Mój problem polega na tym że przed chwilą robiłem zastrzyk w lewe udo i zmieniałem 4 razy miejsce iniekcji (zaznaczam że wcześniej tam robiłem mniej więcej tam i nie było krwi) a tym razem krew była za każdym razem no i zmieniłem w końcu przez to wszystko noge na prawą i tam nie było już krwi było powietrze ale przy wyciąganiu igły przy końcu coś [...]
Ponad dwa tygodnie temu po treningu interwałowym z dużą ilością wykroków i przysiadów zaczęło mnie boleć lewe kolano na górze od zewnętrznej strony. Na następny dzień ból zaczął promieniować na udo albo łydkę, kolano bolało nawet w spoczynku.Na rtg nic nie wyszło. Kolano zaczęło boleć tylko od czasu do czasu, jak próbowałam zrobić trening to [...]
witam za niedlugo planuje cykl z bolda propianata i wino tylko nie wiem wlasnie czy tabletki czy strzaly ?? prosil bym o rozpisanie tego jak najrozsadniej z gory dzieki za pomoc ;) 1. WIEK:19 2. WAGA:92 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:staram sie -białko:2g -węglowodany:4g [...]
Czołem koledzy i koleżanki. Zapragnąłem sobie zgrabnych nóg jak mają biegacze, biegam już biegam jakiś(około miesiąca ostatnio regularnie, 3-4/tyg; ze stazem sprzed pół roku) czas a efekt zamiast zbliżać się do zamierzonego wygląda tak, że łydka jak była grubości karku tak jest, a między kolanem a łydką (od tylnej strony) formuje się paskudna gula [...]
Witam. Mam 30 lat od 3 lat cwiczę bjj 2 lata temu dorzucilem do tego silownię wczesniej kilkal lat treningów shotokan karate. Treningi 3x tydzien bjj 2-3x tydzien silownia. Planuje teraz mój pierwszy cykl. Celem jest poprawa siły i "witalności". Po prostu czuje że z wiekiem staje się wolniejszy siła też jakby spadła, libido również. Dodatkowo pod [...]
[...] Ten bol nasila sie, gdy sie schylam przez dluzszy czas, np. przy odkurzaniu pokoju, albo tez przy noszeniu ciezkich rzeczy, np. skrzyn z drzewem po schodach. Nie jest to bol nie do wytrzymania i nie jest on ostry, lecz jednak przeszkadza on w wielu czynnosciach i jest tak, ze np. po odkurzeniu pokoju musze porozciagac miesnie plecow. Bol szybko [...]
[...] do 37.8. Rano budzę sie mam 36+ przychodze ze szkoły po 16 i jest już 37.2 w NT dni spada mi to do końca dnia do jakiegoś 37.0 czasem 36.6 a w DT po treningu mam z 37.8 , nie wiem co się ze mna dzieje przypuszczam ze to wina tych supli bo nigdy tak nie mialem, ogolnie się dobrze czuje tylko ta temp. pon wto przeleżałem w łozku, czosnek, [...]
Cześć wszystkim! Na początek podam to co ważne: Jestem ektomorfikiem Mam 188cm wzrostu Ważę zaledwie 70kg Klatka:102cm Biceps:33cm W pasie nie wiem ile ale akurat brzuch wygląda dobrze :D. Chodziłem pewien czas na siłownie (3 miesiące, 1 miesiąc na diecie, później prowizoryczna dieta) niestety choroba mnie położyła. W kwietniu planuje wrócić i tym [...]
[...] 100 tabs) 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 4-5 kg suchej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: metanabol - 2.5 miecha 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia raczej 15. PPM [...]
[...] do minimum cukry proste, tłuszcze nasycone produkty przetważane itd Większość mięs makaronów itd robię na parze. Przy wadze 90kg i BMI około 16 (na oko) trenuje intensywnie 4x w tygodniu więc moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 3500kcal i w sumie około tyle przyjmuje przy proporcji mniej więcej b:215g(24%) ww:419g(48%) tł:109g(28%) [...]
