Witam, mam 15 lat, 185 cm wzrostu i ważę 63 kg. Bardzo ciężko mi przytyć. Obecnie ,,robię masę". Chciałbym aby ktoś ocenił mój plan treningowy i pozmieniał, bądź pododawał ćwiczenie. Nie wiem, czy robić trening FBW, czy może, np. w poniedziałek klatę i plecy, a w środę bispes i triceps. Chciałbym, aby trening obywał się w domu tylko z użyciem [...]
Witam, mam 19 lat (188cm), staż na siłowni +/- 2 lata, robiłem masę od września, niestety często nie przestrzegałem diety i nadużywałem cheat mealów:-D w minione wakacje po 3 miesiecznej redukcji mialem fajnie widoczna krate, zaczynałem z wagą jakieś 83 kg z tego co pamiętam, obecnie ważę 96kg. Niestety troszkę jestem już zalany, bf w okolicach [...]
[...] Od 7 lat jeżdże konno ale od 2 lat raczej rzadko max.1 w miesiącu.Kiedyś biegałam,ale od 2 lat mam problem ze stawami(coś podobnego do młodzieńczego zapalenia stawów)mam zwolnienie z zajęć fizycznych w szkole, ale lekarz mówi mi że mogę ćwiczyć w domu ale nie za dużo,max 10h tygodniowo i raczej lekkie ćwiczenia. Od 1 października zacznę chodzić [...]
[...] podzielne zdania. No niby przed i po to za male odstepy miedzy dawkami ale jak ktos robi 2h trening...?A dlaczego producenci pisza przed i po cos w tym musi byc. no nie wiem jak narazie czuje ze dziala no ale chcialbym wykorzystac go w pelni wiec juz sam nie wiem jak bd lepiej?przed i po tr. czy rano i przed tr. Co wy o tym [...]
Witam Zakupiłem 3tyg od dila z siłki, (od którego wszyscy biorą i ponoć wałków nie ma) decabol BD oraz Enanthate Genesis. Co do Enanthate wygląda na apteczny - dostałem w pudełku zafoliowany zaklejony plombami w środku instukcja itp. wszędzie są też hologramy. Co do Decabol dostałem samą fiolkę, wygląda mi na fake, ale jako tako nie znam się na [...]
Witam. Od nowego roku chcę zacząć przygodę z siłownią. Głównie zależy mi na zwiększeniu siły/kondycji/zwinności, masa może zostać taka jak jest, ale nie będę panikował jak przytyję z 5kg. Proszę o opinie i pomoc odnośnie planu treningowego. Specjalnie nie napisałem serii i powtórzeń, gdyż nie wiem na ile mnie stać. Trochę historii Ćwiczę [...]
Witam, zamowilem l arginine na ktora mam uczulenie dlatego nie chce otrzymac paczki ktora zamowilem. 1598547 (ZS-27196/18/DSF/05) to jest nr zamoweinia, poki co dostalem email. Twoje zamówienie nr 1598547 (ZS-27196/18/DSF/05) z dnia 2018.05.19 zostało przekazane na magazyn do spakowania. Od tego momentu nie można już modyfikować tego zamówienia. [...]
Witam! Mam 14 lat, 1.67 wzrostu i ważę 57 kg, robiłem A6W i pozniej przestałem czytając nic nie znaczące komentarze ludzi ktorzy na ten temat nie mają zielonego pojęcia sam nie sprawdzając na własnym ciele rezultatów, chcę zacząć od nowa, mam sporo tłuszczyku na brzuchu, ogolnie nie jestem gruby, czytałem wiele na tej stronie i podobne tematy i [...]
Witam. Mam problem dotyczacy reduktorow tluszczy. potrzebuje opinii specjalisty lub kogos kto zna efekty. Nie wiem co wybrac i co jest skuteczniejsze http://www.allegro.pl/item323307939_trec_fat_loss_pack_5_szybkie_odchudzanie.html http://www.allegro.pl/item323518401_scorch_vaporize_mega_zestaw_zwalcz_do_8_kg_.html [...]
Witam, jestem początkujący. Przez lata się niestety zapuściłem, dobiłem do prawie 116 kg. Generalnie jestem aktywny, nie jestem typkiem co po pracy wraca, kapcie, pilot i TV. Pracuje dosyć dużo, powiedzmy ze na 1,5 etatu.Lubie góry, teraz nawet w zimie chodzę w weekendy na mniejsze szlaki, takie po 8-10 km, latem mój rekord to 36 km jednego dnia w [...]
