosba jest taka zeby [...]
Witam, zakupilem plan dietetyczny i treningowy z internetu i chcialbym zebyscie ocenili plan bo mi sie wydaje ze nie jest do konca dobry Pon Pull -Martwy 5s 8/6/6/4/4 -wioslo hantla 4s 8/8/7/6 -przyciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem wasko 4s 12/10/10/8 -wznosy ramion w bok w opadzie tulowia 3s 12/12/12 -zginanie przedramion waskim chwytem [...]
[...] 11% tkanki tłuszczowej; 4. od 10-u lat stosuję zasady zdrowego odżywiania i dietę kulturystyczną dostosowaną do treningu (cykle -> masa/ wytrzymałość/regeneracja). Z dietą nie mam problemów; 5. Sprawny fizycznie - ćwiczę 6 razy w tygodniu - biegam, siłowania itp. 6. Nigdy nie miałem problemów z przetrenowaniem ani ciężkimi chorobami Ostatnio, [...]
CO POWIECIE O GAINERZE Z NUTRENDA (WHEY GAINER 12%)??? BO NIE WIEM SAM NA CO SIE ZDECYDOWAC NA SAMEGO NUTRENDA BEZ KREATYNY ABO MUS-L-BLAST(4.5 KG) CZY NA SMP Z KREATYNA A MOZE WYBRAC TAKI PROMOCYJNY ZESTAW Z HI-TEC-A CREA-MASS(1,5 KG)+SMP(3 KG) ??? I OCZYWISCIE DIETA(STOSUJE SOBIE TAKA NIE WIEM CZY DOBRA DIETE MUSLI, DUZO RYZU, JAJKA, DUUUZO [...]
Witam mam wielki stagnacje ciągle stoję w miejscu po treningu mięśnie moje zupełnie flaczeją mój staż to ok 2 lata . Nie szaleje z obciążeniami robię wolne pow staram się robić technicznie i to nic nie daje !! zacząłem od tamtego tygodnia nowy plan 15 10 5 przód tył(wydaje mi się ze czuje klatę tylko przy tej ostatniej serii na 5 pow) pompa [...]
Śmieszne początki :)
