Witam! Jestem nowy na forum więc na poczatek chcialem powitac wszystkich serdecznie i poprosic o pomoc. Mam na imie Adam, mam 17 lat, duzo sie ruszam, biegam dlugo trenowalem pilke, lubie pograc w kosza. Kondycje fizyczna mam, nogi mocne, brzch tez w miare, niestety klatka i rece sa suche i nie mam w nich sily. Mam 180 cm wzrostu i waze 58 kg. [...]
[...] od brodawki aż do pachy,promieniuje czasem tez po żebrach,ból występuje tylko przy napięciu mięśnia,trening siłowy odpusciłem ,nawet wolne w pracy wziąłem ale to cholerstwo nie da sie wyleczyć...zawsze cos tam boli chociaz to nie jest aż tak uciążliwy ból to jednak ból,zaczyna mnie szlak trafiać bo jestem aktualnie na cyklu tren+oma czyli [...]
Witam bardzo serdecznie, otoz sprawa wyglada tak iz mija 1,5 miesiace odkad zaczalem cwiczyc na silce. Diete staram sie trzymac jak tylko moge. Cwicze planem FBW, no ale efektow jak nie bylo, tak nie ma. Nawet jesli dieta nie byla w 100% dopracowana, to powinny jakiekolwiek byc, a tak to szczerze mowia wielkie gowno;/ Bicek jak byl, taki jest, [...]
Witam! Ponad 2 miesiące temu skręciłem kolano (naciągnięte więzadło poboczne piszczelowe i uszkodzona łąkotka). Teraz już jest wszystko OK kolano mnie nie boli, nic mi nie przeskakuje i chciałem wrócić na WF do szkoły. Tydzień temu ćwiczyłem pierwszy raz i do momentu pozostawania na ziemi było wszystko dobrze, ale jak chciałem wyskoczyć kolano mi [...]
WItam was ja mam problem bo sporo czytalem i sam nie wiem jak dobrac partie miesniowe, poniewaz mam zamiar cwiczyc co 2 dzien i nie wiem jak dobrac partie miesniowe. Z gory dzieki za pomoc
[...] mam 27 lat, cwiczyłem około 3 lat i w tym czasie brałem mała "kuracje" to jest 35 ampułek omnadrenu, 20 ampułek propionatu i 200 tabletek metanabolu..i tu mam pierwsze pytanie ponieważ po cyklu sie nie odblokowałem, czy jest możliwośc że jestem przez to bezpłodny bo zaczynam mieć takie podejrzenia i czy moge sie teraz odblokować czy da coś w [...]
[...] się pomału budować coś. Czy udało mi się coś zrobić przez te 3,5 miesiąca - no i przede wszystkim co teraz, dalej masa, redukcja? Dietę trzymałem czystą, trening żadnej mi nie wypadł, przez te 3,5 miesiąca zrobiłem 2 plany, oczywiście dawałem progresje obciążenia. Wymiary na dzisiaj: Waga 69 Pas 77 Klatka 99 ramie 35,8 Więc wymiary poszły do [...]
No więc tak: Ostatnio byłem chory i miałem wysoką gorączkę. Przyjmowałem leki. Podczas tej choroby w buzicoś mi się porobiło. Na przedniej części języka i troche po bokach pojawił mi się taki obrzęk, na wardze dolnej i górnej wewnątrz od zębów pojawiły mi się takie białe jakby chrostki które pękły i mam takie rany, oraz napuchły i nadpękły mi [...]
Jakie dawki testosteronu enan powinienem przyjąć na redukcji? Do enanu będzie dodany napewno clenbuterol a jak już się dotne to winstrol. 1. WIEK:19 2. WAGA:91 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:68 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10miesiecy+9miesiecy 6. DIETA: obecnie redukcyjna -białko:2,5g bialko, bede zwiekszac do 3g [...]
