SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Frey_ka na dużej redukcji.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Mam na imię Paulina i jestem gruba. A już nie chcę być. Nie przedłużając - jestem otyła i sama sobie na to zapracowałam. Czas zapracować na nową zdrowszą siebie. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: frey_ka WIEK: 30 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nic konkretnego ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2016-10-31 14:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich po długiej przerwie. Jeszcze 5 minut temu miałem mega pozytywny humor i przygotowany dość wyczerpujący post odnośnie tego jakiej pomocy potrzebuję od Was, ale nie wiem jaki "geniusz" programował to forum, że po komunikacie że miałem niedozwolone znaki w temacie wszystko mi zniknęło, ale nie tak to powinno funkcjonować od strony [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2018-08-19 12:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to brac??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Na pocztaku stycznia, max lutego planuje rozpoczac swoj mega cykl. Moj wiek to 25 lat, staz tenigowy z przerwami wlacznie to 4 lata. Diete mam rozpisana bardzo dobrze. Wszystko jest dograne oprocz supli. Tzn. wiem mniej wiecej jakie suple brac, ale nie wiem kiedy i jak i moze ktos by mi w tym pomogl Oto moje propozycje: BSN CellMass BSN [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2006-12-04 22:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - proszę o krytykę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ważę 80 kg. Prosiłbym o ocene diety i poprawienie ewentualnych błędów. Jestem endo, mezo? nie wiem. W każdym razie dość łatwo przybieram na masie, tłuszczowej tez niestety dlatego zabieram sie za dietę. Staż: prawie rok. Ale do rzeczy... Dieta jest przykładowa gdyz nie jem codziennie tego samego. I Płatki owsiane 30 gr Mleko 200 ml Rodzynki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2007-04-21 21:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obwody i waga stoi w miejscu - co tu jest nie tak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym zasięgnąć Waszej opinii / otóż 3 tyg temu zacząłem ćwiczyć planem fbw: A Klatka -wyciskanie sztangielek skos 3serie Barki -wyciskanie sztangielek 2serie Triceps -francuskie/wyciskanie wąsko(zamiennie)-2 serie Plecy -MC 2 serie -ściąganie wyciągu górnego/podciąganie ze skrzyżowaniem rąk(tu nie wiem co lepsze)2 serie Nogi -przysiad 2 s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2009-08-19 19:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] carbo olimp Po posiłku potreningowym: 1 kapsa minerałów TREC Po ostatnim posiłku: 4 kapsy filomag B6, 1 kapsa zincas forte Dz. Nietreningowy, to samo, tylko daję troszkę mniej carbo gdy biorę kreatynę w porze treningu. Zaznaczam, że piję dużo wody. I tak: Brałem to wszystko przez cały tydzień, i w końcu przyszedł 2 trening klatki od początku [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2006-05-02 09:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split x2

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie. Otóż problem polega na tym iż mam do dyspozycji tylko 4 dni w których mogę trenować i są to niestety 4 dni pod rząd. Planowałem zrobić sobie split w którym każda partia trenowana by była dwa razy w tygodniu ale nie wiem czy był by to w moim wypadku dobry pomysł. Myślałem nad rozłożeniem treningu w ten sposób iż że podzielę dni [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2010-10-01 23:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jesc??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem ,wiem bylo 1902309128018231 razy.Patrzalem w wyszukiware,ale tam sa rozne trany itd.i nie znalazlem odp na nurtujace mnie pytanie Kupilem tran jakis NaturKaps. 1 kapsułka ma 0,5g i taki sklad: wit.A 615 j.m wit.D 68 j.m (EPA) 44mg (DHA) 55mg w sumie za 60 kapsów dale niecale 9zl.Nie wiem czy to dobry tran wogole.Pisze zeby jesc od 2-4 kapsow [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2005-03-08 18:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o poprawe diety- masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ulozylem sobie diete masowa. Jako ze chyba od roku bylem na redukcji toz masowkami nie mam doswiadczenia Moje dane: waga: 69-70kg Zapotrzebowanie: Ilość białka 140 Ilość węglowodanów 350 Ilość tłuszczu 83 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2697 Ilość poszczególnych makroskładników na kg masy ciała: Takie proporcje przyjalem. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2005-09-09 13:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Chciałem was prosić o pomoc, mianowicie...(mam 16 lat, 190 wz, 95 kg, nie wiem ile mam w łapie itd bo sie nie mierzyłem, ale trenuje zapasy od 3 lat) Ogólnie na siłowni zbyt poważnie nie ćwiczyłem, jedynie co na treningach na macie, lecz od początku września wziąłem sie ostro za ćwiczenie, ćwicze codziennie po 2 godz, bardzo intensywnie np. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2005-10-27 21:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój cięki biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam nie wiem juz co zrobic z moim bicepsem nie rosnie mi w ogole a na silownie nie bede chodził na pewno bo mam daleko do siłowni i juz nie wiem czy bedzie mi rosnał czy nie pomóżcie cos mam przeszło 16 lat i 180 wzrostu pomóżcie

