nie wiem

Tatuncio tymi bar dipami pozamiatales muszę uczciwie napisać że są bardziej perfekcyjne i trudniejsze od moich, tak że jak już opanujesz wysokie przenoszenie nad drążek to z górną fazą nie będzie problemu. miło mi to czytać, dalszy kop do działania, jednak z tym podciąganiem to jest lipa patrząc wstecz oszukiwałem nogami przy podciąganiu i wtedy [...]

Serdeczne podziękowanie Markowi drazekm za wczorajsze "placebo" Zapraszam do oglądnięcia : https://www.sfd.pl/post-p19427198.html No i widzisz, gratki Wiem co widzę napewno zasługujesz na nagrodę w tym miesiącu Teraz to co pisałem od początku, z góry z rozpędu do przodu a w momencie cofania podbicie nogami i pociągnięcie najszerszym do tyłu i w [...]

wiem że moja wiedza nie jest powalająca... wiem ze animal to witaminy... a glutaminy sie bie robi cyklów... chce tylko wiedizeć jak to brać

Rothimer ja sie wychowałem na DB, Cubasie ozora, Yattamanach itp ale najbardziej wymiata DB, obejarzałem 3 razy te 3 serie, tylko nie zainspirowało mnie to do siłowni i wielu innych , wbrew temu jak ty napisałes, tylko do nauki latania , puszczania kamehama itp (jak to dziecko mysłaem ze to mozliwe, ale to było pare lat temu ale dalej jestem [...]

[...] się źle czuję - to sama sobie kopa w tyłek dam w prezencie \-) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eac68c9eb9d423a88e19ee10e99cf22.png MC 12x40/45/50kg - (duma mnie rozpiera) Wyciskanie sztangi stojąc 12x20/ 11x20/10x20 ( tu już nie ma czym się chwalić, ledwo dałam radę) Ściąganie drążka do klatki 12x25kg/10x30kg/8x35kg (jak wyżej) [...]

Kalorie wyliczyłem według tego wzoru który podał kolo w tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw Dla mnie oni są dosyć wiarygodni. Wiem że to duży przeskok ale zaryzykuję. Wolę szybki efekt z możliwością poniesienia straty w postaci utraty mięśni niż wolniejszy a bezpieczny. Nie do końca zrozumiałem Twoją wypowiedź, chodziło Ci o [...]

wyparli sie tego konta bi pisal tam o koksie itp p******ach bo zagubiony nie wie jaki odblok itp . ja jak pisalem wiem ze osoba z tego konta to kumpel dynamita znaja sie itp

Myślę, że ani ja ani Krzysiek nie miałby nic przeciwko, żeby wygrać swoje kategorie i to sprawdzić w OPEN %-) a tak poważnie, to ja mam do Znawcy jeszcze przepaść, bardzo podoba mi się jego sylwetka, chociaż na pewno będę szedł w stronę jak największej masy, a on ma chyba inne plany :-) Ja się wcale nie czuję pewnie, wręcz przeciwnie.. wiem ilu [...]

No własnie wiem że za mało było i o to mi chodzi że nie byłem w stanie dobić zapotrzebowania z czystego bo chyba bym pękł wiadomo że ono jest mniej kaloryczne od syfu. Wszystko zależy od tego jak kto ma metabolizm, jeżeli jest szybszy to mega ciężko jest dobić z czystego.

Ja wiem że niektórzy tak robią i zawodnicy też ale ja nie jestem zawodnikiem żeby w siebie wpychać na chama. Wole mieć komfort życia i op******ić tabliczkę czekolady, chipsy ewentualnie pizze ;) Ostatecznie jak bazowo proteiny są dostarczone to kalorie się liczą a z jakich źródeł to już kwestia tego jaki BF jest do zaakceptowania.

No dobra, ale co gdy niektóre osoby dochodzą do jakiejś liczby kalorii załóżmy 4500-5000 kcal ? Ciężko jest mi wyobrazić sobie, że tyle zjedzą. W takim wypadku nie będzie ułatwieniem odżywka? Tak jak wspomniałem wcześniej zaliczam się do tych osób co mają przyspieszony metabolizm wówczas radzisz bardziej podbijać ww czy tłuszcze, a może jedno i [...]

mogę pokusić się o wykorzystanie odżywki białkowej Jeżeli z siłowni do domu dzieli mnie 1h drogi a wiem ze nie będę w stanie zjeść na siłowni posiłku

mazi z***ales pierwszy cykl nie chodzi o to co wziales (bo w tym tez z***ales ) ale o odzywianie ile jadles wegla na kg masy ciala? 8-10 gramow? tak czy inaczej zyskales 75% tluszczu i 25% miesnia wiem ze trudno ci to pojac ale tak jest=] zrob rzezbe juz teraz (clen+eca ew sam clen lub samo eca) i next cykl zrob sobie z deci/winsa/testa/byle nie [...]

ja miałem do wyboru teraz jak zaczynałem cykl jakiego orala rzucić do propa i wybrałem metkę jednak(2x m-drol czeka na nast. cykle) metax jest pewny , wiem ,że mnie wysyfi trochę, wiem że brzuch mi się pompuje i mam zgagę a po duzym posiłku leżę na łożku stękam i na zmianę mówię "o jezu, i o kurva..." ale trening na 35mg mety ed to [...]

Sorry że się podepne. Krzykacz zamiast npp można lecieć nandromix? Wiem, że tobie nie leży ten środek pisałeś kiedyś. Większość radzi npp że szybciej się wkręcić ale w mixie też jest krótki estr

ja mialem to samo. taka mamy budowe i musisz to zaakceptowac. ale jak zlapiesz troche miesni na barkach i gorna partie klatki to nie bedzie zbytnio widoczne. po prostu stary jedna rada... cierpliwie cwicz i po kilku miesiacach bedzie to duzo mniej widoczne. i nie przeginaj z treningami ze sie uprzesz na barki i bedziesz je trenowal mega seriami i [...]

Tak Panowie... wiem ze macie dobre intencje ale odwiedzilem ten dzial kilkunastokortnie i niestety nie znalazlem nic odpowiedniego dla siebie ale to z tego wzgledu ze na codzien oprocz silowni mam jeszcze szkole i BEZNADZIEJNY podzial godzin ktory uniemozliwia mi spozywanie takich jak bym chcial i wtedy kiedy bym chcial posilkow... Tak wiec [...]

[...] problemy z wyskakującym barkiem, skończyło się to operacją, prawie roczną przerwą w treningach i rehabilitacją. Wiem, że ciężko mu było znaleźć specjalistę, który był w stanie dobrze zdiagnozować jego kontuzję. Najgorsze co możesz zrobić to w ogóle przestać ćwiczyć, ale faktycznie lepiej wybrać sport, który nie będzie za bardzo obciążał tego [...]

Dziękuję za odpowiedź, 18 maja idę do lekarza. Przynajmniej co nieco już wiem na ten temat. będę dla niego bardziej wymagająca. Ostatnio cos mam na nich pecha. Każdy zaleca co innego, jeden do drugiego odsyła i nikt w rezultacie mi nie pomaga. Jak tu nie narzekać:( Pozdrawiam! Ivona

Jestem pewien że to Amerykanin w dodatku atakujący, ale nie pamietam nazwiska jego. Wiem jeszcze tyle, ze bardzo duzo krwi nam napsul w niedalekiej przeszlosci na turnieju. Nie chce mi sie szukac w google kto to