Co mam zrobic a czego nie robic czym smarowac a czym nie smarowac skroe bo wczoraj bylem na solarium turbo na 15minut no i krem wzialem tylko na twarz, twarz jest w pozadku ale nogi, plecy, brzuch, rece sa czerwone a raczej mocno rozowe no i piecze, dwa razy posmaroewalem jakims kremem do opalania ktory mialoem w domu i nie wiem co robic [...]
Witam zakupiłem STORM + ANIMAL PUMP i od pewnego czasu zwiększył mi się optycznie brzuszek mimo że mam dietę znaczy się nie jest napięty jak był, mimo że byłem słusznej zawsze postury i nie miałem kaloryferka jak to się mówi, to zauważyłem, że chyba woda mi się zebrała na brzuszku i teraz tak .. jak się jej pozbyć? bo nie wiem czy jeżeli na masę [...]
No właśnie kto jest za? Nie zaczyna was on denerwować, ciągle zakłada jakieś bez sensu tematy, typu byk czy krowa? Najlepiej bana mu na IP to wtedy męczyć nas przestanie. Kto jest za? PS. Nie wiem jaki ma ten nick dokładnie ale coś podobnego i jeszcze ma nick drugi and1player.
Mam pytanie i proszę was o pomoc,nie jestem doświadczony w tym dopiero zaczynam mianowicie jestem w 6tyg cyklu wino+deca+prolongatum i do końca zostało mi 4tyg,a niestety nabawiłem się kontuzji pleców w okolicach krzyża byłem u lekarza powiedział żebym odpuścił na jakieś 3-4tyg siłownie i zaczął lżej trenować,tak jak mówiłem zostały mi jeszcze 4 [...]
Wydaje mi się, że mam zapadniętą klatkę piersiową. Dałbym zdjęcia żebyście to ocenili, ale nie wiem jak. Chciałbym ją jakoś wyrobić, ale w domu. Robię pompki (50 dziennie), ale efekty są bardzo małe. W dodatku wyrabia mi się tylko lewy cycek, a prawy stoi w miejscu. Jeśli chodzi o wadę klatki to chyba nie jest ona tak duża bo jak miałem robiony [...]
siema! od 6mcy trenuje KK. zanim zacząłem byłem dosc dobrze rozciągniety ( "kopałem" nogą w góre futryny drzwi, zakladałem noge na głowe) po 6mc prawie doszedłem do szpagatu(progres) jednak na zimno bez rozgrzewki straciłem mozliwosc kopania w górę i nogi tez juz nie założe.... przy kopaniu w góre ( powiedzmy mae keage czy po prostu kop w góre) [...]
Witam, Mam pewien problem, a mianowicie nie jem śniadań. Brak motywacji bądź coś innego, ale nie potrafię się do tego zmusić. Chciałbym zastąpić to jakimś suplementem w postaci shake'a, łatwiej rano jest mi coś wypić aniżeli pogryźć. Kiedyś stosowałem gainera, ale nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie. Dodatkowo obiło mi się o uszy, że Gainer [...]
Siema!!Czy mógłby ktos mi ułozyc plan treningowy na klatke.Trenuje tez inne partie miesniowe ale na nie mam akurat dobry plan i całkiem niezle sie rozwijaja,mam tylko problem z klatka piersiowa ,praktycznie stoi w miejscu wogle nie rośnie. Mam do dyspozucji samorobna ławeczke,hantle 2x4 i hantle 2x3 i oczywiscie pompki.Trenuje 4razy w tygodniu [...]
mam problem przy wykonywaniu cwiczen na triceps a mianowicie wycieskanie sztangi na lawce poziomej strzelaja mi oba łokcie(raz jeden raz drugi) gdy np. potrzymam reke dluzej u gory to łokiec przy zginaniu caly czas strzela (cos jak karabin) nie wiem czy tu problem z brakiem mazi w stawach czy tez jakies inne schorzenie
Witam. Jestem po badaniach krwi, moczu, i USG. Nic nie wykryto oprocz tego, ze mam troche powiekszona watrobe. Biegunka jest dalej, nie wiem juz co robic. Ktos ma jakies porady?? jeszcze mam zamaiar zapisac sie do gastrologa. Najprawdopodobniej zostalem oszukany i zamiast ostrowi wpc dostalem serwatke i od tego czasu zaczely sie problemy. Podczas [...]
co byście wybrali na cykl ? do wyboru mam nitrobolon 2 550 g albo UNIVERSAL CREATINE MONOHYDRATE MICRONIZED 500G czy tez cell pump tylko cena za droga ale nie wiem... nie pamietam co mi jeszcze polecal.. to by by byl moj trzeci cykl, diete mam , gainer tez mam do uzupełnienia.. bylem w sklepie gadalem z gościem ale ciezko wybrac cokolwiek bo nie [...]