[...] moja dieta proszę o jakieś komentarze lub poprawki Waga:90 kg wiek:17 aktywność fizyczna: 3x trening ogólnorozwojowy wzrost 180 cm A oto dieta DZIEŃ NIETRENINGOWY: śniadanie 7:30 Mleko 200g płatki 50 g <----- tylko takie jestem w stanie zjeść bo prostu męczy mnie brak apetytu nie wiem dlaczego jeżeli zjem za dużo bardzo źle się czuję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat , waże tylko 55kg przy 175cm jestem ektomorfikiem , jestem strasznie chudy chciałbym zyskać jak najwięcej masy mięśniowej lecz będzie to strasznie trudne w moim przypadku . Postanowiłem zacząć ćwiczyć i zjadac dziennie ok 2g/kg bialka i 4-5g/kg węglowodanów . Problem jest też to że 2x tyg po 1,5 h chodzę na krav mage i raz w [...]
Siemano! Jestem tu nowy... dzisiaj zauwazylem, ze z moim lewym bicepsikiem jest cos nie tak... otoz od samego rana wykonuje on niekontrolowane przeze mnie ruchy, tzn. robi wrazenie, jakby "skakal"... juz wczesniej tez mi sie to przytrafilo, z ta sama reka, jednak po chwili owe skakanie samo przechodzilo. Nie sprawia mi to zadnego bolu, lecz jest [...]
Witam mam do sprzedania ręcznie malowane buty - Hogan , jeśli ktoś nie wierzy niech sprawdzi ile kosztują normalnie na stronie internetowej pisze ze około 400 $, jednak te są pomalowane przez artystkę z Londynu Carolindę Tolstoy... na codzień sprzedaje ona jakieś wazy nie wiem jak to nazwać związane jest to ze sztuką arabską i rząda ona za to po [...]
Witam. Za jakiś czas chcę zacząć redukcję gdyż nieco w brzuszek poszło:-)ważę mniej więcej 84kg(jestem ekto.)Pracuję fizycznie 5 razy w tygodniu dużo w pracy się nachodzę i ogólnie tracę kcal. Trenuję 3 razy w tygodniu trening 5x5 na redukcji te same ćwiczenia tyle że 3x15+tabata w D.N.T i w D.T. 20-30 min biegu(szybkiego chodu). Ale nie wiem jak [...]
Czy ktoś słyszał coś na temat łączenia produktów w jednym posiłku? Obiło mi się o uszy,że np.nie powinno się jeść sera białego z owsianką...nie widzę podstaw do takich twierdzeń ale może się nie znam;) Jedyne moje spostrzeżenie: kiedyś nie miałem za dużo czasu na robienie posiłków i wyglądały one najczęściej tak - owsianka z jogurtem a przedtem [...]
Witam Serdecznie, Czym uzupełnić tłuszcze w diecie biorąc pod uwagę skłonność do trądziku oraz przetłuszczanie się skóry. Obecnie z diety wychodzi mi 75g tluszcze a potrzebuje 120 g. Czym uzupełnić aby były to zdrowe tluszcze nie podnoszące cholesterolu oraz trójglicerydow. UWAGA ! mam skłonności do trądziku i przetłuszczania się skóry, więc nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jakies 2 miesiące zgodnie z poradami zacząłem ćwiczyć treningiem FBW traktora71 http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Przez 8 tyg nie zmieniałem treningu, pon, sr piatek cały czas to samo i progresja. Muszę przyznać że trening super - trochę nudny ale nie było chyba trenigu w którym bym nie zwiększał ciężaru (każde [...]
witam w sobotę grając w siatke jakoś niefortunnie wyskoczyłem do górnej piłki z kolegą, i nie wiem, uderzyłem palcem albo w piłke, ale w jego rękę - nie mam pojęcia w co. chodzi o palec pomiędzy małym na faki ju :D ból (nie duży) był odczuwalny na zgięciu (tym pierwszym, zaraz przy paznokciu). pomyślałem - rano pojade na pogotowie. ale budze sie [...]