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11123 Data: 2009-06-06 21:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , mam ogromny problem ponieważ zaczęłam ćwiczyć na siłwoni " w końcu " jednak nie wiem co mam robić bo mam juz mętlik w głowie , jedni mówią tak drudzy tak . Mam 19 lat , 152 cm wzrostu i uwaga ważę 84 kg , zawsze jak zaczynałam coś robić szybko traciłam motywację z braku widocznych efektów . Chcę w końcu zmienić swoje życie i czuć się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2013-05-01 01:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabletki-redukcja tłuszczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam to mój pierwszy post :D. Przejdę od razu do rzeczy od dawna męczę się z nadwaga a mam dopiero 15 lat i przy wzroście 168cm ważę 80kg według mnie to za dużo.Chodzę na siłownie ale zbytnich efektów nie widzę wiec planuje kupić sobie jakieś wspomagacze ale ze względu na mój wiek za bardzo nie wiem co wybrać jestem że tak powiem mocnej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5122 Data: 2007-10-16 19:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ECA kilka pytan!

    Temat
    Doping

    Witam! Ccialbym dowiedziec se paru rzeczy o ECA. Wiem juz co to jest, jakie porcje sa zalecane, teraz chcialbym uzupelnic swoja wiedze. -stosowac ECA codziennie, czy tylko w dni treningu, czy moze tylko do aerobow (czesto lacze aeroby z treningiem silowym)? jezeli inaczej to jak? robic przerwy w cyklach? jak tak, to co ile? -czy mozna jakos [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 2010-03-12 18:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase,proszę o ocenę i ew. poprawe.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem po 5 miesięcznej redukcji podczas której udało mi się schudnąć 17-18 kilo,oczywiście stosowałem diete,regularnie ćwiczyłem na swojej "domowej" siłowni,oraz czasem dołączałem trening aerobowy.No ale tak nadchodzi zima więc jak to bywa jest ambicja przytycia oczywiście w miare możliwości mięśniowo.Ułożyłem diete oraz mam zamiar trenować [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2013-09-21 19:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Swoja przygodę z siłownią zacząłem stosunkowo niedawno. Ćwiczę jakieś 5 miesięcy. Po ogólnorozwojówce ćwiczyłem planem, który zamieszczam poniżej. Prosiłbym o jakaś zmiane bo czytałem ze pierwszy plan należy zmienić po około 2 miesiacach i tyle właśnie tym ćwicze. Wtorek: Klatka, biceps KLATKA *wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4s z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2009-04-14 13:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split wersja 2x

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 22 lata Wzrost: 187cm Waga: 57kg Cel: masa Krótkie info: Mam już krótkie doświadczenie na siłowni, mój staż to prawie pól roku, ale nie wiem czy można to w aktualnej sytuacji wziąć pod uwagę, gdyż a) wykonałem go od lutego do wakacji 2010 roku ( potem po wakacjach trenowałem trochę w domu pompki, podciąganie etc ) b) w grudniu zapadłem na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2011-05-31 09:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wybrać rower/ a może coś innego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] domowej siłowni wiem już jaką kupić ławkę wyciąg itp tylko problem z rowerkiem. Rowerek stacjonarny to fajna sprawa na rozgrzewkę i po treningu, z tym że kompletnie nie znam się na sprzęcie tego typu. Potrzebuje taniego rowerka (w sumie nie koniecznie rowerka może być wioślarz, orbitrek lub coś w tym stylu) który wytrzyma kilka/ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2011-08-16 23:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny + czym moge uzupełnić węgle?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc wznawiam treningi czyli dieta musi być ważę 70kg przy wzroście 174cm. Chce zrobić trochę masy do wakacji (cel 75kg) łatwo nie będzie bo nie mam kasy na gainery. i nie wiem czym już mogę uzupełnić brakujące węglowodany w diecie ponieważ wątpię, że zjem coś więcej ryżu czy makaronu. Potrzebuje jakiegoś "Dopychacza". Z tego wiem to 2g białka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2013-04-08 17:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów w czasie redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] można tam zobaczyć. Wzrost 173cm wiek 25lat Ważyłem, 84kg 30 czerwca 2015 jadłem 2924kcal 184g b/ 84g t/ 343,55g w. ( 3024kcal - 100kcal) 11 września było 79 kg i obecnie jem 2694 ( 2844kcal - 150kcal ) 173,8g b/ 94,8g t/ 286g w. Obecnie waga od tygodnia albo dwóch pokazuje 77kg i nie wiem czy czekać dalej czy liczyć dla 77kg czyli [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5190 Data: 2015-10-11 15:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)