Witam,mam pare pytań.pól roku temu miałem wypadek kręgosłupa,miałem złamanie kompresyjne 3 kręgów,nosze jeszcze gorset ortopedyczny,Od dluzszego czasu interesuja mnie cwiczenia z ciezarami,otoz jestem grubszej budowy I nie Wiem jak powiazac ćwiczenia siłowe z aerobami,trenuje systemem pon,srod,piat,niedz.Kiedy jest najlepiej robić aeroby żeby nie [...]
Prosiłbym o ocenienie mojej diety i o narzucenie mi ewentualnych poprawek . Wiek 18 Waga 86 Wzrost 180 Bf +/- 17 Cel to waga około 78 kg i bf 9-10% Trening 4xtyg + aeroby 2x Jeszcze dodam że trening rozpoczynam o godzinie 10 rano ponieważ pracę zaczynam od godziny 15 Mysle ze jest za mało kcal ale nie wiem czego jeszcze je dodac [...]
[...] jak gosci lamie sobie noge (obrzydliwie to wyglada) na bloku z low kicka ;( No i pare jeszcze jakis typu MT vs TKD itp oraz jakies techniczne scenki. Mam tylko jeden problem nie wiem gdzie wam to wrzucic aby wszyscy zainteresowaniu sobie mogli polookac, moze jakis server wolny ktos ma czy cos ? A moze ktos jeszcze ma jakies fajne filmiki z Muay [...]
Witam , miałem już kiedyś małe doświadczenie związne z ćwiczeniem w domu. Jakis czas mialem ulozony plan i cwiczylem regularnie i chce do tego powrocic. W tej chwili ważę 80 kg wzrost : 182 cm i nie wiem czy mam sie odchudzac czy rzezbic ? Jeżeli żebyć (a jestem za tym) moge uzyc treningu Mawashiego ? (jezeli przekrecilem przepraszam) tego dla [...]
rozpoczną się w sobotę 31 maja 2003 r. o godzinie 10.00 bodajże w Kamiennej Górze, ale gdzie dokładnie to nie wiem. może ktoś z forumowiczów ma dokłądniejsze dane, bo chętnie bym pojechał POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229
Witam, Jestem początkującym i chodzę na siłownie od niedawna. Chciałbym, aby ktoś mi pomógł w ułożeniu planu. Zależy mi głównie na rzeźbie, jak i na sile. Przydałoby się coś redukującego bo mam tzw "oponke" na brzuchu :] Ćwiczę 3 razy w tygodniu na szkolnej siłowni. Do dyspozycji jest w miare sprawny atlas :] ławeczka ze sztangą, hantle, i [...]
Siemka;];] Bardzo schciałbym schudnać ale poprostu nie mam do tego głowy i nie wiem jak to zrobić ;/;/ Nie mam pomysłu na zadna dobrą dietę no i bardzo bym prosił o pomoc . Wiec jesli znajdzie sie jakiś dobry człowiek z jakąś dobra propozycja to bardzo bym prosił zeby ja zamieścił w ty poście ;];] Moje wymiary : wzrost-182cm , waga-100kg. Z góry [...]
Ludzie mam 15 lat, nie będę podawał swoich parametrów, ale ogólnie OŚWIĘCIM 2005 :-[ Powiedziałem sobie że musze z tym skończyć!! Ale ja nie wiem kompletnie od czego ja mam zacząć?! Przeczytalem juz parenaście artykułow, ale dalej pustka... POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!111
Witam.Chciałem się dowiedzieć jak można by usunąć/zmnieszyć widoczność zaczerwień z twarzy ?Załączam zdjęcia żeby pokazać jak to wygląda: Gdzieś czytałem że są dobre pellingi firmy Loreal ale nie wiem czy to by mi pomogło..Czekam na jakieś porady i pozdrawiam
siemanko jak rozplanować sobie cykl przed zawodami w WL słyszałem że przed zawodami wchodzi się an jedynki ale nic pyzatym nie wiem jak to dokładnie powinno wyglądać ile tych jedynek co i jak z ćwiczeniami wspomagajacymi
Witam wpadło mi jakoś godzinę temu w rękę opakowanie po Creatine Mega Caps kumpel zamawiał 900 kapsułek nie pytajcie po co bo nie wiem mu taka ilość i oddał mi karton da radę to podpiąć do zamówienia które chce złożyć po uzbierałem już z 300-400 punktów czy wyrzucać do kosza Z tego co pamiętam raz kiedyś pytałem ale w szukajce mi nie znalazło [...]
