[...] problem polega na tym że chcę zacząć podciągać się na drążku... Chciałbym to robić na strychu ,na takiej bali drzewa jak na obrazku Oczywiście na tej poziomej jakby ktoś nie wiedział.... Tylko nie wiem jak umocować drążek ,tzn jak go przykrecić żeby był dobrze ustawiony itp.NIe chcę kupywać żadnych drążków rozporowych ponieważ chcę ćwiczyć [...]
Witam, obecnie skupiam się na treningach muay thai - treningi będą 5x w tyg. (w klubie). Jeden dzień zostawiam sobie na regenerację a jeden chcę poświęcić na dodatkowy trening. Posiadam ławkę, stojaki do przysiadów/wyciskania, gryf i obciążenie. Chciałbym bardziej skupić się na treningu siłowym - wytrzymałość może na lato. Tylko kompletnie nie [...]
czesc mam dziwny problem.. nie chce miec podbrodka a mam od paru lat. Nie wiem czego to wina ale jakos dziwnie mam ulozona szczeke.. gdy polykam sline podbrodka nie widac, lecz gdy napinam miesnie na szyi to wole strasznie.. co moge zrobic aby pozbyc sie tego? ZDJĘCIA: jak połykam ślinę:http://img195.imageshack.us/img195/8227/photo001al.jpg jak [...]
Zacząłem trenować na siłownii po to, aby polepszyć swoją sylwetkę. Wszystko idzie dobrze, poza jednym szczególem- nie wiem jak "zasklepić" brak mięśni(w kształcie trójkąta) w okolicach mostka. Ten "niedobór" zaczyna delikatnie mówiąc mnie denerwować. Co gorsza "ten trójkąt" chyba się powiększa. dodam ze mam 20 lat 172cm wzrostu 65 kg wagi i [...]
Nie chcę być pedantyczny w sprawach diety bo jednak szkoła i czas nie pozwalają na sporządzanie bardziej skomplikowanych posiłków }:-( Do tego dochodzą jeszcze warzywa i owoce, których nie zamieściłem w rozpisce bo nie wiem kiedy dokładnie i co będzie w domu do wszamania 8-) Ujdzie w tłoku? [...]
Witam Czy kreatynę można rozpuszczać w witaminach (np. c) musujących. Muszę przyznać, że w nich rozpuszczalność jest doskonała, tylko nie wiem czy wpływa to na pogorszenie właściwości kreatyny?
WITAM!!! Mam 14lat, wzrost 180cm i warze 61kg.;/ Jestem strasznie chudy i bardzo mi to przeszkadza. Więc mam zamiar zakupić białko GAINER'A. A dokładnie BIAŁKO+WĘGLOWODANY. Bo chciałem przybrać na masie tak gdzieś w okolicy 5-10kg. I nie wiem czy jak kupie białko to nie przytyje przypadkiem z 30kg ;/. Więc moje pytanie to czy jak zakupie białko to [...]
[...] około 5lat. Ważę około 125kg przy 188cm wzrostu. Miałem ostatnio przerwy około 6-7miesięcy, od 2 miesięcy znowu ćwiczę. Miałem spore spadki jeśli chodzi o to tzw napompowanie mięśnia i spadki siłowe. Myślałem o kupnie cm3+aakg do pomocy w odzyskaniu wcześniejszych kształtów, ale przyznam się szczerze ze nie wiem czy będzie to dobrym [...]
Witam, piszę ponownie z problemem z kolanem. Tym razem nie wiem, czy to coś poważnego, czy nie. No bo 3.5 miesiąca temu uszkodziłem ACL, ale nie wymagało to rekonstrukcji ani artroskopii. A dzisiaj rano obiłem sobie kolano w kontakcie z drugą osobą. Ale nie w miejscu ACL, tylko tylko u samej góry kolana, ok 3 cm nad rzepką, nieco z prawej strony. [...]
witam, jestem na awf. Mam ch******* problemy z gimnastyka,a dokladnie jestem strasznie slaby silowo... niby chodze na silownie, ale i tak nic to nie pomaga... mam zajecia z gimy prywatne i facet powiedzial ze w sumie silownia wiele nie pomoze, bo w gimnastyce jest inna praca miesni, skierowana głownia na ciezar wlasnego ciala... mam wiec pytanie [...]
