siema mam taki problem otoz w majowke wyskakuje na dzialki na dwa dni i nie wiem jak zrobic z dieta i silka, jade w czwartek gdzies pod wieczor i na piatek, to mam takie pytanie jak to rozegrac z dieta :D czy moze odpuscic se te dwa dni i zrobic se dwa cheat daye i nie dac sie zwariowac hah :D czy moze lepiej zrobic tak ze isc na silke niedziele [...]
Witajcie, Aktualnie jestem na cyklu 125 e3d testa, ostatnie badania robiłem na początku grudnia i było wszystko "prawie w normie" ale teraz wywaliło coś mocno erytrocyty, hemoglobina, hematokryt i monocyty. W ogólnym planie tygodniowym jest bardzo dużo cardio, głównie to jest cardio. Nie wiem jak te wyniki poprawić na lepsze, bo ostatnio [...]
oto mój problem z tego co się orientuje na ostatni posiłek powinno się jeść praktycznie samo białko , niestety mój ostatni posiłek jest posiłkiem potreningowym i nie wiem co robić czy zjadać na kolacjie pełnowartościowy posiłek czy jeść tak jak jadłem do tej pory czyli : po samym treningu miód(60g) a jakieś 45-60minut puźniej ser twarogowy [...]
Moja propozycja dla ludzi którzy albo nie maja kasy na sprzęt albo czasu tak jak ja żeby wyjść z domu.Wpadłem na pomysł jak ćwiczyć i to ostro w domu .Mam dwójkę dzieciaków i nie mam za bardzo jak wyrywać się na siłkę . Kupiłem dwie linki porobiłem na nich węzły i haki do sufitu .Stworzyłem na razie kilka ćwiczeń ,na klatkę,barki ,triceps i biceps [...]
Jestem tu nowa i z polecenia przyjaciółki i mam nadzieję, że pomożecie. Mam 20 lat i od bardzo dawna nie potrafię schudnąć. Mam złe nawyki żywieniowe, z którymi sama nie potrafię się uporać, ponieważ jem nieregularnie i w ogromnym pośpiechu. Chciałabym się dowiedzieć co jeść i kiedy. Jestem wegetarianką, oraz mam lekką niedoczynność tarczycy co [...]
[...] Waga 71kg Wzrost 183cm Pas 75cm Klatka 97cm Uda 50cm Prawe ramię 35cm Lewe ramię 33cm Witam chciałbym się dowiedzieć czy jestem aż tak suchy na pleckach jak patyczaki bo nie wiem czy mogę dupy na wakacjach wyrywać hehe :p.. Ćwiczę w domu 3 miesiące wolnym ciężarem w formie kreatywnej :D plecak albo reklamowki. Diety ogółem nie trzymam [...]
Witam . Mam zamiar kupić rowerek magnetyczny tak do 950 zł z bratem i kolegą na spółkę . Interesują mnie konkretne linki z allegro , rowerek będzie używany dość intensywnie tak około 1h dziennie , wiec musi być solidny . Czytałem dużo postów na ten temat i dowiedziałem się że KETTLER to bardzo dobra firma . Rowerek ma mi służyć między innymi do [...]
Już poruszałem ten temat ze na cykl od kwietnia przeznaczam 100 plnów z tym że białko, carbo i zma apteczne mam wiec za ta sumke chce kupic kreatynke i tu mam pytanie: Czy pozostać przy mono? A jak już to lepiej brać coś w stylu Creapure (+ALA) lub coś z Rybozą, czy lepiej wziac najtańszy Mono od Vitalmax'a albo odstawić Mono i zakupić CP?? Nie [...]
Witam! Mam dylemat czy kupić dibencozide Megabola(100kaps x 1000mg), czy Treca (100 kaps x 400mg). Obydwa w cenie 25zł. Megabol bardziej się oplaca bo wystarcza 1 tabletka na dobę, a treca trzeba jeść dwie. Jednak Trec wiadomo - lepsza firma. Pomóżcie w tym dylemacie... Drugi problem to wybór gainera, znalazłem 3 w cenie mi odpowiadającej, ale nie [...]
Wczesniejszy cykl - enan 1-12 solo Dane: Wzrost 162 Waga 75kg Wl 107.5 mc 170 siad przy 65kg 120kg, teraz nie wiem. łapa 40cm pas 80cm micha to kurczak/wołowina/wieprzowina nonstop + ryż i oliwa, nie liczę - intuicja cel to zdobycie suchego mięsa i podcięcie, co jest możliwe myślę - na poprzednim cyklu zwiększyłem ilość mięsa i zmniejszyłem poziom [...]
