cwicze na mase 1,5 roku ciagle mało tej masy nie wiem jaka kombinacja bedzie lepsza do ostrowii (wpc) zakupic gainera czy carbo wiadomo jak to z kasa lepiej nie szalec :] .w mojej diecie weglami nie jest źle zalezy mi głównie na masie . lepiej nie szalec :] a Co sądzicie o suplach kture maja na celu zwiększenie testosternu typu acteotsteron , [...]
Witam! Rozporządziłem sobie zestaw konsumowania kreatyny: Rano, odrazu po przebudzeniu 1kaps ( nie wiem ile ważą te kapsolki) 15 min przed obiadem 1 kaps. Przed treningiem 1kaps. Po traningu 1kaps. Po kolacji 1kaps. Czy moze byc taki plan? NIe chodzi mi to zebysie pisali jakij firmy jest kreatyna tylko czy moze byc taki plan. I jeszcze napiszcie [...]
Czesc, Nie wiem czy to dobry dział jak nie to prosze o przeniesienie. Mam pytenie bo dzisiaj moja zona miala przeswietlenie rentgenowieskie kolana rano (2 zdjecia) i potem ortopeda nie chcial jej przyjac i musiala isc na ostry dyzur a tam jej powiedzieli ze zdjecie ktore zrobila nie ma opisu i teraz trzeba zrobic jeszcze raz( znow 2 zdjecia). [...]
Witam mam takie pytanie do was czy warto brać suplementy na masę bez dobrej diety ? Chodzi o to że chciałbym przytyć parę kilo lecz nie wiem czy przytyję bez diety odpowiedniej (chodzi o to że stosuje normalne posiłki + suplement bez wyznaczonej diety) ? Jeżeli tak to jakie suplementy polecacie :] Co do wykonywanych ćwiczeń : nie wykonuję [...]
[...] bo ostatnio cos tam cwiczylem, ale bez trzymania diety i poza malo widocznymi miesniami pojawilo sie duzo tluszczu w okolicach brzucha. Od tygodnia zaczolem pracowac fizycznie i mamy w prace darmowa silownie, dlatego chcialbym to wykorzystac. Problem teraz taki, ze nie wiem co robic - czy juz zaczac cwiczyc + dieta czy moze stosowac diete + [...]
PO przypadkach ptasiej grypy w PL nie jadlem piersi do wczoraj nie wytrzymalem dluzej i zrobilem sobie pyszna salatke z kury :) nie wiem czy dobrze robie i chcialbym poznac wasze opinie czy sie nie boicie?
[...] rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Z góry dziekuje i chciałbym zaznaczyć ze jestem ektomorfikiem (201cm, 76kg)... nie wiem czy to ma jakies znaczenie w MASS... POzdrO
Wiec tak cwicze juz rok czasu i tu jest moje pytanie bo dotad cwicze non stop taka rozpiska I nie wiem czy jest ona dobra z góry dzieki za odpowiedzi jednego dnia:Klatka,Plecy,Barki w tym Klatka-3cwiczenia-Prosta,Skosna,rozpietki Plecy-2cwiczenia-Podciaganie na drazku,Martwy ciag, Barki-3cwiczenia-na gryfie,Hantlami,i na maszynie A drugiego dnia [...]
Witam. wiek:18 lat waga:83kg wzrost:180cm staż treningowy 7 miesięcy na diecie jadę 3 miesiące (w weekendy różnie z tą dietą bywa Chciałbym zacząć brać jakieś odżywki ale nie wiem od czego zacząć ( portfel mam przygotowany ewentualnie na jakieś droższe odżywki oczywiście w miarę zdrowego rozsądku) Prosiłbym o poradę
mam pytanko czy można mieszać trening piramidowy na siłę na jedne części mięśni z treningiem hybrydowym innego dnia na inne mięśnie czy nie eksperymentować bo ćwiczę od 2 lat i się zatrzymałem przy wadze 75kg biorąc 110 na klate i szukam innowacji a nie chce brać sie za odżywki a nawet nie wiem od jakich zacząc . zmieniałem trening ale nigdy nie [...]
