nie wiem

witam. do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tyg tylko na atlasie i sztangielkach. teraz doszła mi ławka sztanga i porządne obciążenia. pomóżcie mi ułożyć plan na wszystkie partie mięsni. 3 razy w tyg to nie za dużo ćwicząc planem całościowym? dodam że odczuwam dosć męczący ból przedramienia ktory nawraca. Nie wiem co z tym robic.

Siemanko mam 183 cm wzrostu waga 95kg( nadwaga ) chce sie wziasc za rzezbe jak dieta ? 3 razy w tygodniu chodze na silownie i 2 razy w tygodniu mam trening pilki noznej i jezdze 3 razy w tygodniu na roweryku stacinarnym dobre to jest? Potrzebuje diety tylkko nie wiem jaka jest najlepsza na rzezbe. Prosze o odpowiedz z gory wielkie dzieki

Szukam taniej kreatyny tylko nie wiem czy między mono a jabczanem jest różnica w efektach i wydajności, planuje zacząć stała suplementacje z okresem nasycenia jakie dawki? Mogę jeść np.19 tab to co godzinę po 2? Czy jak na planach na pusty żołądek raz lub 2 dziennie ,ważę 95 kg

Cześć, moim push-pullem ćwiczę już 3 miesiące i trochę mi się znudził (zmieniam ćwiczenia).Patrzyłem inne systemy (fbw też ćwiczyłem).Rozmyślałem nad podziałem : góra dół (w sumie okej,ale nie wiem jak połączyć przysiad z martwym a na 1 treningu to za duże obciążenie) horyzontalny(w sumie ok) typowy split :klata /plecy/nogi

[...] dobrze, ale jak być szybszym na 100m? 13 sek mi trza :) .Wage zbijam ile się da.Myślę nad interwałami z 50m sprint 100m trucht dobre by było ? Założyłem ten temat tutaj ponieważ nie wiem jak robić nogi.. klasyczny trening odpada ponieważ masy mi nie trza to co robić w takim razie?? mam dostęp na siłowni do bardzoo wielu maszyn.. pod kątem [...]

mam pytanie jaki jest lepszy rozkład treningów 3 razy w tyg siłowy i 2 razy areo , czy 4 razy w tyg siłowy i po nim areoby. Oczywiście pod kontem redukcji ( wiadomo , ze dieta jest najwazniejsza) ale z tymi treningami to nie wiem co lepsze może wkleiłby ktos jakieś przykładowe treningi dla osoby średnio zawansowanej

Cześć Cwicze na silowni juz ponad 2,5 roku. Zdecydowalem sie na moj pierwszy cykl. Jednak nie wiem co wybrac, moim celem jest sucha masa/sila. Chcialbym zebyscie mi pomogli wybrac cos na pierwszy cykl (chcialbym zeby to bylo jak najmniej szkodliwe dla zdrowia, bo to stawiam na pierwszym miejscu). "Troche" czytalem w internecie itd. lecz dlaej mam [...]

Jaką mam trzymac diete, bo jusz sam nie wiem, inni patrza na zegarek kiedy ogurka zjeśc a inni poprostu prubuja tylko jak najwięcej zjeść białkowych produktuw nie ważne o jakiej porze, byle sporo. Ja sie prawde muwiąc sam jusz zamotałem w tych dietach, jeżeli mozecie to poradźcie mi gdzie szukać jakies dobrej diety bądź co jeść by byc wielkim. [...]

Mam wadę wzroku (astygmatyzm). Czy siłownia a co się z tym wiąże zwiększone ciśnienie krwii w czasie ćwiczeń może wpływać negatywnie na oczy (słyszałem taką opinię , nie wiem czy prawdziwa) ?

sprzedam 2 pary spodni do capoeiry , prosze skladac propozycje cen, bo sam jeszcze nie wiem za ile chce je sprzedac http://www.allegro.pl/show_item.php?item=51412840 http://www.allegro.pl/show_item.php?item=51410940

siemanko kupiłem sobie Mass XXL i Kreatyne i nie wiem jak mam dawkować ta kreatyne . Aha i czy mam jeszcze cos do tego dokupic ?? czy to wystarczy bo jade na mase :D:D:D

czytam, czytam, czytam ale już mam dosyć może ktoś się zlituje nade mną i zapoda jakiegoś linka do diety która wspomoże efekt działania a6w (jestem na 22 dniu). Do tej pory nie stosowałem żadnej diety bo lubie sobie pojeśc ale chciałbym żeby bardziej było widać moje mięśnie :) Nie wiem czy to potrzebne ale mam 178 cm wzrostu, 72kg wagi i 20 lat.

Witam! Potrzebuje szczegółowej diety o której mam jeść posiłki i ile ich jeść. Muszę przytyć ale nie wiem jaką dietę stosować. Byłbym wdzięczny jak by ktoś mi dał szczegółową dietę na 182 cm wzrostu 60 kg wagi i 15 lat. Pozdrawiam i liczę na pomoc ;).

Siemka, poszukuje jakiegoś "spisu" najlepszych obecnie zawodników mma, K-1 itd. tak żeby mieć jakieś rozeznacie w tych filmikach ;p Bo oglądam je ciągle i nigdy nie wiem kto z kim walczy, kto jaki ma styl itd. W podwieszonych widzę najlepszych zawodników MMA i chodzi mi właśnie o coś takiego tylko jeszcze z K-1 itd. Jest takie coś??Z góry dzięki

Czy ktoś brał Nimesil? Ma dużo skutków ubocznych i nie wiem czy się tego "chytać" a przepisała mi to lekarka bo "wszedło" mi coś pod łopatke i boli i boli... Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-01-21 15:03:58

Witam, przez ostatnie 2 miesiące zastanawiam sie co mozna by było brac na masę mięśniową a raczej jej przyrost ( jestem sprinterem nie kulturystą wiec nie chodzi o jakieś wielkie muskuły ale rozmawiałem z trenrem i muszę troszeczke zwiekszyć masę mięśniową ) . Mam jeszcze jedno pytanie na co działa Carbo bo brałem to na obozie ale nie wiem na co [...]

Witam. Chciałbym wyrobić rzeźbę ale nie wiem jak zacząć. Od miesiąca chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i mam już myślę wystarczającą ilość masy. Ważę ok 106 kg wzrost 184 cm 16 lat bez supli. Jakby ktoś mógł podać np ćwiczenia + ilość serii i powtórzeń lub inną pomoc było by super ;). Z góry dzięki Zmieniony przez - Ksamelin w dniu 2013-03-04 [...]

witam, przymierzam się do zakupu bielizny termoaktywnej do siatkówki (koszulki na długi rękaw) lecz nie wiem który producent a raczej który model jest dobry. jeśli ktoś się zna , kupował to może się podzieli opinia, doradzi coś? mam do dyspozycji 100zł (zamierzam kupić ją na allegro) z góry dzięki za pomoc ;)

Siema właśnie za czy nam brać metę(METHANDIEX)i nie wiem czy po tym wziąć jakiś odblokowanie,a jeszcze jaka jest najlepsza ochrona na wątrobę?dzięki z góry czekam na szybką odp pozdro :D

[...] jakie białko lepiej wybrać? Celem jest masa. http://allegro.pl/whey-100-900g-100-bialko-serwatkowe-trec-tanio-i3319141779.html#tabsAnchor - Na wykresie jest bardziej w mięśnie ale mięśnie to też masa mięśniowa a więc nie wiem Albo http://allegro.pl/uns-wpc-80-econo-700g-bialko-serwatkowe-smaki-i3323076054.html tylko tutaj bede musiał dokupić [...]