hej, od niedawzacna zolem wspolzyc z dziewczyna w moim wieku, wszystki bylo by ok ale ona nie ma orgazmu i mysle ze to dlatego ze mam malego penisa. pomozcie mi,,,mam 16 lat i uwazam ze to moja wina...nie wiem dlaczego ale po paru minutach mam wytrysk i to zakancza cala zabawe...wystarczy 2-3 minuty i mam wytrysk, dlaczego tak jest?? co robic??
[...] Z TAKIM ZAGADNIENIEM,GDYŻ BĘDZIEMY SIĘ STARAĆ Z ŻONKĄ O DZIECIACZKA A BIORĘ TERAZ TAKIE SUPLE JAK: -Kreatyna,Bcaa,Gainer,Carbo,Wpc,Zma,Witaminy i Minerały,kwasy Omega3 i nie wiem jak te powyższe mogą wpłynąć na "nasienie" aby dziecko po prostu było zdrowe. Czy lepiej po cyklu ileś odczekać czy jak? BARDZO PROSZĘ O KONKRETNE ODPOWIEDZI GDYŻ [...]
Witam ! Mam mam 16 lat i chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Ułożyłem sobie dietę, ale nie wiem czy jest ona prawidłowa. Aktualnie ważę 69kg oraz posiadam 174cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie to 2730 kcal. /SFD/Images/2016/5/10/e0f84fddbc8547dda32bfad391aec0ee.jpg Do tego chciałbym dołożyć Trec - Mass XXL między pierwszym, a drugim daniem i [...]
Siemanko Witam trochę opowiem O sobie 22 lata 69 kg kupiłem sobie silke Ale jak tak patrzę na swoje same kości to mi się nie chce ćwiczyć. Nie mam żadnej diety i raczej nie będę miał nie w moje pracy. To do sedna co kupić jaką odżywkę nie wiem może kreatywne jakąś żeby przytyć do tego czego dużo jeść żeby też pomogło przytyć. I nie piszcie ze bez [...]
[...] bym się poradzić. Byłam na wizycie u dermatologa w sprawie wypadania włosów. Na pierwszej wizycie zapisano mi Loxon oraz tabletki Kerabione. Na kolejnej bez żadnych wyjaśnień jak to zadziała zrobiono mi jak to pani dermatolog nazwała ,,śniegowanie włosów'' czyli pocieranie skóry głowy ciekłym azotem.. Po takim zabiegu wypada mi trochę włosów [...]
ciekawi mnie kwestia diety przed zawodami , nie chodzi o mnie oczywiście zawody mi nie w głowie, ale możliwe ze bedziemy kogos szykowac na debiuty jakie pułapy kaloryczne wchodza w grę dla osoby z przedziały 95-100 kg przy braniu pod uwagę ze bedzie wspomaganie saa + t3 na max wycinke ustalone na low carba, ale sam do końca nie wiem ile [...]
Czesc, jestem tu nowy. Szukałem i nie znalazłem zadnego tematu ktory by mi odpowiedzial na moje pytanie. No to chce wyrobic miessnie brzucha w jak najszybszym czasie(Kazdy chce)przy okazji zrzucic troche wagi. Moje "parametry" 185 cm wzrostu 73 kg wagi gram w siatke (nie wiem czy sie przyda) zadnych przeciwwskazan (moge biegac itp.) Edit [...]
Witam. odrazu przepraszam ze w zlym dziale ale nie moglem znalezc dzialu na ten temat. A wiec tak mam 12/13 lat i mam chyba ginekomastie kiedys bralem leki przeciwalergiczne i troche przytylem teraz juz skaczylem odczulanie nie wiem czy to ma cos z tym wspolnego.Mam tak jagby takie guzki czy jak to sie nazywa... =] boli jak mocniej dotke na lewej [...]