Witam serdecznie. Zastanawiam się nad zakupem gainera firmy weider mass 4000 7 kg dorzucając z firmy ilomp cratune 1000 400 caps. lub gainera firmy pvl mutant mass 6,8 kg i jakas kreatyne w proszku. Juz mam przygotowana diete masowa i odpowiedni trening na mase, tylko nie wiem co wybrać. Wiek: 24 Wzrost: 187 cm Waga: 77 kg Staz: 2 lata, pożniej [...]
witam zakupiłem zestaw suplementów: Cell pump 665gram biogenix Rtypes 200kaps biogenix amino 4500 treca białeczgo ultra whey biogenix i teras nie wiem jak do konca ten zestaw brac? myslałem zze tak: rano: cell pump r type i amino4500 podczas posilku amino4500 przedtreningiem cell pump rtypes po treningu amino4500 rtypes i za jakies 45 minut [...]
witam! chcialbym wystartowac z dieta i obliczyłem sobie zapotrzebowanie kcal. wyszlo mi 3229kcal. przy czym moja waga to 81kg wiek 17 wzrost ok 176cm. białka dałem 1.6g na kg masy ciala wyszlo 137g bialka. tłuszczu dalem 1g na kg masy ciala wyszlo 81g. i teraz pojawia sie problem. nie wiem ile dac ww na kg masy ciala. zeby wszystko sie zgadzalo z [...]
[...] Prop- 30MG Deca- 100MG Phenylpropionate- 60MG Isocaprate- 60MG do tego metka 100 jestem dopiero po pierwszym strzale, który odbył się we wtorek, chce walnąć 10, ale nie wiem dlaczego odczówam ból jąder nie jest on jakiś niewiadomo wielki, ale czuje sie po prostu inaczej moze to dlatego, ze to pierwszy moj cykl w zyciu. Ale nie chce [...]
Hej, nie wiem co robić. W piątek pracy uderzyłem się w plecy na wysokości nerki klamką. bardzo mocno, że aż do krwi. Wszystko było ok, oprócz siniaka i strupka. Na następny dzień zaczął mnie boleć mostek, górne żebra. Bolało przy uciskaniu po środku, delikatnie z lewej. Teraz już mnie boli jak oddycham. Nie mogę zrobić pełnego wdechu. Tak jakby [...]
[...] to 234,204 i 215 przy normie 280-800 wolny mam 8 przy normie 9-28 lh ,prolaktyna i shgb czy jakos tak w normie tsh idealne chce sie zdecydowac na kuracje testosteronem poniewaz zle sie czuje brak mi sil a prowadze dzialalnosc czy bede musial przyjmowac testosteron do konca zycia?? czy wybrac plastry czy zastrzyki plastry uwalniaja 5 mg na [...]
[...] 165 wzrostu i waże 50 kg, a co z tego wynika jestem poprostu bardzo chudy, tez wpływa ma na to iz trenowalem biegi długo dystansowe. Nie wiem jak mam zaczac, interesowałby mnie trenig domatora, czy macie moze jakies inne propozycje, dlatego pytam poniewaz w tym temacie jestem istnym laikiem, prosze o jakies rady, z góry dziekuje, czekam na [...]
Cześć chcę sobie kupić rękawice ale nie wiem które wybrać może pomożecie mi w tym http://sportsklep.pl/rekawice-everlast-sparingowe-p-2063.html http://sportsklep.pl/rekawice-everlast-sparingowe-leroy-p-96.html http://sportsklep.pl/rekawice-green-hill-turniejowe-atestem-aiba-p-456.html http://sportsklep.pl/rekawice-twins-rzep-p-830.html [...]
Mam problem a w zasadzie nie mogę ćwiczyć nóg bo gdy robi przysiad to muszę stawać na palce bo inaczej sie przewracam zrobiłem już ze dwa treningi nóg ale mogę robić przysiady tylko na małych ciężarach poradźcie co mam zrobić.I jeszcze zbliża sie sezon letni jaka dietę mam stosowac wysoko białkowa czy może 50:50 i jakie suplementy mogę zażywać.Gdy [...]