Witam Mam 15 lat ćwiczę już od 3 miesięcy na siłowni ale nie mam za bardzo ułożonego planu. Chciałbym zdobyć masę ale nie wiem za bardzo jak czy mógłby mi ktoś ułożyć jakaś sensowna dietę i plan treningowy. Ćwiczę 4 razy w tygodniu(pon, wtorek i czwartek, piątek) Kupilem sobie białko Whey protein concentrate 80% z Vitamin Shop Za pomoc z gory [...]
witam. mam nastepujace pytanie. otoz jestem na redukcji , biegam 4 x w tyg po 40 min , po bieganiu biore bialko i pozniej po 30-60 min nie bardzo wiem czy cos jesc bogatego w weglowodany czy od razu posilek na noc - 100 g twarogu poltlustego + szklanka mleka 0,5% (raczej jem posilek na noc bo wracam z biegania dosc pozno okolo 23 i niechce tak [...]
Witam niebawem chce zacząc cykl z udzialem TRENAVOL-V od Chaparral Labs mysle o 2 kapsach dziennie ,obawiam sie ginekomasti, niemam dojscia do aptecznycvh srodków aby to zniwelować i sie zabezpieczyc,nie wiem czy dobrze wiem ale cos czytalem ze oxanavarem mozna zapobiec gino ale ile w tym prawdy?wolał bym brac sam trenadrol zeby sie [...]
Witam . Od paru dni boli mnie "prawe" jądro. Troche lipa isc z tym tak do lekarza , przeczekac moze przestanie ? ogolnie nie wiem co tu fazowac z tym . pomocy
Przez ostatnie 3 miesiące brałem Therme Pro i Herbalean i schudłem ok 15 kg. Chciałbym schudnąc jeszcze ok. 10 kg i nie wiem czy powinienem sobie zrobić jakąś przerwę. Może już po takim czasie organizm się przystosował, boję sie też trochę skutków zdrowotnych.Nie wiem czy to od tej thermy ,ale jak są upały takie jak np. dziś to leje się ze mnie [...]
Witam chciałbym sie dowiedzieć czegoś wiecej o tabletkach omadryn (chyba małe pomarańczowe). Co daje ich zarzywanie, w jakim wieku, wszystkie skutki uboczne, jak stosowac (co ile-kiedy). To chyba tyle jeszcze jak ktoś by mi powiedział o cos o białku w proszku. P.S. Ten temat został usuniety i nie wiem z jakiego powodu. Pytałem sie przez e-mail, [...]
lecze paciorkowca w cewce (ta tez nie wiem skad) bolalo mnie prawe jadro jestem po 4tyg atybiotyków (3 roznych) jeszcze 2tyg do konca zostalo do tego nystatyna 2x dziennie - i powiękrzyły mi sie sutki (te guziki) i pod lewym cyckiem cos lekko czuc do okola, prawe jadro wydaje sie byc mniejsze niz lewe teraz - mam 19lat - i teraz nie wiem czy isc [...]
[...] chcialbym abyscie udzielili mi kilku indywidualnych odpowiedzi. Dieta jest takze wolalbym bez zbednych 'spamow'. Ankieta jest. A wiec tak, chce zrobic cykl na PH a dolkadnie H-drol. Do cyklu chce dac probiotyk lactiv up, oslonke essentiale forte, proscar, Po cyklu Clomid hepatil, kreatyna i t-bomb. H-drol 1 caps 2 x dzien do tego po 1 caps [...]
Ok zacznę od tego że mam 18 lat, 190 cm wzrostu i 83 kg wagi. Zaglądam na to forum dosyć często, ale dopiero niedawno postanowiłem trochę bardziej się wgłębić w te wszystkie tematy. Niedawno na podstawie waszych postów i wpisów ułożyłem dietę do której staram sie stosować. Jestem koszykarzem i nie chcę przytyć w tłuszcz, bo zależy mi na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 15 lat Wzrost: 170-180 (nie wiem dokładnie :D ) Waga: 60-70 kg ? Trening: Poniedziałek, środa, piątek: Hantla 3 serie po 12 razy, pompki 3 serie po 12 razy, brzuszki 3 serie po 12 razy i drążek 3 serie po 12 razy. Nie jestem zbyt doświadczony, więc nie wiem czy stosuję dobry trening. Co można w nim zmienić ? Dysponuję ekspanderem, hantlą i [...]