Witam wszystkich ejstem amatorem i zwracam się prośbą o pomoc:_) Otuż,tydzień temu zapisałem się na siłownie 3x w tygodniu + 2 basen,moim celem jest zrzucić oponki na brzuchu i i wyrzeźbić sylwetke( najgorsz ejest to że ręce,nogi chude,a brzuch duży;/ keidyś trenowałem byłem szczupły,dobrze zbudowany jednak od 2 lat nic nie robiłem chłałem [...]
Cześć, mój chłopak bierze odżywki. Prawdopodobnie ma zniszczoną w połowie wątrobę. Nie chce przestać brać odżywek, zgodził się jedynie na nie branie sterydów. Twierdzi, że z odżywek nie zrezygnuję ponieważ jest od nich uzależniony jak wspomniał. Prosiłam, błagałam a on nic. Lekarz powiedział, by przestał brać, ponieważ mu to szkodzi. Bierze on [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam do Was pytanie. Nie wiem czy dobrze robię jeśli chodzi o ćwiczenie na siłowni, chodzi mi o "plan" wg którego sobie ćwiczę. Na jednym treningu na siłowni (3 w tyg) robię wszystkie partie. Dokładne ćwiczenia to przysiady, martwy ciąg, power clean, hip trust, wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej, wyiskanie hantli jednorącz na płaskiej, wyciskanie [...]
witam mam okazje kupic ten wlasnie boldenon i nie wiem co mam zrobicnie ma a tu prosze,moze ktos z was spotkal sie ostatnio z tym boldkiem,i jescze jedno jak tam z dzialaniem i czy jest tam te 250mg z gory dzieki
Witam wszystkich ,nie chce mi się spuszczać na wstępie dam konkretny opis sytuacji. 1 września zeszłego roku zaczeła się moja przygoda z siłką trenowałem na mase pół roku z dietą w miarę jakąś tam ryż kurczak,kurczaka nie za dużo ale wiadomo do tego dochodziły inne posiłki domowe.Teraz mam ustaloną fajną diete.I problem w tym że tamte pół roku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 13 lat i mam problem z... no właśnie nie powiedziałbym z nadwagą, tylko rozwijaniem się piersi i bioder. Czytałem, że jest to przez hormon zwany "estrogen". Owszem, mam trochę tłuszczu na brzuchu jednak nie dużo i myślę, że chciałbym aby było go tylko trochę mniej. No ale te piersi i biodra... Od dzisiaj zaczynam dietę, brak słodyczy, [...]
Dobrywieczór, jestem tutaj nowy więc na wstępie się przedstawię :). Z tej strony Azrael(25 lat). Mam pytanie do mieszkańców Szczecina. Trenowałem w niedalekiej przeszłości w swoim rodzinnym mieście BJJ i MT. Teraz kończę pracę koło 20:00 - 21:00. Mam zajawkę i zapał do treningów lecz nie wiem gdzie o tak późnych godzinach można potrenować sztuki [...]
Witam, rozpoczynam masówkę,dieta jest w miarę możliwości,suple póki co: -Tested ZMA -Optimum serious mass -Pewnie jakieś białko-tylko jakie? Kiedyś cisnąłem Ostrowię ale chyba się coś tam pozmieniało i nie wiem co można dobrej jakości zakupić -Być może dibencozide magnum Myślę jeszcze nad czymś dzięki czemu będę się czuł troszkę mniej [...]
Witam,ostatnio byłem w okresie budowania masy i w sumie chciałbym byc w nim dalej,wszystko fajnie idzie,ale wiadomo ze trochę ulalo. I teraz planuje z tego powodu wejść na trzy tygodnie na mini cut,bo mam studniówkę a nie chciałbym mieć nieprzyjemności z garniturem i wolałbym zgubić te 2-3 cm w pasie bo wiecej nie trzeba. Waga 84,wzrost 184 [...]
Siema wszystkim! Po ostatnim treningu na siłowni, na prawej dłoni zrobiły mi się nie wiem jak to nazwać, czerwone plamy. Nie mam pojęcia co to jest. Czy to możliwe ze odgniecenia od trzymania gryfu, czy od kogoś to „złapałem”. Chciałem wybrać się do dermatologa ale najbliższe wizyty na marzec. :-D Dodam ze rano jest to bardzo zaczerwienione a [...]