[...] lat Masa: 63 kg. Wzrost: 172 cm. Szpotawe kolane czy jak to mowią inni przeprost. Jest widoczny jezeli wyprostuje moje nogi do konca. Tak to srednio widac roznice. Skrzywienie kregoslupa tez jest lekkie. Ale chyba powoduje asymetrycznosc moich miesni. i nie wiem co mam z tym zrobic. Czy to ze wzgledu na kregoslup i na nogi. Nie czuje bolu ani [...]
Witam. 2 dni temu, wstałem sobie jak nigdy nic, jednak w trakcie dnia zaczął mnie boleć kark, tak, ze nie mogłem ruszać głową w boki, taki był pulsujący ból. Myslałem ze to zawianie, i chyba rzeczywiscie tak było (w sumie jeszcze jest) ale nie boli mnie juz prawie. Natomiast pojawił się ból w okolicach kręgosłupa (blisko karku). Odczuwam jakby [...]
Cześć, rozmyślając sobie ostatnio jak tu zbić milion przed trzydziestką, złapałem się na tym, że nie biorę pod rozwagę dziedziny która tak bardzo mnie ciekawi, w przeciwieństwie do pracy korpo-szczura, a mianowicie dietetyce. Nie żebym poświęcił temu całą uwagę ale myślę, że warto mieć jakaś furtkę, która pozwoli dorobić trochę groszy w gorszych [...]
witam, mam problem z moją dziewczyną, spóźnia jej się okres jest już 30 dzień i nie dostała, a zawsze dostaje w 23 maxymalnie w 25, mówi że ma bóle brzucha jak by miałą go dostać, piersi też ma twarde, własnie nie dawno powiedziala mi że leci jej krew z czymś "białym" dodam że od kilku dni żyje w stresie że jest w ciąży, czy jest czego się bać? [...]
Witam, gram na pozycji przyjmującego. No i mam problem ze zbiciem z 2 linii. Albo za bardzo ściągnę piłkę, albo poleci daleko w aut. Nie wiem jaka jest tego przyczyna zły nabieg czy coś. Mam prośbę: gdyby ktoś z użytkowników mógłby mi opisać: 1. Z jakiego miejsca robić nabieg? (nasz trener mówił nam aby robić nabieg z 8-9 m) 2. Wybijać się daleko [...]
witam. mam 14 lat , waże 44kg , wzrost 159cm , zaczynam dopiero ćwiczyć i chciałbym wiedziec co dobre dla mnie . m.in. Masa , bruch , biceps , plecy , nie mam za bardzo dostepu do siłowni , posiadam jeden hantel ważący 4kg , najbardziej zalezy mi na bruchu i klatce piersiowej i bicepsie , ale nie wiem od czego zacząć , chciałbym jakiś trening [...]
Witam.na siłowni trenuję już jakoś półtora roku i do tej pory wszystko szło ok,ale od połowy roku moje wymiary przestały się zmieniać. Cały czas systematycznie podnoszę większe ciężary jednak po okresie masy i redukcji sprzed połowy roku moje wymiary pozostały bez zmiany. Aktualnie kończę masę przy wadze 74kg wzroście 182cm i obwodach [...]
[...] zrobić sobie miesięczny cykl: Ostrowia WPC 80 i jakiś stack kreatynowy (chyba XPAND) i zakupiłem coś do spalania tłuszczy Matrix - Naturally Lean firmy PROLAB... i teraz pytanie, bo on oparty jest głównie o kofeinę, i gość w sklepie z odżywkami mówił, że pomaga w spalaniu nawet przy treningu na siłowni (nie koniecznie przy aerobach, choć w [...]
Yoo Mam 15 lat 167cm i 74 kg. Chcę zrzucić trochę głównie z klatki i brzucha bo są bardzo obwisłe ;//// Ze spalaczem będę miał pierwszy raz doczynienia więc wole pierw spytać się was czy dobrze wybieram. A mianowicie myślę o: Animal cut Hydroxycut hardcore Leviathan Co do ostatniego to nie wiem czy nie jestem za młody i zbyt nie doświadczony. [...]