Posiadam w domu ciezarki 2x 5kg i nic pozatym. W moim miescie akurat silowni nie ma. Od jakis 2 miesiecy robie "Trening Domatora" z atlasu cwiczen, chcialby narazie dalej go robic, ale nie widze efektow... Nie wiem jak robic pomki po ile powtorzen i serii... Narazie robie po 5 serii po 18 powt. i codziennie teraz zwiekszam o jedna powtorzenie w [...]
Ok,potrzebuję pomocy. W święta bożego narodzenia zaliczyłam załamanie nerwowe, próbę samobójczą. Ważyłam 45 kg. Krótko po tym zaczęłam przyjmować leki przeciwdepresyjne i ważę powyżej 60 kg,nie wiem ile dokładnie, waga w serwisie :). Leki są super, pomogły mi bardzo, ale ciągle walczę z depresją, czasem nie daję rady wstać z łóżka. Bywa ciężko. [...]
[...] róznych sałat z śmietaną i sok z cytryny 4) kolacja : brązowy chleb ,z serem , pominodrę papyką i ogórkiem czasem ryba albo piersi z kurczaka Possiłki mam zawsze o tej samej porze,unikam cukierkó i coli + herbaty nie słodze. Trenuje 5 dni w tygodniu i nie wiem ile mi brakuje biała chiał bym osiądnąć z 70kg w 1miesiac albo w 2 . Dzięki za pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + Przedramię II Triceps + Nogi III Barki + Bicepsy + Kaptury Robię 3 ćwiczenia na klatkę, triceps, bicepsy 5 ćwiczeń na barki 4 na plecy Przedramię i kaptury po 1 ćwiczenie Natomiast w nogach: UDA: maszyna przód, maszyna tył, przysiady ze sztangą ŁYDKI: Wspięcia na palce ze sztangielkami, wspięcia na palce przy pomocy maszyny Nie wiem czy to [...]
Witam, uzbieralem 139 punktow olimpu i chcialbym je na cos wymienic tylko nie wiem na co. Stad tez moja prosba o rade co moglbym wziac za ta ilosc. Myslalem nad 3,8 kg monster massa ale tez jestem otwarty na inne propozycje. Moj staz to 6 miesiecy, waze 84kg przy wzroscie 188cm, trenuje na mase, jestem w trakcie cyklu kreatynowego (mono), mam tam [...]
Siemka. Chcialbym poprosić was o rady co do złożenia Duala do dirtu. Mogę przeznaczyc na niego max. 4500zł czyli powinien byc to juz dobry sprzet.Myślałem o jakims bomberze DJ 1, DJ 2 po 100mm skoku,ostatnio zostal mi polecony na dirta Rock Shox Argyle 318 jego cena to: kolo 1400zł i rame NS traffic . Jeślij ktos moze pomoc to bardzo prosze, bo [...]
Witam jestem tu nowy i nie wiem czy w dobrym dziale ten post umiesciłem :D otóż mam 14 lat 171 cm wzrostu i 61 kg wagi i od tygodnia robie ABS i mam pare pytan : 1.w jakiej porze dnia najlepiej trenować(rano,popołudnie,wieczór) 2.trenować na sucho czy po posiłku( jak pop osilku to około ile np po 3 kanapkach z jajkiem. 3.coś odnośnie diety pije [...]
Witam Mam mały/duży problem, i nie wiem jak na niego zareagować. ;P Ostatnio kupiłem przez "sfd.pl" białko: Łowickie - WPC 80 (Kumpel polecił mi na masę) i mój problem tkwi w tym że ta masa jednak stoi ciągle w jednym martwym punkcie 67kg. Mam lat 17, waga 67kg, wzrost 175cm. Mój plan żywienia wygląda następująco (1,2 śniadanie i kolacja zawsze [...]
Ile dni w tygodniu mam biegać, czy codzniennie, zeby mi schudły. Chcę miec tak -4 cm w łydce.. Nie wiem czy jest to mozliwe, bo z łydek bardzo ciezko pozbyc sie nawek 1cm.. Bieganie 30 min, nie szybko, ale bardziej wolno i spokojnie?