Witam, chciałbym zapytać się o kilka rzeczy. Mam 164 cm wzrostu i 64 kg wagi. Od niedawna trochę trenuję kalistenikę i jem w miarę zdrowo unikając jak mogę wszelkiego rodzaju niezdrowych produktów. Mój problem polega na tym, że mam dosyć duży brzuch. Można powiedzieć, że tylko on wyróżnia się na moim ciele, bo wszystkie inne części ciała są chude. [...]
Witajcie! Czy możecie zerknąć na moją dietkę? Mam niesamowitą tendencje do tycia na brzuchu... Ćwiczę brzuch po każdym treningu. Ćwiczę FBW. Dietkę trzymam od ponad roku i bardzo delikatnie staram się przybierać na masie bo na prawdę momentalnie mnie potrafi zalać. Obecnie około 74 KG z 69 w lipcu) Ogólnie jestem po redukcji z 110kg (ale to już [...]
Wie ktoś ile gram ma jedna miarka gain bolica? zaglądałem tu http://www.sfd.pl/temat109618/ ale nie ma nic o gb napiszcie jeśli wiecie bo nie wiem ile miarek sypać na 60g :-/ z góy dzięki !
Wiek : 18 lat, Waga: 80kg, Wzrost : 180 cm Dieta na mase Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2400kcal + 500kcal Trening 4x w tygodniu. (+basen i sauna w dni beztreningowe) Naczczo 5g kreatyny (jeszcze nie wybrałem konkretnego stacka) I posiłek : Płatki owsiane + Banan Twaróg Omega-3 2g II Posiłek : 3x Bułka z szynką (filetem) z kurczaka + warzywa [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeżba Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: Noga, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia:D Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: wszystko ok Zażywane suplementy: czekam na opinie
Witam.Chciałem zadać kilka pytań do treningu Armstronga. 1-Czy ten trening można wykonywać dłużej niż 8-tyg. w takiej intensywności i czy to nie grozi przetrenowaniem? 2-Czy te pompki wykonujemy tylko od 1-5 dnia czy też w sobotę i niedzielę? 3-Czy w dniu piramidki odpoczywamy między seriami 10 sekund czy może 10 sek. razy ilość powtórzeń.Np.2powt [...]
[...] treningowy na siłowni : 6 Miesięcy z hakiem Uprawiane inne sporty : Rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Zdrowe odżywianie, sporo jedzenia, zbilansowane posiłki Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Witam mam problem mianowicie nie wiem czy to odbyt czy co to jest ale boli mnie "tyłek" po oddaniu stolca - ból jest tylko czasem. Raz całe pół roku nie boli ale jak zacznie to aż słabo się robi i idzie zemdleć tak silny. Ból jest zazwyczaj kilku minutowy i później przestaję boleć i jest wszystko ok jak już wspomniałem nawet sporo czasu. Nie ma [...]
Witam, Posiedziałem chwilke, poczytałem, popatrzylem i udalo mi sie skleic cos takiego co jest ponizej :) bledow pewnie bardzo duzo, dlatego chcialem wstawic i prosic o ocene, ewentualnie jakies korekty. Śniadanie 8:00 4jajka Chleb żytni razowy 100g banan 50g Posiłek przed treningowy 11:00 Ryż biały 70g Pierś z kuraka 100g kukurydza 50g 13:00 [...]
1.Pompki płasko 4-5 serii x do zm. 2.Pompki głową w dół (nogi na podwyższeniu) 4-5 serii x do zm. 3.Pompki na taboretach 3-4 serie x do zm. 4.Pompki boczne 2-3serie x do zm. (nie wiem czy dam rade) 5.Pompki przy ścianie 2-4serii x do zm. (chętnie bym zamienił na coś innego) 6.Pompki w podporze tyłem 2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na obu nogach)4-6 [...]
Wiem że to głupie pytanie, ale nie wiem co mam zrobić, moglibyście powiedzieć jak się zapisać do klubu lekkoatletycznego, i czy oni każdego tam przyjmą ?
