Dzięki za info. Obecnie ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu (pon. śr. piątek), HIIT (wtorek, sobota). Ile powinien trwać trening siłowy? Chciałam po nim dodać cardio, ale jak mam utrzymać tętno do 70% maksymalnego to strasznie się nudzę i moje ulubione aeroby odpadają. Co do diety po zapotrzebowanie mam 1700 kcal, lekka redukcja wyszło 1600. [...]
[...] poszczególne partie ciała, plus brzuszki. Brzuszki polecacie standardowo określoną serie i wraz z progresem zwiększać czy może jakiś konkretny program, typu a6w, choć odnośnie akurat a6w mam średnie wspomnienia i sporo dość słabych opinii wyczytałem. Taki trening 3x w tygodniu, choć brzuszki akurat myślę że powinny być codzień, dobrze rozumuje? [...]
No to chyba wybiorę ten spalacz: Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps A teraz odpowiem na pytania. Przy takim BF to ja bym żadnego spalacza nie brał:-) Ten spalacz będzie pełnił bardziej funkcję dycsypliny - kupiłem za własne pieniądze, więc będę go brał i trzymał dietę i ćwiczenia, a, jeżeli przy tym pomoże mi w odchudzaniu to już w ogóle [...]
też dziś ide po tego kozłka mam nadzieje że mnie wyebie na wszystko a propos Dukana - widziałam efekty diety generalnie, 2 osoby - spektakularna zmiana, ale kurcze, nie jestem za tym w ogole ..
[...] (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : pomiary dodam jak odkryje gdzie mlodzież wchłonela centymetr wrrr W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i ogólnie W którym miejscu najszybciej chudniesz : raczej równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) jak na razie zero sportu, jakies cwiczenia domowe [...]
noo, grunt to trafić pod dobre skrzydła. przez tamten rok miałam słabe postępy, ale też niespecjalnie się przykładałam do diety %-). w domu nie potrafiłam utrzymać miski w ryzach. ciekawe, jak w te wakacje. mam nadzieje, ze lepiej, bojest motywacja, ale też inne punkt widzenoa
Na poczatek krociutko o tym o czym wspomnial Aleoha "... Ponadto cos wyczytalem ze niemozna w poczatkowej fazie przyjmowania odstawic sterydów ..." - bo to jest dosc istotne ... faktycznie w poczatkowej fazie przyjmowania ketotifenu nie wolno nagle odstawic lekow steroidowych - konkretnie kortykosteroidow - bo moze spowodowac do niedobor [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Waga : 53 Wzrost : 180 Staż treningowy: od 2 lat ćwiczę w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia w domu(pompki, brzuszki, hantelek) - codziennie, 3 razy w tygodniu trochę pobiegam na WF(siatkówka, koszykówka) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : bez limitów, bez ograniczeń ;) Stan zdrowia: jest dobrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, mam pytanie, dopiero co zaczynam przygodę z siłownią, Planuję, i pilnuję treningu 3x w tygodniu ogólnorozwojowego, bez przeciążania, odpowiedniego jedzenia bez ścisłej diety, oraz odpowiednich posiłków przed, i po treningu. Dodatkowo raz w tygodniu basen, pływania ok 30min. Do sedna.. Czy dołożenie do tego treningu brzucha np. ABS nie będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
up. poszperałem w googlach i już był kiedyś temat o tej tematyce. Drugie pytanie, co do diety. Mam ułożone kolejno posiłki w ciągu dnia, czy muszę je dodatkowo urozmaicać, coś w nich zmieniać, przestawiać, tak, żeby jakaś stagnacja w żołądku się nie pojawiła ? czy po prostu mogę dzień w dzień jeść to samo.
Bez diety to kreatyna nie podziala ;) Ale jak i tak zostaniesz przy kupnie to vitalmax monohydrat bierz tylko nie pisz po cyklu ze kreta nie dziala bo to bedzie winna braku diety U ciebie takie cos wystapiło? 1 raz o czymś takim słysze... Mam duzo znajomych w moim wieku co stosowało reatyne i nigdy nie mieli problemów z przyrostami... Diety żadnej [...]
Bez diety to kreatyna nie podziala ;) Ale jak i tak zostaniesz przy kupnie to vitalmax monohydrat bierz tylko nie pisz po cyklu ze kreta nie dziala bo to bedzie winna braku diety U ciebie takie cos wystapiło? 1 raz o czymś takim słysze... Mam duzo znajomych w moim wieku co stosowało kreatyne i nigdy nie mieli problemów z przyrostami... Diety [...]
Cielu widać kto ma przyzwyczajony żołądek do fastfoodów.. :) Ja czasami też mam rewolucje po jakiś przetworzonych rzeczach. Muszę je stopniowo wprowadzać do diety by do końca się nie odzwyczaić...
Hubert ja słyszałam że ta zero jest gorsza niż zwykła cola. Co do diety mój mąż je więcej i chudy jest:) Życie ogólnie sprawiedliwe nie jest , chociaż ma za wysoki cholesterol a ja mam poniżej normy%-)
Po dłuższym zastanowieniu również stwierdziłem że wystawię swoją kandydaturę :) Wiek: 25 Wzrost: ok 173 cm Waga: ok 62kg staż: krótki od początku stycznia, dieta wprowadzona od grudnia stosowane suplementy: BCAA, białko, carbo, omega-3 Dieta: Dieta: na poziomie 2900-3300 kckal 1. śniadanie mleko rodzynki miód płatki owsiane 2. śniadanie [...]
Białko jest w kurczaku, kanapkach i kaszy (wiem że mało, ale zawsze). Tłuszczy zdrowych nie ma ;/ Niestety jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców i mam bardzo małe pole manewru jeśli chodzi o dietę... Co do ćwiczeń... to można powiedzieć że je polubiłem, jeśli nie popedałuje to czuje że czegoś mi brakuje xD Miałem nadzieję że zmiana bardzo [...]
Nie boje sie Macieja i mam w sumie troszke czas ale musze pilnowac diety, zadbac o wątrobe i obejrzec Jamesa Bonda z Timotym Daltonem do konca bo niedoogladalem wczoraj
Dropio, ekspercie, mam takie pytanie, jak mam oczyscic swoj metanabol? bo mnie zainspirowales. Wyrzucam Mass XXL do smieci bo faktycznie jest nieoczyszczone i smierdzi czekoladą, od jutra wrzucam mietki i winko. Tak na powaznie Jestes pierwszym ktory pisze takie bzdury o Trecu, tworzac tego posta w ogole mi nie przyszlo do glowy ze moj Mass XXL [...]
[...] na pewno jestes jednym z najdluzej stosujacych low carb praktykow w temacie diet wysokotluszczowych (sam zreszta przeciez korzystalem z twych porad)i znasz temat doglebnie. w mej wypowiedzi dalem przede wszystkim wyraz powatpiewania w zdrowotnosc tej diety, bo przeciez nie mozemy lekcewazyc zdania ludzi z tytulami prof. w naukach [...]
S.P.A.M.
